/forums/comment/128431-den-37-j-razminka-8-a-14-12-10h2-5-zaminka
День 37-й
Разминка
8(а)/14/12/10х2 * 5
Заминка
/forums/comment/128432-quote-name-anders-82-ja-planiroval-v-24-00-31-12-2013
Я планировал в 24:00 31.12.2013 вместе с боем курантов подтягиваться</quote>
/forums/comment/128433-quote-name-ogrudko-quote-name-anders-82-ja-planiroval
Я планировал в 24:00 31.12.2013 вместе с боем курантов подтягиваться</quote>
Помоему 100-дневка заканичвается как раз 31 декабря, не ?
</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/128434-den-37-podtjagivanija-8-prisedanija-12-otzhimanija-20
День 37
Подтягивания 8
Приседания 12
Отжимания 20
Выпады 10
У слабых - завтра, у сильных - СЕЙЧАС!
/forums/comment/128435-37-den-probezhka-4-5km-razminka-5-12-2-4-15-h-6-vmesto
37 день:
пробежка 4,5км, разминка
5/12*2/4/15 х 6 (вместо подтягиваний отжимания на брусьях)
заминка
Погода не радует: уже как пару недель снег, а температура в районе 0 - сырость и гололёд. Пока кросс бегу проклинаю всё на свете.
/forums/comment/128436-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-7-37-dnej
<url="http://workout.su/forum_thread/2389?page=7">37 дней в копилке</url>
В одном из первых инфопостов сказано было, что правильнее всего делать быстрый позитив и медленный негатив. Отложилось в памяти, стараюсь теперь именно так делать.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/128437-quote-name-wasd-adminam-nado-tozhe-vysypatsja-quote
Админам надо тоже высыпаться)))</quote>
/forums/comment/128438-quote-name-anders-82-ja-planiroval-v-24-00-31-12-2013
Я планировал в 24:00 31.12.2013 вместе с боем курантов подтягиваться </quote>
/forums/comment/128439-37-den-razminka-3-min-8a-14-13-7-na-kazhduju-h6-otdyh
37 день: Разминка 3 мин., 8а - 14 - 13 - 7(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
+ Свободная программа
Небольшая заминка растяжкой.
Приседания делаю раза в 3 медленнее, чем остальные упражнения - отлично помогает восстанавливать дыхание.
/forums/comment/128440-vypolnil-ocherednye-6-krugov-10-25-22-15-pljus-4
Выполнил очередные 6 кругов: 10-25-22-15 плюс 4 подхода отжиманий от турника по 8 раз плюс миллион попыток сделать выход на две
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/128441-den-37-segodnja-prosto-super-pogoda-poradovala-dnem-i
День 37.
Сегодня просто супер погода! Порадовала днем и вечером тоже было сухо и тепло. Немного ветрено, но на фоне вчерашних "умираний" от духоты в квартире - это было просто здОрово. Передавали даже что-то вроде побитого температурного рекорда для этого времени года в мск.
Тренировка.
Пробежка 1,20 км. Разминка.
Подтягивания (никак не получается перейти в общую строчку с остальными упражнениями, т.к. получается пока по-разному):
5/5/5/5/4,5/5 (м.б. пока не делаю абсолютно все подходы по эталону, но очень стараюсь, хотя и бывает несколько см не дотягиваю до подбородка; австралийские пока отменил).
Остальное: 10/10/10*6.
Психологически пока очень непривычно делать на 1 круг больше. Т.к. упражнения одни и те же, то, конечно, немного начинает доставать. Но, с другой стороны, сегодня уже намного лучше все прошло. Пока тренировки в целом устраивают и нравятся. Результаты тоже кое-какие появляются, что не может не укреплять дух.
Дома на этаже +2 неполных подтягивания широким хватом (почти на возможный для меня максимум). Не могу я пройти мимо своего турничка.)) Заминка/растяжка.
P.S. По поводу темы: сегодня попробовал делать круги немного порезвее. Время не засек, но старался не расслабляться и делать все в темпе (не очень размеренно, как обычно). Подтягивался все равно очень плавно и не быстро, но старался меньше перехватываться руками и просто висеть на перекладине. Опускаться все равно старался медленно. Что-то мне подсказывает, что лучше мне пока не "рухать" резко вниз для собственной же безопасности.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/128442-37-den-vypolnen-tolko-nedavno-ocenil-sovet-otmechat
37 день выполнен. Только недавно оценил совет отмечать прохождение круга перекладыванием предметов. Во-первых предотвращается вероятность просчитаться в кругах, и во-вторых позволяет полностью сконцентрироваться на выполнении упражнения.
/forums/comment/128443-quote-name-tinich-37-den-vypolnen-tolko-nedavno
37 день выполнен. Только недавно оценил совет отмечать прохождение круга перекладыванием предметов. Во-первых предотвращается вероятность просчитаться в кругах, и во-вторых позволяет полностью сконцентрироваться на выполнении упражнения.</quote>
Если кажется что просчитался, сделай на круг больше, будь плохим парнем
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/128444-dobavili-v-pervyj-post-informaciju-pro-bystryj-i
Добавили в первый пост информацию про быстрый и медленный темп)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/128445-vo-jeto-poleznyj-infopost-poprobuju-segodnja-vse
Во, это полезный инфопост. Попробую сегодня все упражнения медленно прорабатывать. Только поясните, что даёт увеличение времени начальной и конечной позиции?
Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте
