/forums/comment/127367-quote-name-xlust-ja-fanat-tvoih-kommentov-kazhdyj-den
24.10.2013 05:49
я фанат твоих комментов, каждый день захожу и ищу эту фразу)))</quote>
Создадим фан-клуб? )))

Так мозоли это же, наоборот, хорошо. С ними и перчатки никакие не нужны.</quote>
Неправда. Мозоли наслаиваются друг на друга, потом облазят, царапают (получается пятка на ладони) ничего хорошего.

Перчатки (из ангоры) взял у жены, очень понравились: растягиваются по руке, тоненькие, хорошо скользят. Единственный минус - цвет.
/forums/comment/127368-quote-name-r2d2-potom-oblazjat-carapajut-poluchaetsja
потом облазят, царапают (получается пятка на ладони) ничего хорошего.</quote>
ога, умывался тут, на пол лица царапина от мозолей. Приходится кремом мазать теперь

/forums/comment/127369-quote-name-a-po-rabote-ne-byvaet-nado-v-inet-zalezt
24.10.2013 09:58
Name:>
А по работе не бывает надо в инет залезть? </quote>
Антон-нет
Потому что если мне надо залезть по работе, то основательно (я-начальник юридического отдела, обычно в инете решаю глобальные задачи)))
Так что либо до отлучения от компа, либо после

Name:>
Навигатор отдельно от телефона?</quote>
Я не в Москве живу)))
Навигатора вообще нет, ни в телефоне, ни отдельно))

На самом деле у меня был сенсорный телефон и я буквально пару раз с него выходил в инет....на пару минут
Так что когда он начал глючить, и пришла пора его сменить-я поменял с приоритетом на время держания заряда (Филиппс Ксениум) и все
Зачем платить за то, чем я не пользуюсь??

На самый худой конец (раз в год)-возьму сенсорный с выходом в инет у дочери
Но эт вряд ли
/forums/comment/127370-quote-name-vot-krasavec-nauchi-kak-tanki-jeta-kapec
24.10.2013 10:06
Name:>
Вот красавец! научи, КАК? Танки - эта капец зараза!</quote>
Если обще и глобально-тренируй силу воли брат)))

А если помельче, то:
Просто выходи из игры и все
Поставь перед собой обещание: например 15 игр за вечер или ровно час игры
И выполняй его
Это тяжеловато, но ты трень этот девайс
У меня тож не с первого раза вышло
Ты же держишь обещания, данные самому себе? Например -"сегодня выполнить программу стодневки"

Если ты не взрывоопасен для домашних-проси кого нить просто выключить комп за тебя через такое то время
Просто и без затей: выключить

ну и наконец еще одна универсальная вещь: привычки (а игрушка-это приввычка) не нужно искоренять удалением, их нужно замещать другими привычками
Пробуй заменить время игры сверх лимитированного чем то другим
Книги, фильм, видео про спорт, секс, прогулка-хоть что
Главное-заменить
Попроси так же домашних тебе помочь

Я когда только начал играть-то реально зависал в ней
До трех-четырех ночи
Стыдно сказать-бывало жена шла спать, а я вместо того, чтоб воспользоваться и.....-играл((((

Ну а потмо взялся и как то себя пересилил
/forums/comment/127371-d-e-n-ja-sejchas-chitaju-i-osmyslivaju-knigu-sila-voli
24.10.2013 10:27
D_E_N , я сейчас читаю и осмысливаю книгу "Сила воли. Как развить и укрепить"
автор Келли Макгоникал

Нашел и скачал ее по рекомендации человека, чьи советы по саморазвитию мне нравятся
Поначалу показалось очередной американской муйней, но потом я втянулся
Даже перечитал то начало, что читал скептически, и стал дальше читать не спеша, осмысливая и применяя
Конечно там как всегда есть куча всего, что не подходит под наш российский менталитет и образ жизни, но много и полезного

