/forums/comment/132803-to-kak-vse-taki-pravilno-delat-kak-na-video-v
То как все таки правильно делать?
Как на видео в инфопосте???
/forums/comment/132804-da-jeto-zhe-vorkaut-poprobujte-raznye-varianty-i
Да это же воркаут. Попробуйте разные варианты и делайте, тот, что труднее.
/forums/comment/132805-probujte-a-ne-sporte-sdelal-7-krugov-otzhimanija
Пробуйте, а не спорьте.
Сделал 7 кругов, отжимания, почему-то дались труднее всего. Количество повторений предварительно уменьшил.
Обычные 7 кругов: 7 подтягиваний - 15 приседаний - 20 отжиманий.
Сегодня сделал 7 кругов вот так: 5-10-15
Приседы дались легче всего, по ходу, сильно снизил повторения. В отжиманиях залипал в нижней точке.
В конце статика
Подтягивание - 25 сек.
Приседание - 60 сек.
Отжимание - 55 сек.
Продвинутая тренировка понравилась, как и предыдущая.
/forums/comment/132806-den-est-mne-ochen-nravjatsja-prodvinutyj-bloki-no
День есть. Мне очень нравятся продвинутый блоки, но думаю каждый день я так бы не смог.
Сегодня пришлось убрать 2 повторения с австр.подтягиваний и с отжиманий. Итог 10/12/9-7кругов. После тренировки как то странно ведут себя предплечья и плохо гнуться мизинцы , немного болит торец ладони и кисть. Двигаемся дальше. Здравствуй Фастум гель 
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/132807-po-povodu-kazhdyj-den-vzveshivatsja-ne-vizhu-prichin
По поводу каждый день взвешиваться. Не вижу причин по которым это плохо, тем более когда у тебя эти весы есть. В 90% случаях взвешивания каждый день показывало как я поел в прошлом дне и редки были те дни когда я вложился в нужные рамки, а ничего не произошло или я добавил в весе. Но это я говорю за людей которые имеют избыточный вес, те кто хотят набрать я про них не знаю.
По поводу при 109 кг не делать 100-дневку. Был на таком весе и делал, ничего страшного не произошло (если конечно без фанатизма)
вы ленивые ппц, ь
</quote>
и тебе не хворать, особенно когда 25 кг за месяц сбрасывать будешь
</quote>
/forums/comment/132808-vypolnil-7-krugov-kolichestvo-povtorenij-kak-i-v
Выполнил 7 кругов. Количество повторений как и в обычных кругах.
/forums/comment/132809-jeta-prodvinutaja-trenirovka-dalas-legche-chem
Эта продвинутая тренировка далась легче чем предыдущая.
/forums/comment/132810-quote-name-teargas-vypolnil-7-krugov-kolichestvo
Выполнил 7 кругов. Количество повторений как и в обычных кругах.
</quote>
Очень странно. Значит, тебе пора увеличивать количество повторений в обычных тренировках.
/forums/comment/132811-quote-name-teargas-jeta-prodvinutaja-trenirovka-dalas
Эта продвинутая тренировка далась легче чем предыдущая.</quote>
Следующая будет сложнее)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/132812-quote-name-ogrudko-da-jeto-zhe-vorkaut-poprobujte
Да это же воркаут. Попробуйте разные варианты и делайте, тот, что труднее.</quote>
+1))) В приседания в середине может быть просто излишняя нагрузка на коленный сустав (и другие части тела) у некоторых, поэтому лучше в нижней или верхней.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/132813-quote-name-kiss9-quote-name-chto-by-zhir-v-myshcy
Name:>
что бы жир в мышцы переходил</quote>
ты такими формулировками меня в уныние вгоняешь
</quote>
Так я не профессионал, а имел ввиду, что стремлюсь к тому что бы жир заместить мышцами, а так как мышцы по объему меньше чем жир, то и стройности телу это добавить. Вот как то так, а вы уважаемый профессор уж правильным языком пишите. Кстати Ваша поправка по приседаниям помогла, теперь вес на пятки перенес.
По поводу того как было написано про повторения с паузой, читал пост в 06:00, черным по белому, пауза делайте(при отжимании и приседании) в среднем положении, так и делал, только по своему:
Отжимания: вниз - вверх до половины - пауза - вверх
Приседания: вниз - вверх до половины пауза - вверх
Вот такой воркаут: мышцы до сих пор сладко ноют, особенно плечи. КЛАСС!!!
По поводу взвешивания:
Каждый "очит" как он хочет, я "очу" как я хочу.
Взвешиваюсь полторы недели каждый день, что мне это дает: 1. Я понял что правильно веду свое питание в рабочие дни, создаю дефицит калорий (примерно как в пятнашках)
2. Но не маловажное. В выходные нужно то же следить за питанием, раньше где то прочитал что нужно давать разгрузочный день, то есть кушать вдоволь, что бы организм запасаться не начал. Теперь понял, кушать вдоволь можно только по режиму.
3. Демотивации, по данному поводу, не чувствую.
Но сейчас я просто наблюдаю и оцениваю, как и что, в будущем конечно каждый день не буду взвешиваться, раз в месяц это нормально.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/132814-quote-name-anders-82-2-no-ne-malovazhnoe-v-vyhodnye
2. Но не маловажное. В выходные нужно то же следить за питанием, раньше где то прочитал что нужно давать разгрузочный день, то есть кушать вдоволь, что бы организм запасаться не начал. Теперь понял, кушать вдоволь можно только по режиму.
</quote>
Смысл в разгрузочном дне, заложен в названии, разгрузить организм, а не наоборот налопаться. Обычно в течении дня употребляются 1-2 натуральных продукта (фрукты, кефир, творог), кушают 8-10 раз за день и пьют много воды.
/forums/comment/132815-b-anders-82-b-mozhno-uznat-o-kakoj-popravke-na
anders_82: можно узнать, о какой поправке на приседания идет речь?
На счет термобелья - собираюсь купить, до понедельника об этом будет размещен инфо-пост?
/forums/comment/132816-quote-name-grieverc-stop-quote-name-wasd-v
Стоп,
В приседаниях в нижней точке, в отжиманиях в верхней.</quote>
теперь уже так? А в инфо-посте написано, что в середине надо.
</quote>
/forums/comment/132817-quote-name-grieverc-anders-82-mozhno-uznat-o-kakoj
anders_82: можно узнать, о какой поправке на приседания идет речь?</quote>
Простота — высшая ступень искусства.
