Попробовал сегодня сделать 5 кругов,в принципе пошло нормально,Правда дыхалка сбилась на 5 круге,с чего то начал думать о вдохе и выдохе и сбилась!</quote>

А что в себя включает заминка? Вкратце расскажите, пожалуйста. Пока заминку не делал.</quote>

Когда снова вернётесь к приседаниям, обратите внимание, не блокируется ли сустав в нижней точке. Если блокируется (как бы заклинивает), то вероятно у вас повреждён мениск.</quote>

а можно приседания делать до упора вниз и потом подниматься? я так делаю( амплитуда больше )</quote>

Если колени гнутся. то почему бы и нет? Хотя помните что чем ближе Вы делаете упражнение к пределам подвижности Ваших суставов, тем внимательней его выполняйте. Больше амплитуда, лучше прокачка, больше шанс получить травму.</quote>

спасибо буду знать ,просто когда я до середины приседаю то у меня болят колени ,а когда до конца то все хорошо</quote>

Антон, Олег добрый вечер. Подскажите,пожалуйста,я сначала делал приседания не правильно (колени выходили за носки) и после тренировки (на следующий день) ходи на прямых ногах,мышцы чувствовали, что была тренировка. Сейчас приседаю правильно(я так считаю)(колени не выходят за носки), но после тренировки и на следующий день усталости в ногах нет. С чем это может быть связано?</quote>

А сколько ты делаешь приседаний? Сколько тогда и сейчас? Тем одинаковый был? Можешь записать видео? Усталость - это не показатель того, что тренировка прошла на ура.</quote>