Сегодня 3-й день, как я увеличил подтягивание на 1 раз. Днём заметил, что болит левая рука при напряжении, в районе локтевого сгиба и в бицепсе. Думал крепатура, ан нет
Разминку сделал довольно тщательно, всё как положено разогрел, но когда приступил к 1-му кругу - подтягивание, то еле-еле сделал первое подтягивание из-за боли в руке при сгибании и было такое впечатление, что рука отказывалсь работать. Со 2 по 4-е подтягивание сдела через боль и довольно коряво. В следующих кругах стало получше - боль была, но немного меньше. Такое впечателение, что рука "разработалась".
На отжиманиях это никак не отражается!
В общем, сделал, как обычно, 4*4/10/10/10. По дыхалке и общему настрою, есть ощущение, что можно сделать 5-й круг! Но рука беспокоит! Буду мазать НПВС мазями и делать повязку.
А какую лучше выбрать тактику в отношении треннинга:
- снизить повторения в подтягиваниях,
- заменить их на автралийские,
- делать через боль, и наблюдать, что будет дальше,
- ещё что-нибудь?
- сделать день отдыха?
Очень не хочется, что-то менять в схеме, но ещё больше не хочется сойти с программы из-за травмы!
Буду признателен за совет!
01.10.2013 21:55
Сегодня сделал 10-7-30-30-30 №5 + 3 подхода на бицепсы.
В том, что могу полноценно поесть только 2 раза в день, а никак не 3 и совсем не 5
</quote>Все запары в голове. Бери с собой на работу еду.</quote>
не у всех можно есть лишний раз на работе
01.10.2013 22:23
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
Djack wrote:
А какую лучше выбрать тактику в отношении треннинга:
- снизить повторения в подтягиваниях,
- заменить их на автралийские,
- делать через боль, и наблюдать, что будет дальше,
- ещё что-нибудь?
- сделать день отдыха?
Очень не хочется, что-то менять в схеме, но ещё больше не хочется сойти с программы из-за травмы!
У меня похожая ситуация, только с правой рукой. Нашел выход: подтягиваюсь узким хватом ладони смотрят друг на друга (у мнея на турнике есто возможность так сделать хват) рука при этом при сгибе не болит, но стоит взяться нормальным хватом, появляется боль. Буду делать пока так, а там посмотрим.</quote>
А какую лучше выбрать тактику в отношении треннинга:
- снизить повторения в подтягиваниях,
- заменить их на автралийские,
- делать через боль, и наблюдать, что будет дальше,
- ещё что-нибудь?
- сделать день отдыха?
Очень не хочется, что-то менять в схеме, но ещё больше не хочется сойти с программы из-за травмы!
У меня похожая ситуация, только с правой рукой. Нашел выход: подтягиваюсь узким хватом ладони смотрят друг на друга (у мнея на турнике есто возможность так сделать хват) рука при этом при сгибе не болит, но стоит взяться нормальным хватом, появляется боль. Буду делать пока так, а там посмотрим.</quote>
10-22-25-22 4 круга.
Заметил одну особенность: заниматься вечером где-то в 6 перед ужином легче чем уже после часов в 9 вечера.Да и вообще, отложив тренировку на посля рискуеш вообще пропустить тренировку придумав себе какую-нибудь отговорку. Вроде это все и так понятно, но так тяжело отказать организму в еде и отдыхе придя в 6 с работы
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.