Если нет отвращения к чтению, давай адрес, я кину в формате ФБ2 тебе

Есть еще книги "как избавить свою жизнь от хлама" и "Легкий способ откладывать дела на потом", но я пока до них не дошел

А вообще, в свое время я с огромным удовольствием прочитал критикуемую многими историю "Кирпичи"
Да, примитивно навреное...но-я ее перечитывал три раза
На самом деле поиск пути саморазвития иногда очень долог, но в этом нет ничего страшного
Главное-не сдаться и найти его
У нас на форуме есть люди, кто уже успешно это сделал
/forums/comment/127372-quote-name-alexsh-a-voobshhe-v-svoe-vremja-ja-s
24.10.2013 12:27
А вообще, в свое время я с огромным удовольствием прочитал критикуемую многими историю "Кирпичи"</quote>

КИРПИЧИ!!!! Эта книга просто обязательна к прочтению. Рекомендую! Меня в своё время тоже очень затронула.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/127373-quote-name-est-eshhe-knigi-kak-izbavit-svoju-zhizn-ot
24.10.2013 12:36
Name:>
Есть еще книги "как избавить свою жизнь от хлама" </quote>

такие книги и есть самый настоящий хлам
/forums/comment/127374-quote-name-takie-knigi-i-est-samyj-nastojashhij-hlam
24.10.2013 13:03
Name:>
такие книги и есть самый настоящий хлам</quote>


Я вроде как научился философски относиться к твоему троллингу, господин Обломов))))
/forums/comment/127375-quote-name-kirpichi-jeta-kniga-prosto-objazatelna-k
24.10.2013 13:04
Name:>
КИРПИЧИ!!!! Эта книга просто обязательна к прочтению. Рекомендую! Меня в своё время тоже очень затронула.</quote>
Так может выложить текст в "статьях"??
Или слишком большой текст?
/forums/comment/127376-den-31-j-razminka-3-10-10-10-vypady-na-kazhduju-nogu-5
25.10.2013 01:31
День 31-й.
Разминка.
3-10-10-10(выпады на каждую ногу)*5. Подтягивания нижним хватом.
Заминка
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/127377-vernulsja-tjazhelo-bolel-posle-bolezni-vernulsja-k
20.11.2013 16:19
Вернулся.
Тяжело болел. После болезни вернулся к тренировкам, сделал 3 дня с 6-ю кругами, все шло замечательно. Затем получил травму мышц правой руки и тренироваться не смог(травма со 100-дневкой не связана).
Сегодня смог нормально тренироваться, но откатил сам себя на 31-й день, и не зря, последний круг дался с небольшим трудом.
Итого День 31:
Разминка.
3-10-10-10(выпады на каждую ногу)*5. Подтягивания нижним хватом.
Заминка.
Иду с отставанием в 28 дней(4 недели)
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/127378-quote-name-alexsh-quote-name-kirpichi-jeta-kniga
20.11.2013 22:50
Name:>
КИРПИЧИ!!!! Эта книга просто обязательна к прочтению. Рекомендую! Меня в своё время тоже очень затронула.</quote>
Так может выложить текст в "статьях"??
Или слишком большой текст?</quote>

Слишком большой 😦
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/127379-u-nas-posle-10-uzhe-5-den-31-10-7-20-15-20-N7
У нас после -10 уже +5. День 31: 10-7-20-15-20 №7. 😃
/forums/comment/127380-quote-name-mar-31-den-5-8-5-8-3-kruga-delal-doma-poka
12.02.2014 10:00
31-день.
5/8/5/8 - 3 круга
Делал дома (пока не выздоровел еще).
Отжимания/присед./отжим./присед.

