Спичаг - Street Workout

31.01.2012 23:26

Обучалка есть у Баратова. Обучалка Спичаг (часть 1)простые виды
Интересуют вопросы в изучении.
Первый и второй этап прошёл норм,но на третьем застрял.
Не как не получается(посоветуйте какие нибудь упрж.)
Не знаю правильно или нет, побывал стоять у стены на голове отеревшись
головой и стеной о стену(как в тратим этапе),стоит ли так пробывать? или толку нету

01.02.2012 06:57

Скинь ссылку на обучалку

Что если ...

Artur

01.02.2012 17:50

Обучалка Спичаг (часть 1)простые виды

02.02.2012 11:48

Artur, ещё вопрос, ты хорошо стоишь на руках, и как выходишь в стойку, силой или махом. Я выхожу силой, принцип такой же как у спичага, просто ноги согнуты в коленях, порядок выхода в стойку одинаковый. Баратов показывал упражнение, когда ногами не касаясь пола делаешь спичаг несколько раз, тогда эффект увеличивается многократно, так же можно выходить в стойку силой несколько раз не касаясь. Если есть возможность делай гиперэкстензии, поможет развить поясницу.
Ну и как сказал Баратов "Не надо зацикливаться только на одном этапе".

Что если ...

Artur

02.02.2012 17:25

На руках стою нормально. Выхожу в стойку обычно махом,но могу и силой как то безразлично.Спс.за советы.

Name:>

У кого-то было так что после спичагов болела голова? (когда поворачиваю,болит,глаза тоже болят)</quote>

ArtemPopov

Рыбинск

03.02.2012 18:08

Да, было. Это с непривычки. делай больше и привыкнешь

Если ты будешь делать - только то, что легко...Ты всегда будешь слабым...

Artur

03.02.2012 18:18

Ясно,спс.

Sasha1867

Днепр

31.03.2012 18:33

Стал получатся спичаг у стены. Пробую спичаг после того как сделаю растяжку на сладку ( ноги вместе, складка стоя ) и вкручиваю плечи ремнем. Нужна ли для спичага стойка на руках ?
у меня друг делает спичаг но на руках не стоит просто когда доводит ноги до стойки сразу упирается им в опору.

31.03.2012 19:32

Лучше уметь стоять на руках, пригодиться, да и отжимания в стойке на руках без опоры лучше, чем с опорой и эффектнее смотрится.

Что если ...

Sasha1867

Днепр

31.03.2012 21:32

Лучше уметь стоять на руках, пригодиться, да и отжимания в стойке на руках без опоры лучше, чем с опорой и эффектнее смотрится.</quote>

В этом вся и проблема никак на получается научится стоять на руках, но буду помимо тренировки спичага пробовать стоять на руках.