/forums/comment/124851-13-den-otdyh
13 день: отдых
/forums/comment/124852-quote-name-nu-esli-odin-raz-propustit-to-jeto
05.10.2013 23:38
Name:>
Ну, если один раз пропустить - то это некритично даже, но да, можно заменить в качестве стимпака. С другой стороны, если это системная проблема - на работу ведь каждый день ходишь? То скатываемся к тому, что описано в статье выше)))</quote>
Так а как поступать тем людям, кто сталкивается с этим ежедневно? Статья не советует прибегать к спортпиту в целом, но разрешения заедать коктейлем невозможный полдник практически запрещает. Имхо, лучше указать на теоретический вред от приема, но оставить выбор за занимающимся. Беззаботной жизнью офисного планктона живет не каждый участник, паре людей этот совет может помочь.

Name:>
При этом большинство обращается к добавкам задолго до того момента, когда это реально надо (а, по большому счету, это реально надо только соревнующимся спортсменам). В твоём примере с подтягиваниями - 22 - это не количество даже, я серьёзно. До 30 дойти может практически каждый и это на даже не сложно (не сложно = просто, а не = легко). При этом рубежи ты будешь брать за счет собственных сил и ментальной подготовки, поэтому откатов не будет в принципе.</quote>
Пример я взял с потолка, количество подтягиваний указано в переложении на актуальное для большинства участников. Можно взять в пример в 30 изначальных, пика на 35 и отката до 33. Постановка задачи достижения цели за счет только индивидуальных качеств несомненно прокачает характер, но ведь можно чуть помочь себе, не так ли? 35 максимума и 33 среднего будет чуть лучше и легче, чем 33 через лишнюю пару недель "на сухую". Да и параметр "воля" останется на прежнем уровне.

В принципе, тут мы тереотизируем сидя на диване. Каждый должен решать индивидуально для себя, ИМХО.
/forums/comment/124853-den-13-5-10-10-10-h-4-prodolzhaem
06.10.2013 00:33
День 13 - 5-10-10-10 х 4. Продолжаем 😃
"Ducunt volentem fata, nolentem trahunt"
- Желающего идти судьба ведет, нежелающего - тащит. (c) Сенека
/forums/comment/124854-den-13-j-opjat-plavno-perehodjashhij-v-14-j-razminka-5
06.10.2013 00:50
День 13-й,опять плавно переходящий в 14-й!
Разминка 5 мин
6(а)/12/10/12 *4
Заминка

/forums/comment/124855-quote-name-razum-wasd-a-kak-na-schet-tak-nazyvaemyh
06.10.2013 01:07
WasD, а как на счет так называемых "витаминных комплексов" от производителей бад? например animal pak http://www.animal-pak.ru/?shop=2 ?</quote>

Судя по описанию он так же рассчитан не на обычных людей:

"Научно доказанный факт – чем интенсивнее тренировки, тем большая необходимость в питательных веществах, и, соответственно, больший дефицит может возникнуть в организме. И в один момент происходит полное истощение питательных веществ в организме. Вы перестаёте расти. Может быть, вы уже достигли такого истощения. Если пробуете использовать другие пищевые добавки, этот дефицит не восстанавливается и дорогостоящие препараты не приносят никакой пользы. Многие пищевые добавки рассчитаны на активацию ферментов и других веществ в организме. Дефицит означает, что етих веществ в организме практически больше нет, и вы просто напрасно тратите деньги."

А вообще витаминно-минеральные комплексы, например Компливит, это отдельная тема для разговора, поскольку у них другие цели.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/124856-quote-name-kro1eg-tak-a-kak-postupat-tem-ljudjam-kto
06.10.2013 01:14
Так а как поступать тем людям, кто сталкивается с этим ежедневно? Статья не советует прибегать к спортпиту в целом, но разрешения заедать коктейлем невозможный полдник практически запрещает. Имхо, лучше указать на теоретический вред от приема, но оставить выбор за занимающимся. Беззаботной жизнью офисного планктона живет не каждый участник, паре людей этот совет может помочь.</quote>

Из той информации, что есть сейчас в наличии, нельзя однозначно говорить о том, что спортивное питание - это вредно для здоровья. Можно говорить о том, что это добавки к обычному питанию и следует рассматривать их именно таким образом.

