30-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Насчет кардио! Я для сброса веса использовал интервальный бег, на элептическом тренажере, выходило с разминкой и заминкой 22 минуты:
1 мин. - Разминка
1 мин. - Бег в темпе чуть быстрее среднего
1 мин. - Ходьба
так 10 кругов, тоесть 20 мин.
1мин. просто ходьба, для востонавления равномерного дыхания.
Так вот так я занимался 4 недели, результат стал виден примерно через 1 неделю, после того как я с кардио завязал, вес сбрасывал примерно еще недели 2, по моим примерным подсчетам 7 кг сбросил.
Вообще лучше, по мне вместо бега, круговые тренировки (интервальные)
Простота — высшая ступень искусства.