/forums/comment/133620-quote-name-ogrudko-ja-togda-vylozhu-chut-ranshe-v-23
27.11.2013 15:52
Я тогда выложу чуть раньше, в 23.00 по МСК</quote>

Давай в 24 часа, чтобы 1 день 1 пост, это вроде будет в 22:00 по Москве) А anders_82 всё равно на 4 (верно?) часа впереди 😆

Во начитался, стало более менее понятно, хоть статья и про бодибильдеров, но теперь ясно как собственным весом раскачать свои мышцы и какие упражнения использовать:
http://www.fit4life.ru/bioximiya/medlennye-myshechnye-volokna.html</quote>

Не совсем однозначная статья, не со всеми логическими выводами согласен, но нужно более детально ознакомиться. От их выводов должно получаться, что марафонцы должны быть нереально огромными, но это не так. Количество и качество мышц у марафонцев далеко позади, по сравнению с представителем любого силового вида спорта.</quote>

Не дочитал до конца, но на данный момент меня довольно сильно смущает рекомендация Дениса, которая идёт полностью в разрез с рекомендациями Селуянова. 😕
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/133621-da-na-samom-dele-raznica-u-nas-s-olegom-4-chasa-a
Да на самом деле, разница у нас с Олегом 4 часа, а читаю я в 06:00, по МСК в 04:00 а По UK 02:00
Так что главное что бы можно было утром прочитать, по Москве, если Олег в 23:00 выложит, будет 24:00
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/133622-po-teme-posta-ja-prochital-neskolko-mnenij-i-vse
По теме поста, я прочитал несколько мнений и все понял,для себя:
- Быстрые мышечные волокна - тренируем взрывным выполнением упражнений.
- Медленные мышечные волокна - тренируем медленным выполнением упражнений - статика.
- И самое главное, что в каждой мышце есть медленные волокна и быстрые, и тренировать нужно оба вида волокон.
- Так же стали понятны принципы построения тренировок, что приближает нас к свободному проектированию своих занятий.

Так правильней будет, сказать.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/133623-da-no-te-zhe-samye-myshechnye-volokna-eshhjo-deljatsja
27.11.2013 16:51
Да, но те же самые мышечные волокна ещё делятся по прицнипу получения энергии, либо анаэробный, либо аэробный. И есть возможность переделывать анаэробные мышцы в аэробные 😃 А это, в свою очередь, позволит увеличить число повторений в упражнениях 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/133624-quote-name-wasd-da-no-te-zhe-samye-myshechnye-volokna
Да, но те же самые мышечные волокна ещё делятся по прицнипу получения энергии, либо анаэробный, либо аэробный. И есть возможность переделывать анаэробные мышцы в аэробные 😃 А это, в свою очередь, позволит увеличить число повторений в упражнениях 😃</quote>
Это один из "+" тренировок различных типов мышечных волокон, так как тренируя БМВ мы получаем силу, а тренируя ММВ мы получаем выносливость.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/133625-otdyh
отдых
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/133626-vot-chel-delaet-zhim-lezha-200-kg-poluchaetsja
27.11.2013 17:35
вот чел делает жим лежа 200 кг.Получается половина мышцы у него тупо как балласт? и он поднимает все на какой то части?
/forums/comment/133627-quote-name-anders-82-jeto-odin-iz-trenirovok
27.11.2013 18:08
Это один из "+" тренировок различных типов мышечных волокон, так как тренируя БМВ мы получаем силу, а тренируя ММВ мы получаем выносливость.</quote>

Ну честно говоря, не все так однозначно. Выносливость, насколько я пытаюсь вникнуть во всю эту физиологическую тему, вырабатывается благодаря тренировке энергетических систем в первую очередь и медленных мышечных волокон - во вторую. А тренировать медленные мышечные волокна пампингом имеет ряд негативных последствий, в том числе гипертрофия сердца.
/forums/comment/133628-podskazhite-pozhalujsta-segodnja-vpervye-delal-statiku
Подскажите, пожалуйста:
Сегодня впервые делал статику на приседания, продержался секунд 45 в положении прямого угла. Когда встал, появилась слабость в области коленей. Так и должно быть? Я не знаю, как они устроены, и в каких случаях стоит бить тревогу, прокачиваются ли они, или просто только изнашиваются.
При обычных приседаниях ничего такого не испытываю.
/forums/comment/133629-segodnja-sdelal-oblegchennuju-trenirovku-umenshil
27.11.2013 19:22
Сегодня сделал облегченную тренировку. Уменьшил количество повторений в первых двух упражнениях.
5,5,10,10,10х7
/forums/comment/133630-quote-name-ogrudko-quote-name-anders-82-jeto-odin-iz
Это один из "+" тренировок различных типов мышечных волокон, так как тренируя БМВ мы получаем силу, а тренируя ММВ мы получаем выносливость.</quote>

Ну честно говоря, не все так однозначно. Выносливость, насколько я пытаюсь вникнуть во всю эту физиологическую тему, вырабатывается благодаря тренировке энергетических систем в первую очередь и медленных мышечных волокон - во вторую. А тренировать медленные мышечные волокна пампингом имеет ряд негативных последствий, в том числе гипертрофия сердца.</quote>

Олег, а я и не говорил о пампинге, хотя это то же вариант. Я иммел ввиду выносливость, насколько я понимаю это слово, выносливость относится в большую степень к всему организму и его энергетической силе. Именно способность (психологическая) перешагнуть за грань (когда включаются все внутренние ресурсы)своих сил и есть выносливость организма.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/133631-7-krugov-8-7-20-16-10-2-odin-iz-samyh-neodnoznachnyh-i
27.11.2013 19:40
7 кругов 8-7-20-16-10*2. Один из самых неоднозначных и интересных постов. К сожалению, не досмотрел видео, но очень доступно и интересно все объясняет Селуянов. Видно, что он не молод, а судя по его фигуре сам не чурается физ. нагрузок. Давно читал, что бодибилдерам рекомендовали развивать и медленные волокна в мышцах, якобы для увеличения объема. Т.е. маленькая бородавка к пистону прибавка.Только разные это качества: сила и выносливость, если не считать, что есть силовая выносливость, это между. Каждый спортсмен тренирует те мышцы которые ему конкретно нужны. Никогда марафонец не поднимет тяжелую штангу, а пауэрлифтер не пробежит так марафонскую дистанцию, как пробежит ее марафонец. Многоборцы-универсалы могут многое, но всё между. У одних лучше результаты в силовых видах, у других на выносливость, но не рекордные. Ну и к слову, выносливость это не только медленные волокна, это и отлично развитые ССС и дыхалка.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/133632-den-66-razminka-3-min-5-8a-15-10-10-na-kazhduju-h6
День 66.
Разминка 3 мин.,
5 - 8а - 15 - 10 - 10(на каждую) Х6
Отдых 60 сек.
Отжимания - от пола.
Заминка растяжкой.

Сегодня вернул тренировку стойки на руках и предплечьях) УРА!
/forums/comment/133633-7-krugov-6-7-15-20-po-10-blin-poslednie-povtorenija
27.11.2013 21:42
7 кругов

6-7-15-20-по 10

Блин, последние повторения идут очень тяжело. По ходу, придется снизить количество повторений.
/forums/comment/133634-66-den-vse-po-planu-zhdem-prodvinutyj-den
27.11.2013 21:47
66-день, все по плану, ждем продвинутый день.