Что касается применять/не применять, то тут каждый должен сам принять для себя решение. В рамках 100 дневки будет инфо-пост с размышлениями на тему "оптимального результата". Попросту говоря, каждый сам решает насколько он готов "вкладываться" в себя, имея в виду не только тренировки, но и строгость питания, и использование дополнительных добавок и т.д.

Мы просто хотим донести до людей, что, такой например формы, можно добиться без каких-либо добавок:


Вот в чем идея. Такая же фигня, если речь идёт про количество повторений.

Пример я взял с потолка, количество подтягиваний указано в переложении на актуальное для большинства участников. Можно взять в пример в 30 изначальных, пика на 35 и отката до 33. Постановка задачи достижения цели за счет только индивидуальных качеств несомненно прокачает характер, но ведь можно чуть помочь себе, не так ли? 35 максимума и 33 среднего будет чуть лучше и легче, чем 33 через лишнюю пару недель "на сухую". Да и параметр "воля" останется на прежнем уровне.</quote>

Тут нужно, опять же, задать себе вопрос - для чего? Если ты выступаешь на соревнованиях и тебе нужно выбить максимум, то использование разрешенных добавок отличный способ обеспечить себе победу. А если ты тренируешься для себя, и планируешь заниматься всю жизнь, и тебе реально нравится то, чем ты занимаешься (воркаутом, например), то какая разница сколько времени это занимает? Ты двигаешься вперед и тебе нравится сам путь, что ещё нужно для счастья?)))

А вообще ты прав, каждый решает сам для себя.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/124857-den-13-segodnja-otlichnaja-pogoda-takzhe-segodnja
06.10.2013 02:28
День 13.
Сегодня отличная погода. Также сегодня хорошенько поспал (хотя и лег поздно). Побыл с сыном. Погуляли.
Сегодня привезли заказанный турник. Теперь шансы не сойти с дистанции в дождь, снег, слякоть и холодную погоду сильно возросли. Если и сойду с дистанции по той или иной причине, то хотя бы буду подтягиваться, а потом и сына научу. Повесил турник в общем коридоре, рядом со своей квартирой. Мужик, который привез турник и установил сказал, что многие сейчас их вешают в коридоре. Еще сказал, что это отличный подарок. 😉
Если дело хорошо пойдет, то в следующем сезоне закажу себе еще один на дачу. Уже даже придумал, куда его там повешу. Не все ж на даче пиво пить и шашлыки жрать. Надо и калории сбрасывать.
Тренировка.
Вчерашнее решение отказаться от километровой пробежки в сочетании с днем полноценного отдыха явно пошли на пользу. К вечеру был полон сил и решимости. К тому же подсчет калорий показал, что вечер пятницы выдался сильно калорийным и я ушел сильно в плюс по калориям в отличие от средних показателей и баланса калорий в моей программе.
В общем, решил себя немножко по доброму так "наказать", как говорят люди приближенные к спорту 😉
Начал с пробежки. 2,37 км. В неплохом темпе. Поставил даже личный рекорд в другой (беговой) проге на самую быструю милю.
Далее сделал хорошую разминку.
Подтягивания:
1 подход - 4; 2 подход - 3+4а; 3 подход - 2+4а; 4 подход - 2+12а.
С остальным как всегда: 10/10/10*4.
Заминку уже делал дома под "Кличко-Поветкин".
Очень продуктивный день сегодня в спортивном плане.
P.S. Подтянулся 1 раз на новом турнике еще днем (до описанной тренировки) с утяжелением. Т.к. был один с ребенком, посадил его в кенгуруху на себя и вместе с ним опробовали не отвалится ли эта железяка (ребенок ~9.5 кг). ))) До подбородка, конечно, не вытянул, но примерно до глаз дотянулся. Очень доволен собой и прожитым днем сегодня.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/124858-nachem-1-nol-ssylok-na-sereznye-issledovanija-i-nol
06.10.2013 06:41
Начем:
1) Ноль ссылок на серьезные исследования и ноль доказательств. "Достигнутые результаты будут оставаться с ним только пока он принимает спортивное питание." С чего бы это? Я принимал сывороточный протеин во время тренировок, потом перестал - результат остался.
2) "Допустим он поддается на заманчивые предложения и покупает себе баночку протеина (или, того хуже, гейнера) и начинает его принимать. Что ему это дает? Очевидно, теперь он начинает получать дополнительные калории, благодаря которым он сможет создать профицит калорий, а, следовательно, начнет набирать массу." В одной порции сыровоточного протеина 130 калорий. Даааааа, именно это создает профицит калорий и способствует огромному росту мыщц. Такие вещи, как белково-углеводное окно и скорость усвоения белка из спортпита и например мяса не учитываются?
3) "Можно ли добиться отличных результатов без добавок? Чисто за счет воркаута и питания?"
Отличные - это какие? Какая скорость роста мыщечной массы, обьема бицепса и т.д.? Давайте опираться на цифры, а не на субъективные впечатления.

