Тренировка грудных мышц - Street Workout (стр. 3 из 5)

GREY_SMIRNOV_93

Москва

11.02.2012 16:37

грудные воркаутом плохо тренируются.
Грудная-большая сильная мышца.Во всех упражнениях на грудь учавствует трицепс.Он маленький и слабый по сравнению с грудью.Соответственно он устает быстрее,и ты не можешь больше делать упражнения,в то время как грудь еще свежая и не получила должной нагрузки.</quote>

плохо тренируются,если плохо занимаешься))у меня всегда мышцы болят после тренировки)

ZveR

Донецк

11.02.2012 21:38

RED_DEVIL,согласен

GREY_SMIRNOV_93

Москва

11.02.2012 22:16

RED_DEVIL,согласен

</quote>

иначе быть не может)

Caracal

Новосибирск

12.02.2012 17:06

А помоему это ненормально, если мышцы болят при регулярных тренировках.

ZveR

Донецк

12.02.2012 17:23

Caracal,обоснуй?
крепатура это не нормально?

GREY_SMIRNOV_93

Москва

12.02.2012 22:12

А помоему это ненормально, если мышцы болят при регулярных тренировках.</quote>

У меня болят не потому что стока тренеруюсь,а потому что подвергаю стрессу мышцы..увеличиваю рабочий вес..вешаю больше утяжелителей..поэтому и боль..но не крепатура..рвутся волокна..и т.д.

Caracal

Новосибирск

12.02.2012 22:18

Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты), которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.

Регулярные тренировки => привычка к нагрузкам и их плавное повышение, и естественно регулярно повышать нагрузку на "непривычно большую" не получится.

GREY_SMIRNOV_93

Москва

12.02.2012 22:19

Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты), которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.

Регулярные тренировки => привычка к нагрузкам и их плавное повышение, и естественно регулярно повышать нагрузку на "непривычно большую" не получится.</quote>

а как у меня может быть привычка к нагрузке как ты пишешь,когда я повышаю вес..мышцы не успевают привыкнуть..где логика,ммм??)

ZveR

Донецк

12.02.2012 23:07

я знаю точно что у меня и крепатурит,так это спина и руки,после подтягиваний с доп. весом

Ang

Борислав

12.02.2012 23:49

как увеличить нагрузку на верхнею часть груди (около ключицы)?

ZveR

Донецк

13.02.2012 00:52

Ang,отжимания от пола с ногами на возвышености тебе в помощь

Ang

Борислав

13.02.2012 01:01

Спасибо, ZveR

Caracal

Новосибирск

13.02.2012 12:55

Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты), которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.

Регулярные тренировки => привычка к нагрузкам и их плавное повышение, и естественно регулярно повышать нагрузку на "непривычно большую" не получится.</quote>

а как у меня может быть привычка к нагрузке как ты пишешь,когда я повышаю вес..мышцы не успевают привыкнуть..где логика,ммм??)</quote>

Привыкают к типу нагрузки, все равно ты больше определенного не сделаешь, а на след. раз много не добавишь. Кровеносная система организма и мышцы должна в процессе тренировок подстроиться под предельную нагрузку, чтобы достаточно быстро избавляться от молочной кислоты и др. Преодолевая "предел" еще и мышцы излишне рвутся, что означает недостаточность разминки или неправильный подход к тренировкам.

Соответственно мышцы должны болеть - 1) у новичков; 2) при новых упражнениях, непривычно задействующих какие-либо мышцы; 3) при перегрузке.

Caracal

Новосибирск

13.02.2012 12:58

Вообще, чем ты занимаешься? К повышенной нагрузке не привык, а ты еще добавляешь? А когда мышцы расти будут? Пока они болят, они толком не растут.

Number_23

Екатеринбург

13.02.2012 13:39

Хочу присоединиться к вашей дискуссии. Я согласен с Caracal, что когда мышцы болят после каждой тренировке это не есть нормально, но может так устроено твое тело.

Недавно решил заняться подтягиванием(увеличить мах) был результат 28, после первой тренировки мышцы болели, после остальных 5-6 не было боли. Ну и в итоге мах количество подтягиваний увеличилось до 32. У меня болят те мышцы после тренировки, которые я долго не тренировал, но потом мышцы привыкают при следующих тренировках, и боли нет, есть небольшая усталость в мышцах, но до обеда она проходит.

Что если ...