/forums/comment/127435-nu-i-segodnjashnee-5a-10-10-8-8-3
Ну, и сегодняшнее : ( 5а , 10 , 10 , 8/8 ) * 3
/forums/comment/127436-6-25-20-15-na-kazhduju-nogu
6-25-20-15(на каждую ногу)
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/127437-31-j-den-v-svjazi-s-tem-chto-ruka-opjat-nachala
23.10.2013 20:28
31-й день!
В связи с тем, что рука опять начала немного болеть решил дать ей день отдыха! Но чтобы не пропускать тренировку (силы то есть), и чтобы ноги и дальше привыкали к выпадам, пришлось видоизменить день. Сделал упор на пресс и ноги. В итоге:
5 кругов по 10 подъем ног с пола/10 приседаний/20 подъем туловища на полу (сжигание)/10 выпадов на каждую ногу.
Думаю, так все же лучше, чем ничего😃
Сегодня очень злободневный инфо-пост. Так как имею постоянную борьбу с лишними кг (генетика и сложные отношения с питанием😃), проблема сброса веса и сжигания жира всегда стоит на первом месте! Поэтому, я то худею, то опять поправляюсь, короче +/- 10-15 кг в течении года, как не фиг делать! Только прекращу спорт и начинаю есть все попало, сразу вес начинает расти. Начинаю заниматься и есть правильно, вес потихоньку уходит. Но намного медленнее, чем набирается😃
Вот, хочу с помощью 100-дневки и workouta, прервать эти "качели"!
Заметил, что чем старше, тем все труднее сбрасывать вес, больше времени уходит, чтобы разогнать обмен веществ! Но ничего, надо идти вперед и не сворачивать!
Пока не хочу взвешиваться, дам себе еще время! Но, вроде, визуально подтянулся и похудел с начала 100-дневки. Как будет пройдена половина (50 дней), сделаю промежуточные замеры! Перед 100-дневкой замеры сделал, вот и посмотрим, насколько лично для меня эффективна данная программа😃
/forums/comment/127438-31-den-v-kopilke
23.10.2013 20:39
31 день в копилке.
/forums/comment/127439-quote-quote-name-myxa-workaut-quote-pljushevye-o-o
Quote:>
Плюшевые? О_О</quote>
да😁 дома можно в чем хочешь, зато мазолей не будет😃</quote>



Так мозоли это же, наоборот, хорошо. С ними и перчатки никакие не нужны.
/forums/comment/127440-31-den-23-10-13-vypady-dajutsja-legche-podtjagivanija
23.10.2013 21:41
31 день 23.10.13

Выпады даются легче, подтягивания увереннее. Готовлюсь к шестому кругу.

Итог:
3к+7а/15/15/10-I*5

Опробовал новые перчатки. До этого тренировался в обычных хб-шных строительных, но вчера понял, что в них уже холодно.
Не в обиду конторе WorkOut, но предложенные на сайте перчатки смутили меня тем, что в них нельзя тренироваться в дождь и снег (внутреннее покрытие из замши), а я предпочитаю тренировки на улице. Поэтому приобрел прорезиненные перчатки для сноубордистов. Но не "дутые", а вполне себе лежащие по руке.
Сцепление с перекладиной выше всяких похвал.
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/127441-31-den-poka-myshca-bolit-ne-mogu-normalno
31 день:
Пока мышца болит, не могу нормально подтягиватся.
7/10-2/10/15 х 5
Четыре подхода подтягивания с опорой, пятый сделал обычные, но болезненно.
Завтра попробую поменять хват, может будет комфортней подтягиватся.

