День 42. Вопросы и ответы - Street Workout (стр. 3 из 4)

WasD

Москва

03.11.2013 21:35

Почему то днем не мог зайти на сайт? Нашел сайт со статьей Антона про воркаут, прочитал, написал свое мнение. А сейчас все получилось.</quote>

http://workout.su/news/2447

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kiss9

Раменское

03.11.2013 21:37

Name:>

На протяжении всей книги я не устаю повторять, что тренировка с собственным весом является отличной альтернативой занятиям с тяжелым весом, работе на тренажерах и другим формам тренировок. Я приверженец старой школы гимнастики, и мой собственный опыт — как спортсмена, так и тренера, — доказал, что тренировка с собственным весом — это самый верный путь развития силы.
Поверьте. Ничего больше не надо — ни тренажеров, ни штанг — ничего. "</quote>

ты определись что для тебя сила,и потом уже можно делать вывод о том,как заниматься.

WasD

Москва

03.11.2013 21:56

В смысле для защиты?</quote>

Вроде, как суппорты должны поддерживать сустав, слегка ограничивая его свободу, но ощущаю только сдавливание и дикий жар под ними.</quote>

Ну хорошие утяжелители именно такие, да.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

03.11.2013 22:00

WasD: Да, я хотел сначала уточнить, но потом решил, что интуитивно понятно о чем я. Под силой я подразумеваю способность брать за один повтор определенную нагрузку. К этому вопросу меня друг подтолкнул, когда спросил, почему я не записался в качалку, мол подтягиваться и отжиматься ты будешь, а хороший вес не возьмешь.</quote>

Ну, если твоя идея жать 100 лёжа, то воркаут даст тебе отличную базу. <url="http://workout.su/articles/219">Некоторые сразу с турников и брусьев идут и жмут сотку</url>. Но дальше уже нужно целенаправленно заниматься этим. Если хочешь прогресса.

Name:>

суппорты колен для защиты суставов?</quote>

неужто 200+ приседать собрался?</quote>

Нет. Ищу варианты защитить слабенькое колено.</quote>

Фиксаторы бывают разные, в том числе и жесткие. Советую поговорить со спортивным врачом и найти тот вариант, который будет реально работать. Работающие фиксаторы/суппорты ты сразу чувствуешь, потому что они реально работают и снимают нагрузку.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Vorobej

Москва

03.11.2013 22:41

День 42-й
Разминка
8(а)/14/12/10х2 * 6
Заминка

GrieVeR-13

Смоленск

03.11.2013 22:45

7-13-13-10-7х4
6-13-13-10-6х2
+160 брусья.
+8 ABS

WasD: спасибо, именно это я и хотел услышать. Очень хороший пример)

D_E_N

Нижневартовск

03.11.2013 22:53

Про дыхание в посте всё верно написано.

И ещё у меня наверное совсем медицинский вопрос. Кто нибудь пьет бета-блокаторы? Можно ли заниматься по программе 100 дневки и принимать эти лекарства?</quote>

Что касается бета-блокаторов и занятий спортом, то по этому поводу лучше проконсультироваться с врачом.
Могу высказать своё мнение. Я бы очень остерёгся заниматься, принимая эти препараты, т.к. они снижаю сократительную способность сердечной мышцы, а также могут негативно повлиять на состояние здоровья за счёт эффекта понижения давления. Но конечно, не зная клинической ситуации, и не работая с данными препаратами, адекватный совет дать трудно. Проконсультируйтесь с лечащим врачом.

D_E_N

Нижневартовск

03.11.2013 22:54

42 день:
пробежка, разминка,
3/12*2/8/15 х 6
заминка

Хорошо!

danteuse

Лосино-Петровский

03.11.2013 23:34

В общем если переживать о растяжках удел женский. То обвисшая кожа совсем не очень.
Вот собственно вопрос, этот парень без операций ведь не улучшит свой внешний вид? Или нет? Я вот с 130 до 90 вес сбросил и с животом не очень(((</quote>

Кожа обвисает при резком снижении веса, при недостатке витаминов. Если худеть постепенно, не более 1 кг за неделю и активно, но не до изнеможения заниматься спортом - организм сам уберет ненужные клетки кожи. Помогают хорошо водные процедуры (банька здорово влияет на эластичность кожи), вроде контрастного душа и водного массажа. Ну и возраст наравне с питанием имеют значение - после 40 лет нужно быть очень осторожным с изменениями образа жизни)
PS: Хочешь подтянутый, здоровый и красивый вид - алкоголь и табакокурение под строжайшим запретом!