Эх, как же мне поплотнеть, а не похудеть? 😃</quote>
Ой не торопись полнеть,не торопись.Я когда в техникуме учился весил 65 кг. и всё мечтал поправиться. И занимался и протеин принимал и ничего не помогало.Закончил учится,женился и за год 20кг набрал.Потом ещё чуть, ещё и в итоге 120.Теперь вот пытаюсь избавиться.
“Пуля производит удивительные изменения в голове, даже если она попадает в задницу…”
/forums/comment/151381-img-http-s1-ipicture-ru-uploads-20131023-otg5rfds-jpg
29.03.2014 15:35

Вы занимаетесь уже 30 дней по нашей обучающей программе <url="http://workout.su/forum/2191">"100 дневный воркаут"</url>, но почему-то результаты не такие как вы ожидали (хотя и начали появляться первые ласточки прогресса). Почему так происходит и что можно сделать для того, чтобы ускорить процесс? В сегодняшнем инфо-посте 15 самых распространенных причин!

1. Вы недавно начали заниматься

Если вы много лет подряд вели не самый активный образ жизни и чёрти как питались, а потом в один прекрасный момент решили полностью изменить себя, то это похвально, но вашему организму потребуется определённое время для того, чтобы начать перестраиваться. И чем больше времени вы жили "неправильно", тем дольше этот процесс будет занимать. Представьте себе аналогию с маховиком. Много сил требуется для того, чтобы его заставить вращаться, но куда больше, чтобы заставить его вращаться в другую сторону относительно текущего движения! Зато потом поддерживать вращение будет гораздо проще

2. Вы нетерпеливы

Если вы ставите перед собой глобальные цели, то и сроки им нужно ставить соответствующие! Невозможно сбросить 10 килограмм веса за неделю (чего бы там не обещали вам в интернете и глянцевых журналах), но вполне можно безопасно для здоровья сбрасывать по 250-500 грамм веса. Кажется что это мало? 500 грамм в неделю всего за 5 месяцев дают 10 килограмм потерянного веса, а совсем другая цифра, верно? Главное - двигаться вперёд, тогда со временем вы достигните цели!

3. Вы недостаточно едите

Если вы внимательно читали инфо-посты <url="http://workout.su/forum_thread/2914">2-ой недели</url>, то уже знаете, что значительный недостаток калорий так же вреден для целей похудения, как и их перебор. Почему? Потому что, во-первых, если вы потребляете слишком мало калорий, то ваш организм замедляет обмен веществ, переходит в режим "накопительства" и откладывает по максимуму всё в жир, чтобы было из чего брать энергию, а, во-вторых, вам необходимо поставлять в организм весь набор питательных веществ! Не говоря уже о том, что недостаточное питание нарушает баланс гормонов, ослабляет иммунитет и может стать причиной различных заболеваний. И чем меньше калорий Вы потребляете в сравнении с Вашим уровнем комфорта, тем больше шансы сорваться с такого режима питания. Поэтому поговорка "тише едешь, дальше будешь" тут как нельзя кстати.

4. Вы думаете только о цифрах

Я уже неоднократно говорил о том, что вес - это всего лишь цифры на весах и не более того (<url="http://workout.su/news/2671">120 кг могут выглядеть абсолютно по-разному</url>). Поэтому гораздо более точным показателем будут объективные фотографии с разных ракурсов или измерение % жира в организме (напольные весы для этого не самый лучший инструмент).

5. Вы не занимаетесь силовыми тренировками

Конечно же вы ими занимаетесь, вы ведь участвуете в <url="http://workout.su/100">100 дневном воркауте</url> и следуете предложенной программе, верно? В плане избавления от лишнего веса круговые силовые тренировки значительно эффективнее неторопливых долгих кардио тренировок.

6. Вы мало двигаетесь в течение дня

Сидячий образ жизни, наверное, одна из самых высоких цен, которую нам приходится платить за плоды цивилизации. Мы сидим дома за завтраком, сидим в машине или метро по дороге на работу/учебу, сидим на работе весь день, потом едем домой и сидим за компьютером дома. Весь день мы сидим. И это всё сказывается на нашем организме, который просто может не понять - зачем вам худеть, если и так всё прекрасно? Начните больше двигаться в течение дня. Например вы можете поставить машину чуть подальше от офиса и пройтись пешком, вместо лифта воспользоваться лестницей, делать перерывы в работе каждый час и совершать небольшие прогулки. Всё вместе это положительно скажется на вашем здоровье!

