-
День 3. Подтягивания
/forums/comment/121469-quote-name-oleg77-lichno-ja-delaju-tri-na-obychnom
ogrudko
ogrudko
Херсон
25.09.2013 13:54
<quote name=oleg77>
Лично я делаю три на обычном (больше не получается без дерганий), а потом сразу три-четыре австралийских, расположение турников позволяет практически без заминки</quote>

И это правильно
/forums/comment/121470-segodnja-tozhe-poshlo-tjazhkovato-sdelal-6-12-18-12-na
Kaimi
Kaimi
Щёкино
25.09.2013 14:00
Сегодня тоже пошло тяжковато

Сделал 6-12-18-12. На последнем круге смог сделать только 5 чистых подтягиваний.

На завтра планирую уменьшить вот так 5-12-17-12
/forums/comment/121471-kuratory-podskazhite-zanimajus-boksom-trenirovki-vo
koval
koval
Киев
25.09.2013 14:02
Кураторы подскажите, занимаюсь боксом, тренировки во вторник и четверг с 20-00 до 22-00. Возможно ли делать перерыв в среду и пятницу так как время на востановление ограничено
/forums/comment/121472-quote-name-korado-on-v-moj-dvernoj-proem-ne
WasD
WasD
Москва
25.09.2013 14:08
<quote name=korado>
он в мой дверной проем не устанавливался... и не только у меня имейте ввиду!</quote>

Как решал вопрос?

<quote name=koval>
Кураторы подскажите, занимаюсь боксом, тренировки во вторник и четверг с 20-00 до 22-00. Возможно ли делать перерыв в среду и пятницу так как время на востановление ограничено</quote>

Заполни свой профиль.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/121473-zapolnil
koval
koval
Киев
25.09.2013 14:19
заполнил
/forums/comment/121474-b-den-3-b-b-podtjagivanija-b-1-5-avstralijskie-1-5
mikhailir
mikhailir
Москва
25.09.2013 14:30
День 3!
Подтягивания: 1+5(австралийские)-1+5(австрал.)-1(не дотянул чуть-чуть)+5(австрал.)-5(австрал.)
Приседания: 10-10-10-10
Отжимания: 10-10-10-10
Приседания: 10-10-10-10
Сегодня занимался на площадке (до этого в спортзале. На улице заниматься показалось гораздо легче. В принципе вчера чувствовалась усталость сильнее, сегодня только легкая и приятная слабость по телу!
Подтягивания до сих пор даются тяжело а остальное вполне терпимо😉
Ежедневно пресс по этому видео:
http://workout.su/video/show_video/1834
/forums/comment/121475-quote-name-korado-a-vot-rebenok-i-zhena-ne-mogut-ni
Djack
Djack
Москва
25.09.2013 14:49
<quote name=korado>
а вот ребенок и жена не могут ни разу, и рост у них не под мой турник-)</quote>
У меня дочка тоже не может подтянуться ни разу! Хотя ей нужно сдавать нормативы по подтягиванию. Я купил петли TRX (не сочтите за рекламу, незнаю как по другому их назвать). Получается аналог австралийских подтягиваний. Только упраженний можно больше сделать и нагрузку регулировать. Есть возможность крепить петли на любую дверь (в комплекте идет специальное крепление), если нет турника дома. Так что, как вариант тренировки с нуля, думаю, очень даже не плох. Ценник только плох!
/forums/comment/121476-segodnja-kak-obychno-budu-trenirovatsja-vecherom-dnem
sliff
sliff
Костомукша
25.09.2013 14:56
Сегодня как обычно буду тренироваться вечером. Днем решил проверить максимальное количество подтягиваний. Чистых (без перерыва)получилось 10. Всего 12. Пройдя треть программы прогресс: +3 подтягивания и +16 отжиманий.
Сыну 9 лет. Сначала тоже занимался со мной, но как только у него пошла секция футбола 5 раз в неделю по 1,5 -2ч. 100дневку прекратил. Сейчас просто тренируется, с турника целыми днями не слазит. Показатели 1,5 месяца назад: подтягивания 0 - 10, отжимания от пола 5 - 20.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/121477-otpravleno-25-09-2013-14-08-korado-wrote-on-v-moj
korado
korado
Дмитров
25.09.2013 15:28
Отправлено: 25.09.2013 14:08

korado wrote:

он в мой дверной проем не устанавливался... и не только у меня имейте ввиду!

Как решал вопрос?

Купил и повесил насчетенный турник... а тот вернул в магазин...
/forums/comment/121478-a-kogda-mozhno-budet-ispolzovat-dop-ves
murasov
murasov
Октябрьский
25.09.2013 15:29
А когда можно будет использовать доп вес?
/forums/comment/121479-skorrektiroval-tehniku-stalo-podtjagivatsja-neskolko
Skafandr
Skafandr
Москва
25.09.2013 15:44
Скорректировал технику, стало подтягиваться несколько тяжелее. Сделал 5-10-10-10 4 круга, в финальном круге сделал финальное подтягивание до половины только
/forums/comment/121480-den-35-7-krugov-4h10h8h8-mezhdu-krugami-otdyh-rovno-30
PavelGPS
PavelGPS
Курган
25.09.2013 16:06
День 35
7 кругов 4х10х8х8. Между кругами отдых ровно 30 сек. Техника выполнения каждого упражнения максимально близка к идеальной. Давно так не уставал, но организм говорит, что это то что нужно
/forums/comment/121481-ne-nashel-v-forume-100-dnevnyj-vorkaut-vesna-interesno
korado
korado
Дмитров
25.09.2013 16:06
не нашел в форуме 100 дневный воркаут (весна) - интересно чего люди добились?!
/forums/comment/121482-3-10-10-10-h-4-poka-vse-horosho-slegka-boljat-mesta
Ewok
Ewok
Москва
25.09.2013 16:18
3-10-10-10 х 4 , пока все хорошо, слегка болят места где ноги крепятся к телу, при приседании, но особо не мешают.
/forums/comment/121483-quote-name-korado-drugoj-vopros-nikto-ne-vstrechal
MaxYuz
MaxYuz
Южно-Сахалинск
25.09.2013 16:25
<quote name=korado>
другой вопрос - никто не встречал компактный низкий турник для дома, который можно поставить на пол как опору для австралийских подтягиваний?? альтернатива метлы между стульев...</quote>
Я установил раздвижной турник в дверной проём, на высоту австралийских подтягиваний. Его можно ставить на время тренировок, потом снимать.