/forums/comment/125270-quote-name-wasd-tolko-posle-potomu-chto-on
09.10.2013 05:24

Только после, потому что он расслабляет мышцы и организм</quote>
Массаж бывает разным...
/forums/comment/125271-16-den-razminka-3-min-5a-10-5-10-h6-otdyh-60-sek
09.10.2013 08:56
16 день: Разминка 3 мин., 5а - 10 - 5 - 10 Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
Небольшая заминка растяжкой.

+ утренняя растяжка
/forums/comment/125272-quote-name-r2d2-massazh-byvaet-raznym-quote
09.10.2013 12:12
Массаж бывает разным...</quote>

Пожалуйста, поясни.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/125273-ja-ne-ochen-razbirajus-v-massazhe-no-sushhestvuet
09.10.2013 16:07
Я не очень разбираюсь в массаже, но существует несколько видов спортивного массажа (у меня есть книга о массаже, только я её использую не по назначению, а как в обучалке про шпагат 😃 - моя любимая книга).
Что-то вроде тренировочного массажа проводится перед тренировкой (или соревнованиями).
Но для воркаута это уже излишество, хотя тема довольно-таки интересная (нужно рассмотреть её поподробней).
Р.S. А еще можно и во время тренировки помассировать забитые мышцы.
/forums/comment/125274-quote-name-wasd-ja-dumaju-chto-ty-mozhesh-dobavljat
09.10.2013 23:22
Я думаю, что ты можешь добавлять сложные варианты, но не все сразу. Это как с многофакторными математическими моделями, лучше изменять по одному фактору за раз</quote>
Я уже ощутил на себе радость почти перетрена. Зато мышцы снова чувствую. 😃
К слову, приседания с выпрыгиваниями намного сложнее обычных, это ты верно подметил и по дыхалке бьют, и по мышцам. Но со временем организм тоже привыкнет)))</quote>
Вообще мощь, только сначала кажется несложно.
Что касается пульса, то я не могу тебе дать конкретных значений, поэтому рекомендую субъективно ориентироваться на ощущения от нагрузки. Для этого его необязательно измерять. Может быть придумаем инфо-пост про то, по каким показателям лучше всего отслеживать уровень нагрузки для себя.</quote>
Думаю, это всем будет полезно. 😃
/forums/comment/125275-privet-vsem-voznik-vopros-vernee-somnenija-delo-v-tom
11.10.2013 22:15
Привет всем!Возник вопрос,вернее сомнения.Дело в том,что вот уже почти неделю чувствую острую головную боль где-то с середины тренировки(третий из пяти кругов).Раньше такого не было,симптомов болезни(как простуда)нету.Стараюсь проводить полноценные тренировки,но из-за боли не очень получается.Прозвучит странно,но надеюсь что это всё-таки простуда,которая ещё не сильно даёт о себе знать,но в конце концов пройдёт и оставит меня спокойно заниматься.Выскажите своё мнение,буду благодарен советам.
/forums/comment/125276-16-j-est
06.11.2013 00:23
16-й есть.
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.