Lucend

Харцызск

03.11.2013 23:49

Вчера провел тренировку на улице в 6 утра. Была отличная осенняя погода. Но разочаровался. 6 круг сорвался и в итоге 4*7.15.15.15 1*6.15.15.15 1*5.15.15.15. Может пробежка в 2 км повлияла как разминка,может что организм не проснулся как следует. Сегодня я доволен.5*7.15.15.15 1*8.16.16.16.Каждое воскресенье взвешиваюсь. На начало 100дневки вес был 82кг. Сегодня 85 кг. Жена говорит похудел)))

Самый хороший учитель в жизни — опыт.
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

vitos

Москва

04.11.2013 01:41

6-30-20-20*7

GJB

Москва

04.11.2013 04:14

День 42.
Сегодня погода дождливая весь день. Занимался дома.
Эллиптический тренажер 7 мин. в качестве разогрева.
Подтягивания: 5/5/4,5/4/5. Остальное 10/10/10*6.
Заминка/растяжка.

P.S. Дома все же жарковато. Сегодня хорошенько все проветрил, отключил радиаторы за неск. часов до тренировки. В комнате +24 (хотел довести хотя бы до 23 - не получилось). Форточки оставил на минимум в ближайшей от места тренировки комнате и открыл еще в одной (старался не устраивать сквозняк и не простудить родных). Думаю вот теперь как еще лучше этот момент оптимизировать. Холода не за горами и хорошая часть 100-дневки пройдет, видимо, дома (т.к. в зал пока не планировал ходить, да и, учитывая позднее время ежедневных тренировок (после 22.00 обычно) это вряд ли будет удобно и возможно в принципе). Один от этого плюс может и есть: пот льёт ручьями, хотя занимаюсь в одних шортах.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

D_E_N

Нижневартовск

04.11.2013 07:10

День 42.
Сегодня погода дождливая весь день. Занимался дома.
Эллиптический тренажер 7 мин. в качестве разогрева.
Подтягивания: 5/5/4,5/4/5. Остальное 10/10/10*6.
Заминка/растяжка.

P.S. Дома все же жарковато. Сегодня хорошенько все проветрил, отключил радиаторы за неск. часов до тренировки. В комнате +24 (хотел довести хотя бы до 23 - не получилось). Форточки оставил на минимум в ближайшей от места тренировки комнате и открыл еще в одной (старался не устраивать сквозняк и не простудить родных). Думаю вот теперь как еще лучше этот момент оптимизировать. Холода не за горами и хорошая часть 100-дневки пройдет, видимо, дома (т.к. в зал пока не планировал ходить, да и, учитывая позднее время ежедневных тренировок (после 22.00 обычно) это вряд ли будет удобно и возможно в принципе). Один от этого плюс может и есть: пот льёт ручьями, хотя занимаюсь в одних шортах.

</quote>

Дома вообще не фонтан делать. У меня турник дома есть, но я в любую погоду предпочитаю на улице (если только не ливень и не ниже -20(-25)). Ощущения как небо и земля. У нас уже -11 вчера было, тренил на улице.

Konsten

Екатеринбург

04.11.2013 10:17

У нас уже -11 вчера было, тренил на улице.</quote>

фигасе зима у вас, скоро к вам в командировку еду)

ogrudko

Херсон

04.11.2013 16:02

По собственным ощущениям, у нас зимой на хоккейной площадке где-то -5. Бегаем в футболке + защита + хоккейная футболка. Главное первые 5 минут размяться, а потом пот льет ручьями и я не слышал, чтобы кто-нибудь именно после хоккейной тренировки заболел. Единственное, что в шлеме конечно прохладно в начале. Так что думаю, что с хорошей разминкой 100-дневка никак не позволит заболеть даже при -15-20. Разве что в ветренную погоду я бы не стал тренироваться, ну и естественно непосредственно возле дома, чтобы потом можно было сразу в теплое помещените забежать.