День 34. Уверенность в себе - Street Workout (стр. 4 из 6)

27.10.2013 02:47

День 34.
Была отличная теплая погода, успел до дождя.
Пробежка 2,37 км. Разминка.
Скоро, надеюсь, не понадобится отдельная строчка в отчете по подтягиваниям (и подводящие упражнения в виде австралийских).

Подтягивания: 6(!)/5/5/4,5/5.
Остальное: 10/10/10*5 (выпады на каждую ногу имеются в виду, далее уточнять уже не буду, т.к. по умолчанию).
На этаже еще 4 раза подтянулся (готовлюсь к 6-му кругу).
Заминка/растяжка.
P.S. Как и успел заметить чуть ли не с первой недели: отдых идет на пользу. Думаю, организаторам надо обязательно рекомендовать участникам делать день отдыха в неделю/декаду. Без отдыха можно и не дотянуть. А по хорошему может быть и пара дней (в разные части недели) отдыха не помешали бы. В любом случае у меня это наряду с нормальным количеством сна дает очень неплохой синергетический эффект. Так что я лично могу порекомендовать отдых. Особенно, если организм это подсказывает сам.
P.P.S. Всех поздравляю с третью пройденного пути. Осталось всего ничего - 2/3.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

mikhailir

http://workout.su/video/show_video/1834

27.10.2013 06:03

26.10.2013 г. (ДЕНЬ №23 )
Подтягивания: 2+7(а)-2+7(а)-2+7(а)-1+7(а)-7(а)
Приседания: 12-12-12-12-12
Отжимания: 12-12-12-12-12
Приседания: 12-12-12-12-12

Полет нормальный!

Ежедневно пресс по этому видео:

27.10.2013 10:02

Думаю, организаторам надо обязательно рекомендовать участникам делать день отдыха в неделю/декаду. Без отдыха можно и не дотянуть. А по хорошему может быть и пара дней (в разные части недели) отдыха не помешали бы. </quote>

На самом деле все зависит от нагрузки, это раз, и все равно в занятиях будут пропуски по объективным причинам (болезнь, праздники, работа и т.д.), это два. Конечно отдыхать нужно, если чувствуешь, что это пойдет тебе на пользу.

Chewbacca

Новосибирск

27.10.2013 10:29

(болезнь, праздники, работа и т.д.)</quote>

Работа и праздники вовсе не причина, тем более не объективная.

А при болезни просто ЗАПРЕЩЕНЫ тренировки.

27.10.2013 10:38

Работа и праздники вовсе не причина, тем более не объективная.</quote>

у вас работа с 7 до 17.00, потом на 18.00 вас приглашают на день рожденья, который заканчивается в 23.00. Вы приезжаете домой в 24.00. Какая тренировка? Не будьте фанатиками, во всем нужна умеренность.

Chewbacca

Новосибирск

27.10.2013 10:46

15 мин в день это не фанатизм.

27.10.2013 10:55

Чтобы получить травму, достаточно сделать одно неправильное движение. Если у вас на раобте был тяжелый день и ваша голова забита чем угодно, но не мыслями от тренировке, то травмироваться - проще простого. А у многих ведь раобта еще и с физическим трудом связана. И 15 минут в день - это пока вы делаете 4 круга.

Chewbacca

Новосибирск

27.10.2013 11:42

Ваша тренировка отнимает слишком много времени, и поэтому вы не тренируетесь? Я не понимаю...

Работа будет всегда, и каждый день - праздник.

DarthZmei

Запорожье

27.10.2013 11:59

Все как обычно 10-25-22-15 Плюс разучую выход на две: подтягивания до груди, выходы на одну.

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.

27.10.2013 13:53

Работа будет всегда, и каждый день - праздник.</quote>

Я думаю Вы понимаете о чем я, но продолжаете упорствовать. Оставим это как есть.

WasD

27.10.2013 14:41

Во-первых, касательно вопроса про работу выше - всё индивидуально. Кто-то может прийти после работы и праздника домой и будет чувствовать, что можно потренироваться. Значит можно. Важно научиться понимать свой организм, когда можно, а когда лучше не стоит. Это именно то, чему вам нужно всё время учиться.

У меня было небольшое время, когда я тренировался по ночам (с 12 до часу или половины второго). И при этом отлично себя чувствовал и высыпался. Просто не было возможности тренироваться в другое время. Конечно, это был недолгий период, но я чувствовал, что такие тренировки идут хорошо, поэтому тренировался.

Во-вторых, я не знаю, что это за тренировка такая - 15 минут, если у меня уходит около получаса на разогрев (ладно, все, опять же разные, и нагрузка тоже разная, и подготовка к нагрузке разная). Но суть в том, что перед любой тренировкой нужно разминаться. Хочется/не хочется, есть время/нет времени, но разминаться нужно всегда. Как говорится, лучше пропустить тренировку, чем пропустить разминку.

(болезнь, праздники, работа и т.д.)</quote>

Работа и праздники вовсе не причина, тем более не объективная.

А при болезни просто ЗАПРЕЩЕНЫ тренировки.</quote>

Это верно.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

27.10.2013 14:45

P.S. Как и успел заметить чуть ли не с первой недели: отдых идет на пользу. Думаю, организаторам надо обязательно рекомендовать участникам делать день отдыха в неделю/декаду. Без отдыха можно и не дотянуть. А по хорошему может быть и пара дней (в разные части недели) отдыха не помешали бы. В любом случае у меня это наряду с нормальным количеством сна дает очень неплохой синергетический эффект. Так что я лично могу порекомендовать отдых. Особенно, если организм это подсказывает сам.</quote>

У нас в самом <url="http://workout.su/news/1445">первом инфо-посте</url> есть пункт о том, что можно давать 1 день отдыха в неделю

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

e2e4

Ульяновск

27.10.2013 18:53

У нас в самом <url="http://workout.su/news/1445">первом инфо-посте</url> есть пункт о том, что можно давать 1 день отдыха в неделю

</quote>

Угу а если брать этот 1 день каждую неделю мы теряем 2 недели или 14 дней тренировок

WasD

27.10.2013 19:26

Глобально доработал первый пост в теме (по поводу самореализующихся пророчеств). Смотрим и комментируем!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD