Кто-то вчера удивлялся, мол из 450+ зарегистрировавшихся на программу отписываются 10-20 человек.
Я как раз из тех, которых большинство.)
В общем, отчитываюсь.)
23.09, день 1:
2-10-10-10 х2
1-10-10-10 х2
Сегодня, день 19:
3-12-12-12 х3
2-12-12-12 х2
Помимо увеличения количества повторений явственно ощущаю прилив выносливости, темп выполнения упражнений стал более интенсивным, время на восстановление между кругами сократил до 50 секунд.
С момента старта программы не сделал ни одного выходного дня, пока даже желания такого не возникло.
Похудел с 77 кг до 70. Причём уже озадачился этим, так как сегодня с утра весы показали 69,7, и мне это уже не нравится, так как меньше 70 весить никогда не планировал. В питании себя особо не ограничиваю, калории с БЖУ не считаю. Из рациона исключил только алкоголь, мучное, жареное и картофель, всё остальное ем, включая сладкое.
Приобрёл весы с функцией анализатора состава тела, на сегодняшний день процент жира показывает 15,1.
Ближайшие цели:
- к 28 дню выполнять 3-15-15-15 х5, причём с идеальной техникой;
- к 42 - 4-17-17-17 х6;
- держать вес в районе 70-72 кг.
Думаю всё это вполне реально.
Да, ещё такой момент: до этой программы в последний раз занимался элементарной физкультурой в 1999 году. С тех пор физических нагрузок в моей жизни не было.
Решил наконец-то взяться за исправление этого досадного недоразумения. ) И всё благодаря этому ресурсу, на который вышел совершенно случайно.
А то я начинаю переживать, что-то в этом есть неправильное, может надо как-то их по особому разминать что ли?