/forums/comment/129161-b-sboletus-b-tvoi-maksimumy-shozhi-s-moimi-no-pri
SBoletus: твои максимумы схожи с моими, но при этом все мои попытки оказываются тщетными, дальше груди на турнике подняться не могу. А ты даже без подводящих выходы начал делать. И что я делаю не так.
/forums/comment/129162-6-30-20-20-7
05.11.2013 00:15
6-30-20-20*7
/forums/comment/129163-user-grieverc-user-sila-jeto-tolko-tret-sekreta-eshhe
!,
-Сила это только треть секрета.
-Еще треть — читерская техника раскачки))) Я посмотрел 2 видео-обучалки на <url="http://workout.su/forum_thread/42?page=23">этой странице</url> и понял секрет первых выходов — инерция.
-Индивидуальное строение тела — оставшаяся треть 😃
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/129164-quote-name-vse-moi-popytki-okazyvajutsja-tshhetnymi
05.11.2013 00:24
Name:>
все мои попытки оказываются тщетными</quote>
мои попытки тоже были тщетными. Пока не получилось 😃
Делай, делай и ты "взлетишь" над перекладиной
Фигачу помаленьку
/forums/comment/129165-miha-u-tebja-malost-drugoj-sekret-g
Миха, у тебя малость другой секрет 😁
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/129166-trenirovka-proshla-v-obychnom-rezhime-10-25-22-15
Тренировка прошла в обычном режиме. 10-25-22-15 плюс растяжка.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/129167-vse-ok-poslednij-krug-vyzhimal-iz-podtjagivanij
05.11.2013 00:54
Все ок.Последний круг выжимал из подтягиваний максимум. 5*7.15.15.15 1*9.18.18.18
Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.
/forums/comment/129168-den-43-segodnja-opjat-pochti-ves-den-dozhd-no-k
05.11.2013 02:51
День 43.
Сегодня опять почти весь день дождь, но к вечеру повезло. Занимался на улице. Намного комфортнее по ощущениям, чем дома.
Тоже думаю по поводу зимней формы одежды. Термобелье прикупил уже и даже уже занимался в верхней части (штаны еще не тестил 😃). Интересной показалась мысль про цельное термобелье (типа термокомбеза)... Но уже купил раздельное (буду пока пробовать в нем, если будет не комфортно куплю слитное). Думаю вот покупать ли что-то типа зимнего спортивного костюма и какой он должен быть? Смогу ли бегать по сугробам и надо ли какие-то теплые кроссовки для этого или можно какие-то теплые носки и ок? Как вообще бегуны зимой тренируются? В зале и на беговых дорожках-тренажерах? Платить за зал не хочется, да и по времени вряд ли буду куда-то успевать, т.к. писал уже, что занимаюсь поздно.
Перчатки вот тоже нужно уже скоро по погоде подбирать (какие: обычные зимние, лыжные, подойдут для воркаута из замши и т.д.?), т.к. у меня с открытыми пальцами - они скорее для зала (штанга и т.д.). Прямо пост напрашивается для желающих заниматься на улице при минусовой температуре (ну или ответы на вопросы хотя бы). 😉
Тренировка:
Пробежка 2,41 км (пробежал уже больше 50 км с августа, попал в следующую категорию в проге по бегу 🆒). Разминка.
5/10/10/10*6. Чередовал разные виды выпадов, чтобы не заскучать (кст. вчера применил разные хваты подтягиваний).
На этаже добавил еще 2 подтягивания обычных + 1 широким хватом (готовлюсь к максимумам и продвинутому блоку 😉). Заминка/растяжка.
P.S. По теме поста: не знаю теперь как спланировать выходной в тренировках. Изначально (до этого поста Антона) планировал на вт-ср этой недели (один из дней). Теперь вот в раздумьях не дотянуть ли до сб и отдохнуть? Или взять день, как и хотел, а сб устроить light тренировку без бега и, скажем, сделать поменьше подтягиваний (по 4 за подход, например) и м.б. на 1 подход меньше (не 6 всего, а 5).
С одной стороны, если дотяну физически до сб, то будет небольшой личный спортивный рекорд (15 дней без перерыва). С другой, боюсь, что придет усталость и показатели начнут падать (и как следствие максимумы по подтягиваниям будут смешные совсем - например, максимум будет соответствовать обычному кругу 5-6 раз... Это меня расстроит. Хочется на разик-другой побольше 😃). В общем, буду слушать тело, как советуют наши предводители. 😉
По поводу самих максимумов: пока планирую поступить так: хорошенько разомнусь (не знаю буду ли бегать до этого); после разминки буду сразу делать подтягивания на максимум. Нулевых разминочных подтягиваний делать не планирую, чтобы не портить показатели. Если не пойдет с первого раза, значит уже не пойдет и со второго скорее всего (не хочу сам у себя красть силы на силовую разминку). Не настолько еще силен, чтобы сделать разминку из подтягиваний и еще потом подтянуться гораздо больше. Как-то так пока думаю.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/129169-quote-name-sboletus-quote-name-ant1k-pochemu-ne
почему не купишь перчатки?</quote>
Не видел пока толковых. Пока перебираю всё, что есть дома: рабочие/зимние/кожаные.
Попробуйте использовать пластырь. Совсем боль не устранит, но будет полегче.</quote>
Пластырем заклеивать непосредственно больные места?</quote>
Ленточным пластырем кисть обмотайте, на уровне мозолей. Главное подобрать натяжение, т.к. он ограничит движение и при подтягиваниях будет сдавливать кисть. Обмотайте и попробуйте сжать кулак, если всё терпимо, то можно на турник.
/forums/comment/129170-quote-name-gjb-den-43-tozhe-dumaju-po-povodu-zimnej
День 43.
Тоже думаю по поводу зимней формы одежды. Термобелье прикупил уже и даже уже занимался в верхней части (штаны еще не тестил 😃). Интересной показалась мысль про цельное термобелье (типа термокомбеза)... Но уже купил раздельное (буду пока пробовать в нем, если будет не комфортно куплю слитное). Думаю вот покупать ли что-то типа зимнего спортивного костюма и какой он должен быть? Смогу ли бегать по сугробам и надо ли какие-то теплые кроссовки для этого или можно какие-то теплые носки и ок? Как вообще бегуны зимой тренируются? В зале и на беговых дорожках-тренажерах? Платить за зал не хочется, да и по времени вряд ли буду куда-то успевать, т.к. писал уже, что занимаюсь поздно.
Перчатки вот тоже нужно уже скоро по погоде подбирать (какие: обычные зимние, лыжные, подойдут для воркаута из замши и т.д.?), т.к. у меня с открытыми пальцами - они скорее для зала (штанга и т.д.). Прямо пост напрашивается для желающих заниматься на улице при минусовой температуре (ну или ответы на вопросы хотя бы). 😉
</quote>

