/forums/comment/133549-66-j-den-vchera-byl-nezaplanirovannyj-otdyh-pozdno
27.11.2013 22:06
66-й день!
Вчера был незапланированный отдых - поздно вернулся из командировки!
Сегодня 7*8/10а/10/12/5*2
Выпады решил немного сократить, так как колени периодически побаливают! Когда ходишь, всё нормально, по лестнице поднимаешься, всё нормально. А вот когда встаешь с дивана или с кровати, достаточно сильная боль прям в суставах! Надеюсь пройдет!
Жду продвинутую тренировку!

P.S. Такое ощущение, что у меня начали падать силы и выносливость😦 Каждая тренировка дается очень непросто. Сегодня, вообще, еле доделал - голова кружится, сердце вырывается из груди, дыхалка на пределе!
Да и психологически всё сложнее себя заставлять тренироваться!
Постоянное чувство разбитости и слабости😦
Что это? Переторенированность? Как это безболезненно пройти?
/forums/comment/133550-b-alzu-b-a-gde-motivirujushhie-fotki
27.11.2013 22:07
Alzu: А где мотивирующие фотки?😃
/forums/comment/133551-quote-name-djack-takoe-oshhushhenie-chto-u-menja
27.11.2013 22:23
Такое ощущение, что у меня начали падать силы и выносливость Каждая тренировка дается очень непросто. Сегодня, вообще, еле доделал - голова кружится, сердце вырывается из груди, дыхалка на пределе!
Да и психологически всё сложнее себя заставлять тренироваться!</quote>

100% перетрен. отдохни 3-4 денька - потом веселее нагонишь.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/133552-quote-name-djack-p-s-takoe-oshhushhenie-chto-u-menja
27.11.2013 22:39
P.S. Такое ощущение, что у меня начали падать силы и выносливость Каждая тренировка дается очень непросто. Сегодня, вообще, еле доделал - голова кружится, сердце вырывается из груди, дыхалка на пределе!</quote>

Отдохни пару дней и посмотри 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/133553-quote-name-anders-82-imenno-sposobnost
27.11.2013 23:29
Именно способность (психологическая) перешагнуть за грань</quote>
Выносливость подразумевает и целый ряд физиологических процессов, которые нужно развивать и тренировать, на голом энтузиазме марафоны не бегаются 😃 Я планирую еще написать пост по энергетическим процессам в мышцах, может совместно с сегодняшним постом он прольет больше света.

Что это? Переторенированность? Как это безболезненно пройти?</quote>

Причин может быть много, но первые рекомендации, которые приходят на ум - дать пару дней отдыха, а также уделить внимание питанию (снижение количества углеводов в рационе может давать симптомы схожие с вашими).
/forums/comment/133554-5-5-10-10-10-h7
28.11.2013 01:17
5 5 10 10 10 х7
/forums/comment/133555-66-den-dalsja-dostatochno-tjazhelo-ne-hotel-pisat-poka
28.11.2013 01:48
66 день дался достаточно тяжело, не хотел писать пока не послушал лекционный материал. Всё логично, разумно, подробно, нужно ещё послушать и запомнить на всю жизнь, и сам правильно тренироваться будешь и другим помогать, мол "ты не правильно тренируешься так, потому, что мне Арнольд, Вейдер, Антон говорят, что надо по другому". А оно вон как окисляется всё, митохондрии дохнут все дела.

Разминка
3/2+3/10/8/10х2*7
Заминка

Только на второй день вышло сделать по 2 подтягивания на каждый круг. Вчера в последнем круге забраковал последнее(
Если завтра всё нормально будет, то послезавтра отжиманий накину, очень хочется выйти на средний показатель 5/5/10/10/10х2

Ещё упор присев - упор лёжа нужно, но пока слишком дыхание сбивает он.

Турник обмотал велокамерой, стал совсем нормальным (тонкая труба как основа). Ещё надо одну пробить, вообще идеально будет.
/forums/comment/133556-den-66-vseh-s-prohozhdeniem-2-3-puti-na-ulice-zima
28.11.2013 01:52
День 66.
Всех с прохождением 2/3 пути!)))
На улице зима, холод и гололед. Занимался дома.
11 минут эллипт. тренажер. Разминка.
5/5/12/12/10*7. Заминка/растяжка.
Пост понравился. Надо на досуге, конечно, заняться теорией. Физиологией в т.ч.
Негоже после 30 толком не понимать как и что работает. Хотя бы на примитивном уровне.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/133659-podskazhite-pozhalujsta-pro-uprazhnenie-upor-prisev
28.11.2013 11:23
Подскажите пожалуйста про упражнение "упор присев-упор лежа".
Пересмотрел инфо-пост уже на 100 раз, постановку рук и ног разную перепробовал и так не пойму неужели должны забиваться только мышцы передней части бедра? Как прокачиваются другие мыщцы не чувствую.
/forums/comment/133660-quote-name-gam1et-kak-prokachivajutsja-drugie-myshhcy
28.11.2013 12:41
Как прокачиваются другие мыщцы не чувствую.</quote>

Значит другие не прокачиваются особо 😃 Вообще это упражнение комплексное и направлено на развитие организма в целом (как и вообще все упражнения в 100 дневном воркауте), а не на тренировку конкретных мышц. Ну и с учётом количества повторений, мышцы могут и не забиваться, зато оно серьёзно повышает интенсивность и сложность тренировки для новичков и учит их координации.

По мышцам - бОльшая нагрузка там идет на те же мышцы, что и в приседаниях, мЕньшая на руки, плечи, мышцы кора и т.д.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/133661-quote-name-ogrudko-quote-name-anders-82-imenno
28.11.2013 13:15
Именно способность (психологическая) перешагнуть за грань</quote>
Выносливость подразумевает и целый ряд физиологических процессов, которые нужно развивать и тренировать, на голом энтузиазме марафоны не бегаются 😃 Я планирую еще написать пост по энергетическим процессам в мышцах, может совместно с сегодняшним постом он прольет больше света.

Что это? Переторенированность? Как это безболезненно пройти?</quote>

Причин может быть много, но первые рекомендации, которые приходят на ум - дать пару дней отдыха, а также уделить внимание питанию (снижение количества углеводов в рационе может давать симптомы схожие с вашими).</quote>

Кстати, вполне возможно! Я в последнее время очень мало углеводов ем! Надо их немного увеличить!
/forums/comment/133662-quote-name-wasd-quote-name-djack-p-s-takoe
28.11.2013 13:16
P.S. Такое ощущение, что у меня начали падать силы и выносливость Каждая тренировка дается очень непросто. Сегодня, вообще, еле доделал - голова кружится, сердце вырывается из груди, дыхалка на пределе!</quote>

Отдохни пару дней и посмотри 😉</quote>
Думаю, так и сделать, но только после продвинутого дня №3:)
/forums/comment/133663-66-den-probezhka-razminka-7-krugov-zaminka-normul
66 день:
Пробежка, разминка, 7 кругов, заминка
Нормуль.
/forums/comment/133664-5-10-10-10-10-h7
5,10,10,10/10 х7