Я занимался упражнениями с собственным весом и принимал спортпит 1,5 месяца - окружающие заметили результат.
Мой брат занимался с отягощениями и принимал спортпит - за 2-3 месяца был заметен существенный результат.

Давайте оперировать ФАКТАМИ, ЦИФРАМИ а не общими словами. Иначе занимающихся воркаутом так и будут презрительно называть "турникменани" и демонстрировать их слабые ноги и медленный рост мыщц.
/forums/comment/124859-b-xamejieoh-b-iz-hren-pojmi-chego-sdelany-nezvestnye
06.10.2013 06:59
XaMeJIeOH: из хрен пойми чего сделаны незвестные китайские БАДы, а если ты не можешь найти информацию о серьезных производителях спортивного питания и о результате - это не значит, что другие не знают.
ogrudko: спортпит нужен для улучшения результатов. Если я могу получить тот же результат не за два года, а за год - выбор очевиден.
Archybald: "Ещё некоторый опыт был с L-карнитином, так себе гейнер" - как бы гейнер это углеводно-белковая смесь, дающая кучу калорий, а L-карнитин - аминокислота.
translocated: школьная биология плачет "чтобы этот протеин прошел процесс распада и усвоения в организме, начал наращивать ваши мышечные волокны нужны аминокислоты".
http://ru.wikipedia.org/wiki/Белки - белки состоят из аминокислот. Протеин - это и есть белок.
"Аминокислот вырабатываемых вашим организмом на усвоение дополнительно принимаемого протеина естесственно хватать не будет" - белки расщепляются в желудочно-кишечном тракте на аминокислоты.
WasD: "При этом большинство обращается к добавкам задолго до того момента, когда это реально надо" - а когда по-твоему надо? Цифры в студию.
"Сейчас в мире намечается тенденция на отказ от потребления продуктов транснациональных корпораций с кучей добавок в пользу натуральных продуктов от местных фермерских хозяйств. " - откуда инфа? Ссылку на авторитетные источники в студию.

Господа, изучайте факты и оперируйте ими, а не откуда-то взятыми утверждениями.
/forums/comment/124860-mandor-ty-prosish-operirovat-faktami-i-ciframi-hotja
Mandor, ты просишь оперировать фактами и цифрами, хотя сам так не делаешь:
Я занимался упражнениями с собственным весом и принимал спортпит 1,5 месяца - окружающие заметили результат.
Мой брат занимался с отягощениями и принимал спортпит - за 2-3 месяца был заметен существенный результат.
Цифры, факты и фотки в студию!!!))))
/forums/comment/124861-soglasen-pochti-so-vsem-skazannym-b-mandor-b-za-tem
Согласен почти со всем сказанным Mandor, за тем исключением, что реально обычный потребитель не может быть уверен в составе спортпита, ну и про скорость получения результата со спортпитом и без него (если я буду ощущать прогресс без спортпита, то не стану прибегать к добавкам. Исключение, подготовка к соревнованиям, когда время ограничено).
/forums/comment/124862-quote-name-mandor-b-archybald-b-i-eshhjo-nekotoryj

