/forums/comment/127735-32-den-travmirovannaja-myshca-prodolzhaet-bolet-15a-12
32 день:
Травмированная мышца продолжает болеть
15а/12-2/8/15 х 5 (отжимания на брусьях)
Сегодня длбавил по 2 выпада и по 1 отжиманию, но из-за травмы пришлось делать австралийские подтягивания. Завтра проконсультируюсь с ортопедами, может как-нибудь побыстрее можно мышцу восстановить посоветуют.
/forums/comment/127736-den-32-krepatura-v-nogah-proshla-vse-normalno
День 32. Крепатура в ногах прошла. Все нормально.
/forums/comment/127737-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-6-32-dnja
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=6">32 дня в копилке</url>
Начал тренировать свой ABS по утрам. Очень ускоряет обмен веществ такая зарядка. Тело потом пышет жаром.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/127738-nu-vot-i-dolgozhdannyj-64-ij-den-nachitavshis
Ну вот и долгожданный 64-ий день. Начитавшись прошедших весеннюю обучалку парней решил не газовать и стал делать 8 повторений нового упражнения. Дыхалка стала уставать уже после 2-ого круга, отдыхал все разы ровно 1 минуту. Делал каждый круг и все думал: смогу дойти до конца или сломаюсь. Когда делал 5-ый круг домой с фитнеса пришла жена. Надо сказать, что она еще ни разу не видела мои тренировки, всегда старался делать когда ее не было дома, либо сам уходил на улицу. Приход жены стал мощнейшим стимулом доделать все до конца! Так и в бане не потеют))) После трени встал на весы - 80,9кг. Всего то 900 грамм осталось скинуть.
итак: 8-5-15-15-8/8х8 + 8 упражнений на пресс.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/127739-32-j-den-ruka-bolit-pojetomu-i-segodnja-reshil-ruku-ne
32-й день!Рука болит, поэтому и сегодня решил руку не вовлекать, заменил подтягивания и отжимания подъемом ног в висе и скручиваниями на полу ("сжигание"), соответственно!
Поэтому пока так 5*10подъем ног/10/20 скручив/10(на каждую ногу).
/forums/comment/127740-32-j-den-ruka-bolit-pojetomu-i-segodnja-reshil-ruku-ne
32-й день!Рука болит, поэтому и сегодня решил руку не вовлекать, заменил подтягивания и отжимания подъемом ног в висе и скручиваниями на полу ("сжигание"), соответственно!
Поэтому пока так 5*10подъем ног/10присед/20 скручив/10выпадов(на каждую ногу).
/forums/comment/127741-32-den-razminka-3-min-7a-13-8-7-na-kazhduju-h5-otdyh
32 день: Разминка 3 мин., 7а - 13 - 8 - 7(на каждую) Х5 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
+ Свободная программа
Небольшая заминка растяжкой, стойка на руках у стены, повисел на турнике
/forums/comment/127742-den-32-j-razminka-4-10-10-10-vypady-na-kazhduju-nogu-5
День 32-й.
Разминка.
4-10-10-10(выпады на каждую ногу)*5. Подтягивания нижним хватом.
Заминка.
Сегодня добавил одно подтягивание. На последнем круге было немного тяжковато, но осилил. Пока продолжаю подтягивания нижним хватом, но все время думаю, когда перейти на верхний. А с переходом на верхний, наверняка придется уменьшить число повторений, как мне кажется.
А как лучше перейти с нижнего хвата на верхний в процессе 100-дневки?
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/127743-10-25-22-15-podnjatie-nog-k-turniku-10-10-7-rastjazhku
10-25-22-15. + поднятие ног к турнику 10-10-7.
Растяжку перенес на утро, буду делать вместо зарядки.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/127744-koroche-pohodu-u-menja-vesy-tupjat-prichjom-pokupal-za
Короче походу у меня весы тупят (причём покупал за дорого их). Вчера +1 кг. бред какой то.
Совет всем: хотите знать вес, покупайте самые простые весы без всяких дибильных функций замера жира и прочей массы. Я задоблася с ними.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/127745-na-dovolno-strogom-veganstve-vody-pju-ne-och-mnogo
на довольно строгом веганстве ))) воды пью не оч. много... кушаю весьма много.
мышцы прорельефились, но их объем не прибавился ни разу или прибавился незначительно. вот такая петрушка ))) сплошное огорчение
/forums/comment/127746-quote-name-friko-na-dovolno-strogom-veganstve-vody
на довольно строгом веганстве ))) воды пью не оч. много... кушаю весьма много.
мышцы прорельефились, но их объем не прибавился ни разу или прибавился незначительно. вот такая петрушка ))) сплошное огорчение</quote>
Сколько ты по времени занимаешься?
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/127747-quote-name-ant1k-koroche-pohodu-u-menja-vesy-tupjat
Короче походу у меня весы тупят (причём покупал за дорого их). Вчера +1 кг. бред какой то.
Совет всем: хотите знать вес, покупайте самые простые весы без всяких дибильных функций замера жира и прочей массы. Я задоблася с ними.</quote>
Не факт, наполненность кишечника и потребление воды могут давать хорошие скачки в массе. Не парьтесь по поводу результатов соседних дней. Ориентируйтесь на недельные закономерности. Вот если 2 недели подряд у вас +1кг, а хотели видеть -2кг, тогда это повод задуматься.
/forums/comment/127748-quote-name-ogrudko-quote-name-ant1k-koroche-pohodu-u
Короче походу у меня весы тупят (причём покупал за дорого их). Вчера +1 кг. бред какой то.
Совет всем: хотите знать вес, покупайте самые простые весы без всяких дибильных функций замера жира и прочей массы. Я задоблася с ними.</quote>
Не факт, наполненность кишечника и потребление воды могут давать хорошие скачки в массе. Не парьтесь по поводу результатов соседних дней. Ориентируйтесь на недельные закономерности. Вот если 2 недели подряд у вас +1кг, а хотели видеть -2кг, тогда это повод задуматься.
</quote>
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/127749-quote-name-ant1k-skolko-ty-po-vremeni-zanimaeshsja
Сколько ты по времени занимаешься?</quote>
как бы объяснить... регулярно турничками начал с началом этой программы. до этого нерегулярно подтягивался. занимался батутом, немного акробатикой последние года 2-3. по 2 трени в неделю было. вот, решил посмотреть что даст воркаут. за 3 месяца уж можно заметить хоть какой-нить позитив ))