Можете купить термоноски. Кроссовки специальные тёплые не обязательно, главное чтобы верх был более-менее плотный (не прозрачная сетка) и желательно подошва с нормальным протектором (чтоб меньше скользила). В зависимости от температуры можно надевать плотные спортивные носки, двое носок или термоноски; на крайний случай можно поверх тонких носков шерстяные ещё (если в кроссовок нога влезет).
В магазинах, где термобельём торгуют, ещё можно и перчатки посмотреть с ветрозащитой и накладками из искусственной замши на ладонной поверхности. Ещё есть перчатки с обрезанными пальцами, сверху как варежка закрываются (можно в магазине для охотников посмотреть).
Я вот тоже сейчас замену своим старым перчаткам ищу, а пока в обычных варежках занимаюсь (у меня очень руки мёрзнут).
/forums/comment/129171-zimoj-zanjatija-na-ulice-opasny-tem-chto-mozhno
05.11.2013 07:45
Зимой занятия на улице опасны тем, что можно надышаться холодным воздухом до болезни горла
А учитывая, что у нас занимашки проходят как раз в активном режиме, круговая тренирвока заставляет дышать весьма и весьма активно-то нарваться на простуду горла оч легко

Поэтому лично я, как бывший биатлонист-рекомендую либо свитерок с высоким воротником, либо шарфик
Когда делаешь упражнения-еще ничего, а вот когда в перерыве остановился (или после оч интенсивного упражнения)-то лучше всего подышать через что то
Плюс лучше дышать мелкими вздохами сначала, не глубокими, иначе тоже риск простудиться-на раз-два
/forums/comment/129172-zanimajus-v-termo-bele-do-10-tonkaja-termokofta-i
занимаюсь в термо-белье, до -10 тонкая термокофта и куртка лыжная, штаны обычные спортивные. кросовки то же обычные зимние. всё без наворотов и излишек. и термо у меня влагу от тела отводит, вот чем мне нравится) на горных лыжах гоняю в толстой термокофте(для супер подвижного спорта было написано) она лучше влагу и пот отводит

/forums/comment/129173-4-6a-10-9-10-h2-3-6a-10-9-10-h2-2-6a-10-9-10-h2
05.11.2013 09:17
4+6а 10 9 10 х2
3+6а 10 9 10 х2
2+6а 10 9 10 х2

Предыдущие две недели чукча был не писатель, а читатель. В отпуск ездил. Интересный момент: сайт заблокирован в Египте, ходил через анонимайзер. В связи с этим залогиниться, а следовательно и отписываться возможности не было.
За время отпуска прибавил +1 подтягивание в каждом кругу. В конце прошлой недели пропустил четыре тренировки, нырял до отказа и сил ни на что кроме сна не оставалось.
/forums/comment/129174-termobeljo-termonoski-vysokij-vorotnik-tolkovo-na
05.11.2013 11:16
Термобельё, термоноски, высокий воротник - толково.
На сцепление перчаток мне лично пофиг, даже лучше, когда они скользят - так хват тренируется.
Фигачу помаленьку
/forums/comment/129175-quote-name-konsten-zanimajus-v-termo-bele-do-10
занимаюсь в термо-белье, до -10 тонкая термокофта и куртка лыжная, штаны обычные спортивные. кросовки то же обычные зимние. всё без наворотов и излишек. и термо у меня влагу от тела отводит, вот чем мне нравится) на горных лыжах гоняю в толстой термокофте(для супер подвижного спорта было написано) она лучше влагу и пот отводит</quote>
Так что, если термокофта отлично отводит пот, то ее каждый раз стирать надо? Или как? Еще не сталкивался с этими нанотехнологиями)). Я по старинке: бельше разделся - меньше потеешь))
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.