Archybald: "Ещё некоторый опыт был с L-карнитином, так себе гейнер" - как бы гейнер это углеводно-белковая смесь, дающая кучу калорий, а L-карнитин - аминокислота.
translocated: школьная биология плачет "чтобы этот протеин прошел процесс распада и усвоения в организме, начал наращивать ваши мышечные волокны нужны аминокислоты".
http://ru.wikipedia.org/wiki/Белки - белки состоят из аминокислот. Протеин - это и есть белок.</quote>
Это вообще 100% истина. Всё правильно подметил.
/forums/comment/124863-quote-name-gjb-k-tomu-zhe-podschet-kalorij-pokazal
06.10.2013 10:42
К тому же подсчет калорий показал, что вечер пятницы выдался сильно калорийным и я ушел сильно в плюс по калориям в отличие от средних показателей и баланса калорий в моей программе.</quote>

Если Вы худеете, то где-то раз в 2 недели полезно делать встряску организму подобным образом. Съесть тортик или еще что в таком духе, в общем побезобразничать. В таком случае сбиваются настройки организма на экономию (о, хозяин опомнился и не будет морить нас голодом!), это поможет чуть сильнее раскрутить Ваш метаболизм на определенное время и процесс похудения пойдет веселее.
/forums/comment/124864-quote-name-mandor-1-nol-ssylok-na-sereznye
06.10.2013 10:57
1) Ноль ссылок на серьезные исследования и ноль доказательств. "Достигнутые результаты будут оставаться с ним только пока он принимает спортивное питание." С чего бы это? Я принимал сывороточный протеин во время тренировок, потом перестал - результат остался.</quote>
Подразумевается, Вы принимали добавку, получили результат, перестали принимать, не скорректировали питание (оно осталось точно таким же как до приема добавки) - Ваши результаты будут плавно откатываться назад.
В одной порции сыровоточного протеина 130 калорий. Даааааа, именно это создает профицит калорий и способствует огромному росту мыщц. Такие вещи, как белково-углеводное окно и скорость усвоения белка из спортпита и например мяса не учитываются?</quote>
Нужно разграничивать энергетические и пластические потребности организма. В энергетическом контексте, 1г белка равен 1г углеводов и дает 4ккал при расщеплении. Однако из 1г белка можно построить сколько-то мышечных волокон, а из 1г углеводов - нет. Поэтому важна не только калорийность, но и способность пищи расходоваться на нужные для организма цели. Весь спортпит в белковом плане легко заменяется на яичный белок, нежирный творог, куриное филе и мясо рыбы.
Я занимался упражнениями с собственным весом и принимал спортпит 1,5 месяца - окружающие заметили результат.
Мой брат занимался с отягощениями и принимал спортпит - за 2-3 месяца был заметен существенный результат.</quote>
Первый год занятий высокоинтесивными интервальными тренировками для детренированного человека при рациональном (даже не идеальном) питании даст прирост 5-10кг мышц. И это не какой-то сверхрост, а просто возвращение к физиологическим нормам, заложенным в нас. Достижение результатов сверх нормы будет даваться все турднее. Вот тогда то при необходимости достижения таких результатов и стоит обращаться к продвинутым методикам, к числу которых относится спортпит.
ogrudko: спортпит нужен для улучшения результатов. Если я могу получить тот же результат не за два года, а за год - выбор очевиден.</quote>
Если для Вас так важен этот год, то конечно принимайте. Если Вы никак не можете/не хотите/нет времени/не имеете возможности разобраться в вопросах питания, то наверное Вы также можете выбрать для себя этот путь.
/forums/comment/124865-13-den-05-10-13-vsjo-taki-tri-trenirovki-za-menee-chem
06.10.2013 11:20
13 день 05.10.13

Всё-таки, три тренировки за менее чем двое суток в трех разных регионах нашей необъятной Родины не очень положительно сказались на организме. Выдержать-то он это безобразие выдержал, но после первого же приема пищи вернул всё назад.
Ничего, отойдёт.
Итог:
6а/12/15/12*4
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )