Тема про кардио очень интересная. Кардио необходимо для тренировки ССС и выносливости. Но в памяти отложилось, что именно для похудения нужны силовые упражнения. После них метаболизм ускоряется больше, чем на сутки, в то время как при кардио ускоренный метаболизм (как следствие ускоренное сжигание калорий) длится во время самой кардиотренировки и после нее еще 40 минут (всего!). Чем больше мышц, тем легче худеть: объемная мышца много потребляет, и не только во время нагрузки.

Миф 8: Кардио тренировки эффективнее силовых помогают сбросить вес..... BUSTED!!!</quote>

Со своей колокольни не советовал бы такого делать, основываясь на словах одного не авторитетного прямо скажем мнения. То что схема дыхания, которой мы придерживается здесь полезна (как минимум не вредна) - аксиома. Лично я вообще иных мнений не встречал. И на твоем месте не стал бы рисковать своим здоровьем из за слов 1 дяди (у которого еще хз что с мотором твориться с такими тренями) ради призрачной выгоды в нагрузке.</quote>

Сразу после работы привезли стенку в зал. 14 коробок,совсем не маленьких. И вот по закону не везения лифт не работает. 7 этаж.</quote>

Не совсем согласен! Мне кажется, кардио (особенно интервалы) очень хорошо дополняют силовые тренировки, в качестве инструмента для похудания. По отдельности, и то, и другое будут неполноценными!</quote>

Ну, интервальный бег — это уже и не кардио как бы, а даже ближе к силовым, если там нужно максимально ускоряться.</quote>

Кардио подразумевает тренировки на довольно низком пульсе -что-то около до 70% от Вашего максимума. А это значит ритмичные, в среднем или низком темпе движения. Спринтерский же например бег это практически полностью силовая тренировка. Точно также езду на велосипеде тоже можно превратить в силовую тренировку, а можно в классическое кадио.</quote>

Точно также езду на велосипеде тоже можно превратить в силовую тренировку, а можно в классическое кадио.</quote>

В силовую обычный велик будет тяжело превратить наверное, педали сорвёшь, нет?</quote>