Про перчатки. Тренируюсь на улице в любую погоду, пока было не холодно использовал велосипедные перчатки (очень качественные), у них ладонная поверхность из искусственной замши. Сцепление отличное и проблем с износом и дискомфортом в сырую погоду не было.
/forums/comment/127442-1-podtjagivanija-8-2-prisedanija-12-3-otzhimanij-ot
1. Подтягивания 8
2. Приседания 12
3. Отжиманий от пола 20
4. Выпады 10
день 31 всё ок,поднял подтягивания +1:)
У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!
/forums/comment/127443-quote-name-grieverc-tak-mozoli-jeto-zhe-naoborot
Так мозоли это же, наоборот, хорошо. С ними и перчатки никакие не нужны.
Quote:>
</quote>
так чето без перчаток 3 дня тренил теперь ладонями больно до перекладины докасаться, а в плюшевых и хват норм и мягко и камфортно+в комнате никто не увидет 😁</quote>
...
/forums/comment/127444-den-31-j-razminka-6-a-12-11-10-na-kazhduju-5-zaminka
23.10.2013 23:08
День 31-й
Разминка
6(а)/12/11/10(на каждую) *5
Заминка
могу сказать по себе когда служил(уже на контракте),ел так же все подряд,но постоянные физические тренировки на службе,не давали моему пузу расти,а сейчас все поменялось жду того момента когда пузо в нижней части пропадет!Признаюсь соблюдать диету не получается никак((((((Придется наверно возобновить пробежки

/forums/comment/127445-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-6-1-mesjac
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=6">1 месяц в копилке</url>
Месяц работы над собой. Сделал замеры. Изменения радуют.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/127446-quote-name-ahapxuct13-ne-v-obidu-kontore-workout-no
23.10.2013 23:41
Не в обиду конторе WorkOut, но предложенные на сайте перчатки смутили меня тем, что в них нельзя тренироваться в дождь и снег (внутреннее покрытие из замши), а я предпочитаю тренировки на улице. Поэтому приобрел прорезиненные перчатки для сноубордистов. Но не "дутые", а вполне себе лежащие по руке.</quote>

Они отлично подходят для тренировок на турниках и брусьях. Их выбирали по этому принципу. К сожалению, это означает, что ладонь будет из замши, а замша не любит воду 😦

ДПризнаюсь соблюдать диету не получается никак((((((Придется наверно возобновить пробежки</quote>

Тогда оно не пропадёт. Рекомендую ещё раз прочитать следующие инфо-посты. Про пузо - http://workout.su/news/1473, про пробежки - http://workout.su/forum_thread/2536.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/127447-vyhodnoj
Выходной.
/forums/comment/127448-den-63-31-polet-normalnyj-jeh-chto-zavtra-budet
24.10.2013 00:39
День 63(31) полет нормальный! Эх, что завтра будет!!
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/127449-den-31-vseh-pozdravljaju-s-proletevshim-mesjacem
24.10.2013 02:07
День 31.
Всех поздравляю с пролетевшим месяцем тренировок!
Сегодня был очень сильный ветер! Сильно мешал заниматься. И турник, зараза, холодный. Хорошо, что в перчатках (правда без пальцев). Сегодня опробовал новое термобелье (никогда себе такое не покупал, вот решил побаловать). Одел только верх. Понравилось. Тепло, меньше задувает. Пожалел, что не одел шапку.
Несмотря на перипетии с погодой я оказался в очень хорошей форме сегодня. Меня это сильно порадовало. Пробежка 1,30. Разминка.
Подтягивания: 5/4+2а/4+3а/4/4+10а.
Остальное 10/10/10*5. На этаже: 4 подтягивания!!! Я горд собой сегодня. Заминка.

P.S. По поводу темы: также поставил цель в т.ч. похудеть (планирую минимум на 5, максимум на 10 кг). Пока не сильно в этом продвинулся. Туда-сюда скачут 1,5-2 кг. Ем практически без ограничений так, как и привык. Вредную пищу стараюсь сокращать. Многие пункты ощутил на себе ))
Мало сплю и не голодаю. Если дальше вес будет стоять на месте, то попробую поплотнее диету и поубавить пыл в выходные. В любом случае показатели в тренировках явно растут. Сила и выносливость прибавилась. Лень сильно поубавилась. Появилась даже некоторая зависимость от тренировок. Уже хочется позаниматься. Особенно касаемо подтягиваний (остальное без особого фанатизма).
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко