Последний день БАЗОВОГО БЛОКА
Мои максимумы:
Так как было целью набрать массу, то начал считать калории с помощью программы FatSecret (не реклама!!!), по расчетам программы чтобы набрать 6 кг (а именно столько я и хотел набрать) мне надо было в день съедать 3600 ккал. Не всегда правда это получалось,но я старался
. Итак цифры:Вес:
До 100-дневки = 72 кг.
Сейчас = 77 кг.
Думаю совсем не плохо, осталось 1 кг.
Подтягивания:
До 100-дневки = 2 (неправильная техника, подтягивался рывками)
Сейчас = 5 (чистых подтягиваний)
Приседания:
До 100-дневки = не считал
Сейчас = 100 приседаний
Отжимания:
До 100-дневки = 25
Сейчас = 39 (как ни старался 40 сделать не смог
)P.S.
Ну что сказать, результатами я очень доволен. Для меня это ПРОГРЕСС!!! И полученные сегодня результаты мотивируют меня еще больше!
Ежедневно пресс по этому видео:
А вот раз в неделю, вот это уже более правильное и логичное взвешивание. Есть прогресс (1-1,5 кг), значит всё идет по плану! Нет прогресса, надо менять диету и т.д.
Сейчас, в рамках 100 дневки, решил для себя взвешиваться, только в контрольных точках. На 50-й день, и на 100-й. На первой точки было -6 кг, то есть примерно по 1 кг в неделю. Значит и диета, и тренировки работают.
Это, конечно, не совсем правильно и после 100-дневки я буду взвешиваться раз в неделю, но сейчас я вот так решил
На данный момент мне это придает мотивации. Перед НГ встать на весы, и там минус несколько кг! Приятно же 
21.11.2013 11:20
В какие моменты делать паузы в отжиманиях и приседаниях??? В отличие от подтягиваний там не все так однозначно...</quote>
В приседаниях паузу делаешь, когда бедра параллельны земле.
В отжиманиях — когда находишься в нижней точке.</quote>
Я читал в приседаниях пауза в нижней точке. При отжиманиях также пауза в нижней точке, в верхней никаких пауз быть не доложно. В последних кругах стараюсь отжиматься так: 2 сек. опускаюсь, 1 сек. пауза в нижней точке, 2 сек. поднимаюсь и сразу без паузы опускаюсь и т.д. Пошел на треню.</quote>
.</quote>>
- для подтягиваний - удерживайтесь в верхней точке,
- для отжиманий - удерживайтесь по середине движения,
- приседание - удерживайтесь в положении бедер параллельно земле.</quote>
В какие моменты делать паузы в отжиманиях и приседаниях??? В отличие от подтягиваний там не все так однозначно...</quote>
В приседаниях паузу делаешь, когда бедра параллельны земле.
В отжиманиях — когда находишься в нижней точке.</quote>
Я читал в приседаниях пауза в нижней точке. При отжиманиях также пауза в нижней точке, в верхней никаких пауз быть не доложно. В последних кругах стараюсь отжиматься так: 2 сек. опускаюсь, 1 сек. пауза в нижней точке, 2 сек. поднимаюсь и сразу без паузы опускаюсь и т.д. Пошел на треню.</quote>
.</quote>>
- для подтягиваний - удерживайтесь в верхней точке,
- для отжиманий - удерживайтесь по середине движения,
- приседание - удерживайтесь в положении бедер параллельно земле.</quote>
Всем успешно выполнить упражнения 2-го продвинутого дня
.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
А я иногда и по несколько раз в день встаю на весы, когда попадаются под ноги.
И для меня мой вес выражается не в одной цифре, а в диапазоне. И никаких нервов.</quote>
И для меня мой вес выражается не в одной цифре, а в диапазоне. И никаких нервов.</quote>
А зачем?
Можно ли было поменять упр. местами? </quote>
Вообще смысл был в том, чтобы сначала загрузить верх тела, потом низ
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Name:>
себе 109</quote>
Можно ли было поменять упр. местами? </quote>
Вообще смысл был в том, чтобы сначала загрузить верх тела, потом низ
</quote>Вот и прокололся, обидно, досадно, да ладно. Всеравно кайфуем.
Стоп,
теперь уже так? А в инфо-посте написано, что в середине надо.</quote>
В приседаниях в нижней точке, в отжиманиях в верхней.</quote>
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.