День 7. Ответы на вопросы - Street Workout (стр. 6 из 11)

ogrudko

Херсон

29.09.2013 11:31

Во время нагрузок пульс и должен возрастать, вопрос в том как быстро он у Вас приходит в норму после тренировки и насколько отличается частота, после первого и последнего круга. Если с каждым кругом он растет и за время отдыха не снижается, то уменьшайте количество повторений.

rook

Харьков

29.09.2013 11:50

Здравствуйте, объясните, почему в итоге 8 кругов, не 6,7,9,10, а именно 8.

Mynameisslavik

Ступино

29.09.2013 11:55

Я не смог с вами своевременно начать заниматься т.к заболел, когда выздоровлю неизвестно, если вы уже круг прибавите мне тоже прибавлять или начинать с первого дня как бы и просто потом продлить свою 100 дневку? Спасибо

"Бороться я могу лишь за то, что я люблю. Любить могу лишь то, что я уважаю, а уважать лишь то, что я по крайней мере знаю."
© Адольф Гитлер "Моя Борьба"

Laser25

Москва

29.09.2013 12:10

Ну вот и подошла к концу первая неделя)
Я чувствую как растет моя сила, большое спасибо создателям этой великолепной программы)
7 День, полёт нормальный)

Palna

Волгоград

29.09.2013 12:21

Спасибо за разъяснения по австралийским, я турник гораздо ниже опускала.
На счет скакалки для разминки тоже думала, но пока, боюсь, она мне сильно будет пульс разгонять.

Это не техника дошла, это я сама сюда дошла, на лыжах!

CTEPBA

Минск

29.09.2013 12:35

Доброго времени суток. Пролетели первые 6% программы

Сегодня утром стал ощущать легкое "ноющее" с левой стороны в области грудиной клетки. Может стоит уменьшить количество повторений на следующей неделе? Хотя бы отжимание (пока правильное выполнение данного упражнения дается тяжелее всего)?

Denn du bist, was du isst
Und ihr wisst, was es ist

surviktor

Москва

29.09.2013 13:20

а какое положение рук лучше при отжиманиях - расставленные в стороны или локти прижаты к туловищу? в чем разница по нагрузке?

KroKodil745

Москва

29.09.2013 13:46

Ура! Неделя есть! Всех поздравляю!
Пробежка 2км
Разминка
Подтягивания австр. 5
Приседания 15/15/12/12
Отжимания 8
Приседания 15/15/12/12
Заминка

Дорогу осилит идущий!

ogrudko

Херсон

29.09.2013 14:00

Я не смог с вами своевременно начать заниматься т.к заболел, когда выздоровлю неизвестно, если вы уже круг прибавите мне тоже прибавлять или начинать с первого дня как бы и просто потом продлить свою 100 дневку? Спасибо</quote>

Начинайте с самого начала, просто закончите 100-дневку на неделю позже, ничего страшного, из почти 500 участников так или иначе по объективным причинам часть начнет отставать.

e2e4

Ульяновск

29.09.2013 14:03

5-12-10-12(4)

ogrudko

Херсон

29.09.2013 14:05

а какое положение рук лучше при отжиманиях - расставленные в стороны или локти прижаты к туловищу? в чем разница по нагрузке?</quote>

Нет лучшего, каждое нагружает по своему, в идеале нужно практиковать разные отжимания, но в начале лучше делайте классику - руки на ширине плеч или чуть шире, локти смотрят назад и слегка в стороны, сгибание проводите по естественной траектории.

Chewbacca

Новосибирск

29.09.2013 14:41

Sibir - Lev 4:0 после 1-го периода
я знаю что вам по ...

Bolevor

Москва

29.09.2013 14:53

7-ой день. Поначалу думал сделать сегодня выходной. Но потом гуляя с дочерью дошел до нашего обновленного парка, в котором сделали площадку для воркаута. И не смог удержаться. И главное , так легко и бодренько на свежем воздухе прошел тренинг. Даже остались силы на небольшие выкрутасы на турнике в качестве заминки. (4-10-10-10)*4

vilkarsong

Саки

29.09.2013 15:10

Можете подсказать, кто знает? У меня такое чувство, когда тренируюсь, что на одну часть в данном случае на левую нагрузка больше. И визуально, левая часть больше накачена чем правая. Достала эта асимметрия. Ну что больше всего меня выносит, так это то что сильнее у меня та часть тела, которая выглядит слабее. Все тренировки стараюсь делать с одинаковой нагрузкой на обе руки. Не знаю что не так. Это у меня так только, или вообще такое бывает?

funakosi89

Реджо-Эмилия

29.09.2013 15:12

funakosi89 лутше делать вечером.</quote>

Антон скажы пожалуста,я работаю с 8 до 7-30,8 вечера,патом иду на тренерофку,ата нормальна или лутшы утрам занимаца до 7?спасибо!!!</quote>

Смотрите когда Вам комфортнее заниматься, но не забывайте и про работу. Если после утренней тренировки Вы днем как выжатый лимон, то такие тренировки не нужны. Для лучших результатов вечерние тренировки будут предпочтительней, т.к. Вы быстрее ляжете спать, а значит начнется восстановление и рост мышц, и это то чего мы добиваемся.
спасибо большое за совет</quote>

У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!