День 66. Типы мышечных волокон - Street Workout (стр. 2 из 3)

WasD

Москва

27.11.2013 15:52

Я тогда выложу чуть раньше, в 23.00 по МСК</quote>

Давай в 24 часа, чтобы 1 день 1 пост, это вроде будет в 22:00 по Москве) А anders_82 всё равно на 4 (верно?) часа впереди

Во начитался, стало более менее понятно, хоть статья и про бодибильдеров, но теперь ясно как собственным весом раскачать свои мышцы и какие упражнения использовать:
http://www.fit4life.ru/bioximiya/medlennye-myshechnye-volokna.html</quote>

Не совсем однозначная статья, не со всеми логическими выводами согласен, но нужно более детально ознакомиться. От их выводов должно получаться, что марафонцы должны быть нереально огромными, но это не так. Количество и качество мышц у марафонцев далеко позади, по сравнению с представителем любого силового вида спорта.</quote>

Не дочитал до конца, но на данный момент меня довольно сильно смущает рекомендация Дениса, которая идёт полностью в разрез с рекомендациями Селуянова.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

anders_82

Челябинск

27.11.2013 16:20

Да на самом деле, разница у нас с Олегом 4 часа, а читаю я в 06:00, по МСК в 04:00 а По UK 02:00
Так что главное что бы можно было утром прочитать, по Москве, если Олег в 23:00 выложит, будет 24:00

Простота — высшая ступень искусства.

anders_82

Челябинск

27.11.2013 16:34

По теме поста, я прочитал несколько мнений и все понял,для себя:
- Быстрые мышечные волокна - тренируем взрывным выполнением упражнений.
- Медленные мышечные волокна - тренируем медленным выполнением упражнений - статика.
- И самое главное, что в каждой мышце есть медленные волокна и быстрые, и тренировать нужно оба вида волокон.
- Так же стали понятны принципы построения тренировок, что приближает нас к свободному проектированию своих занятий.

Так правильней будет, сказать.

Простота — высшая ступень искусства.

WasD

Москва

27.11.2013 16:51

Да, но те же самые мышечные волокна ещё делятся по прицнипу получения энергии, либо анаэробный, либо аэробный. И есть возможность переделывать анаэробные мышцы в аэробные

А это, в свою очередь, позволит увеличить число повторений в упражнениях

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

anders_82

Челябинск

27.11.2013 17:12

Да, но те же самые мышечные волокна ещё делятся по прицнипу получения энергии, либо анаэробный, либо аэробный. И есть возможность переделывать анаэробные мышцы в аэробные

А это, в свою очередь, позволит увеличить число повторений в упражнениях

</quote>

Это один из "+" тренировок различных типов мышечных волокон, так как тренируя БМВ мы получаем силу, а тренируя ММВ мы получаем выносливость.

Простота — высшая ступень искусства.

ElectrikSL

Екатеринбург

27.11.2013 17:22

отдых

Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.

kiss9

Раменское

27.11.2013 17:35

вот чел делает жим лежа 200 кг.Получается половина мышцы у него тупо как балласт? и он поднимает все на какой то части?

ogrudko

Херсон

27.11.2013 18:08

Это один из "+" тренировок различных типов мышечных волокон, так как тренируя БМВ мы получаем силу, а тренируя ММВ мы получаем выносливость.</quote>

Ну честно говоря, не все так однозначно. Выносливость, насколько я пытаюсь вникнуть во всю эту физиологическую тему, вырабатывается благодаря тренировке энергетических систем в первую очередь и медленных мышечных волокон - во вторую. А тренировать медленные мышечные волокна пампингом имеет ряд негативных последствий, в том числе гипертрофия сердца.

GrieVeR-13

Смоленск

27.11.2013 19:15

Подскажите, пожалуйста:
Сегодня впервые делал статику на приседания, продержался секунд 45 в положении прямого угла. Когда встал, появилась слабость в области коленей. Так и должно быть? Я не знаю, как они устроены, и в каких случаях стоит бить тревогу, прокачиваются ли они, или просто только изнашиваются.
При обычных приседаниях ничего такого не испытываю.

Tinich

Томск

27.11.2013 19:22

Сегодня сделал облегченную тренировку. Уменьшил количество повторений в первых двух упражнениях.
5,5,10,10,10х7

anders_82

Челябинск

27.11.2013 19:36

Это один из "+" тренировок различных типов мышечных волокон, так как тренируя БМВ мы получаем силу, а тренируя ММВ мы получаем выносливость.</quote>

Ну честно говоря, не все так однозначно. Выносливость, насколько я пытаюсь вникнуть во всю эту физиологическую тему, вырабатывается благодаря тренировке энергетических систем в первую очередь и медленных мышечных волокон - во вторую. А тренировать медленные мышечные волокна пампингом имеет ряд негативных последствий, в том числе гипертрофия сердца.</quote>

Олег, а я и не говорил о пампинге, хотя это то же вариант. Я иммел ввиду выносливость, насколько я понимаю это слово, выносливость относится в большую степень к всему организму и его энергетической силе. Именно способность (психологическая) перешагнуть за грань (когда включаются все внутренние ресурсы)своих сил и есть выносливость организма.

Простота — высшая ступень искусства.

Alzu

Карпинск

27.11.2013 19:40

7 кругов 8-7-20-16-10*2. Один из самых неоднозначных и интересных постов. К сожалению, не досмотрел видео, но очень доступно и интересно все объясняет Селуянов. Видно, что он не молод, а судя по его фигуре сам не чурается физ. нагрузок. Давно читал, что бодибилдерам рекомендовали развивать и медленные волокна в мышцах, якобы для увеличения объема. Т.е. маленькая бородавка к пистону прибавка.Только разные это качества: сила и выносливость, если не считать, что есть силовая выносливость, это между. Каждый спортсмен тренирует те мышцы которые ему конкретно нужны. Никогда марафонец не поднимет тяжелую штангу, а пауэрлифтер не пробежит так марафонскую дистанцию, как пробежит ее марафонец. Многоборцы-универсалы могут многое, но всё между. У одних лучше результаты в силовых видах, у других на выносливость, но не рекордные. Ну и к слову, выносливость это не только медленные волокна, это и отлично развитые ССС и дыхалка.

Хотели как лучше, а получилось еще лучше.

danteuse

Лосино-Петровский

27.11.2013 20:50

День 66.
Разминка 3 мин.,
5 - 8а - 15 - 10 - 10(на каждую) Х6
Отдых 60 сек.
Отжимания - от пола.
Заминка растяжкой.

Сегодня вернул тренировку стойки на руках и предплечьях) УРА!

Kaimi

Щёкино

27.11.2013 21:42

7 кругов

6-7-15-20-по 10

Блин, последние повторения идут очень тяжело. По ходу, придется снизить количество повторений.

ksba

Таганрог

27.11.2013 21:47

66-день, все по плану, ждем продвинутый день.