/forums/comment/124182-ja-uznal-o-programme-tolko-v-proshloe-voskresene-i
02.10.2013 10:34
Я узнал о программе только в прошлое воскресенье и сразу начал заниматься. Схема стандартная 5-10-10-10. Первый раз было тяжеловато (как ни странно, от приседаний), но сейчас уже нормально. Но вот сегодня проснулся весь никакой, вялый, невесёлый, всё тело ломит, хотя я бы не сказал, что вчера перетренировался. Потерпеть пока пройдёт или лучше сделать денёк перерыва для отдыха?
Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте
/forums/comment/124183-quote-name-korado-vchera-byl-9-den-segodnja-do
02.10.2013 10:39
вчера был 9 день...

сегодня до турника могу не добраться - как быть?</quote>

В крайнем случае сделайте тренировку без подтягиваний, но лучше найдите импровизированную перекладину.
/forums/comment/124184-eshhjo-tozhe-hotelos-by-pochitat-infopost-pro
02.10.2013 10:41
Ещё тоже хотелось бы почитать инфопост про растяжку. А то я хоть и делал разминку, но когда после тренировки хотел сделать капитанский подъём, потянул какую-то мышцу внизу спины. Минут через 5 всё прошло, но у меня в последнее время часто такое случается. Сегодня утром так вообще в кровати на бок перевернулся и тоже какую-то мышцу в районе бедра потянул. Тоже 5 минут поболело и прошло. Ещё иногда при обычны подтягиваниях тоже в районе таза какие-то мышцы тянутся. Как с этим бороться?
Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте
/forums/comment/124185-quote-name-w-out-eshhjo-tozhe-hotelos-by-pochitat
02.10.2013 11:48
Ещё тоже хотелось бы почитать инфопост про растяжку. А то я хоть и делал разминку, но когда после тренировки хотел сделать капитанский подъём, потянул какую-то мышцу внизу спины. Минут через 5 всё прошло, но у меня в последнее время часто такое случается. Сегодня утром так вообще в кровати на бок перевернулся и тоже какую-то мышцу в районе бедра потянул. Тоже 5 минут поболело и прошло. Ещё иногда при обычны подтягиваниях тоже в районе таза какие-то мышцы тянутся. Как с этим бороться?</quote>

Лучше разогреваться и надо делать упражнения на растяжку.
Побеждает тот, кто не сдается!
/forums/comment/124186-5-12-10-12-4
02.10.2013 11:53
5-12-10-12(4)
/forums/comment/124187-nuzhno-razlichat-razminku-i-rastjazhku-jeto-kak
02.10.2013 12:16
Нужно различать разминку и растяжку. Это, как говорят в Одессе, 2 большие разницы. Разминка направлена на разогрев мышц, улучшение кровообращения и увеличения эластичности. Растяжка - это больше отдельная тренировка, направленная на улучшение гибкости тела и подвижности отдельных суставов. Растяжка - это выполнение отдельных статических упражнений, которые в итоге постепенно увеличивают длину мышцы и придают суставу большую гибкость и рабочую амплитуду. Растяжкой лучше завершать тренировку, чем начинать ее, потому что на холодных мышцах растяжка как раз может причинить вред.
/forums/comment/124188-tolkovyj-info-post-10-den-sdelal-5-20-15-20
Толковый инфо-пост 10 день сделал 5-20-15-20.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/124189-quote-name-ogrudko-nuzhno-razlichat-razminku-i
02.10.2013 12:36
Нужно различать разминку и растяжку. Это, как говорят в Одессе, 2 большие разницы. Разминка направлена на разогрев мышц, улучшение кровообращения и увеличения эластичности. Растяжка - это больше отдельная тренировка, направленная на улучшение гибкости тела и подвижности отдельных суставов. Растяжка - это выполнение отдельных статических упражнений, которые в итоге постепенно увеличивают длину мышцы и придают суставу большую гибкость и рабочую амплитуду. Растяжкой лучше завершать тренировку, чем начинать ее, потому что на холодных мышцах растяжка как раз может причинить вред.</quote>

Правильно. Согласен. Я ж и говорю что надо разогреваться хорошо и делать растяжку - правда не уточнил когда. Я делаю утром как зарядку(уточнение - как завершение зарядки, после разогревающих упражнений) и после тренировки вечером как заминку. Только лучше сочетать статические с динамическими - пользы больше
Побеждает тот, кто не сдается!
/forums/comment/124190-10-den-kak-den
02.10.2013 13:32
10 день как день
/forums/comment/124191-4-kruga-5-10-15-10-gotovljus-k-pribavleniju-kruga-v
02.10.2013 13:50
4 круга 5-10-15-10

Готовлюсь к прибавлению круга в пятницу.
/forums/comment/124192-den-10-5-20-15-20N4-vse-horosho-prodolzhaem-zanimatsja
День 10 . 5-20-15-20№4. Все хорошо продолжаем заниматься.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/124193-vchera-delal-8-15-12-15-segodnja-naverno-takzhe
02.10.2013 14:03
Вчера делал 8/15/12/15, сегодня наверно также...
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/124194-4-10-8-10-gorazdo-menshe-ustaju-chem-v-konce-pervoj
02.10.2013 14:04
4-10-8-10. Гораздо меньше устаю, чем в конце первой недели.
/forums/comment/124195-den-10-trenirovka-proshla-otlichno-polon-sil-i
02.10.2013 14:09
День 10.
Тренировка прошла отлично. Полон сил и энергии.
(4-12-12-12)Х4
Растяжка ног.
Вечером буду тренировать хват, висеть на трубе 60 см в диаметре max возможное время.
/forums/comment/124196-u-menja-vopros-kasatelno-prodvinutogo-bloka-a
У меня вопрос касательно продвинутого блока, а конкретно этого:
В этом же блоке мы внесём изменения в тренировочную схему, добавим дух уличного фитнеса</quote>
Нас таки погонят на улицу, или будет возможность завершить программу в домашних условиях? Через 40 дней я бы не хотел оказаться взмокшим на Хабаровском ветре) А есть районы и намного холоднее.

P.S. Лучшее упражнение на растяжку - копание картошки два дня подряд) Ноги третий день отойти не могут.