7. Вы недостаточно спите

Сколько часов в день вы спите? Если меньше 7-9, то процесс похудения может затянуться, ведь сон влияет на очень большое количество процессов в нашем организме, начиная от аппетита и до метаболизма глюкозы. Так что постарайтесь спать больше, в идеале спите до тех пор, пока не будете сами просыпаться, потому что выспались!

8. Вы много нервничаете

Стресс - это очень сложное (и с точки зрения физиологии тоже) явление, детально рассмотреть которое в рамках данной статьи не представляется возможным. Но следует отметить, что уровень стресса напрямую влияет и на уровень гормонов, и на мотивацию, и на похудение! Так что старайтесь поменьше нервничать, особенно по пустякам! Как говорилось в одной прекрасной книжке "DON'T PANIC" (не паникуй).

9. Вы непостоянны

<url="http://workout.su/news/2675">На прошлой неделе</url> мы уже писали о том, что именно регулярные тренировки приводят к успеху, в то время как непостоянные и хаотичные попросту не работают.

10. Вы застряли на месте

Чаще всего похудение не является плавным, если вы придерживаетесь детально плана калорий. Поэтому если вы заметили, что застряли и уже несколько недель не двигаетесь дальше, то это первый сигнал к тому, что пора что-то менять. Попробуйте внести изменения в диету, в тренировки или ещё что-нибудь. Представьте, что вы стоите перед закрытой дверью с ворохом ключей в кармане и вам просто нужно подобрать подходящий, чтобы продолжить путь

11. Вам не нужно больше худеть

Это довольно интересный пункт, потому что вы никогда не задумывались, что, может быть, вам просто напросто не надо дальше худеть? Возможно, что вы уже добились оптимального для себя веса и теперь задача заключается в том, чтобы изменить соотношения жира и мышц?

12. Ваши тренировки недостаточно интенсивны

Если вы хотите изменить себя, вы должны выкладываться на 100%. Я довольно часто вижу людей, которые тренируются "спустя рукава", делают перерывы по 5 минут между подходами, да ещё успевают поболтать с друзьями. Неудивительно, что за всю тренировку у них на лбу даже капельки пота не выступило. Узнали себя? Тогда забудьте о результатах! Ведь чтобы их достичь, нужно действительно попотеть!

13. У вас проблемы со здоровьем

Есть довольно маленькая вероятность, что состояние вашего здоровья не позволяет вам похудеть (например у вас низкий уровень гормонов щитовидной железы). Такое действительно возможно, но стоит помнить о том, что чаще всего состояние здоровья - это следствие образа жизни, а не причина. Но, всё же, обратитесь к врачу, чтобы развеять сомнения.

14. Ваш метаболизм приспособился

Наш организм со временем привыкает не только в однообразным тренировкам, но и к однообразным схемам питания. Поэтому время от времени стоит устраивать ему встряски и менять свой рацион, чтобы снова дать стимулы к изменениям!

15. Вы до сих пор ничего не поменяли в жизни

Не стоит думать, что вот сейчас вы постараетесь, попотеете и похудеете, и на этом всё закончится. Нет! На этом всё только начнётся! Ваш вес, ваш внешний вид, ваше самочувствие - это всё не просто результат диеты и тренировок, это <url="http://workout.su/forum_thread/1910?page=1">результат ведения определённого образа жизни</url>! Помните с чего мы начинали? С того, что организму требуется определённое время, чтобы начать перестраиваться из "ленивого" состояния в "активное". Тоже самое происходит и когда вы уже ведёте активный образ жизни! Но, скажу честно, быть здоровым, сильным и красивым гораздо приятнее 😉

<url="http://workout.su/forum_thread/2914">100 дневный воркаут [Весна'2014] - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD