Вчера был незапланированный отдых - поздно вернулся из командировки!
Сегодня 7*8/10а/10/12/5*2
Выпады решил немного сократить, так как колени периодически побаливают! Когда ходишь, всё нормально, по лестнице поднимаешься, всё нормально. А вот когда встаешь с дивана или с кровати, достаточно сильная боль прям в суставах! Надеюсь пройдет!
Жду продвинутую тренировку!
P.S. Такое ощущение, что у меня начали падать силы и выносливость
Каждая тренировка дается очень непросто. Сегодня, вообще, еле доделал - голова кружится, сердце вырывается из груди, дыхалка на пределе!Да и психологически всё сложнее себя заставлять тренироваться!
Постоянное чувство разбитости и слабости
Что это? Переторенированность? Как это безболезненно пройти?
P.S. Такое ощущение, что у меня начали падать силы и выносливость Каждая тренировка дается очень непросто. Сегодня, вообще, еле доделал - голова кружится, сердце вырывается из груди, дыхалка на пределе!</quote>
Отдохни пару дней и посмотри
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Именно способность (психологическая) перешагнуть за грань</quote>
Я планирую еще написать пост по энергетическим процессам в мышцах, может совместно с сегодняшним постом он прольет больше света.Что это? Переторенированность? Как это безболезненно пройти?</quote>
Причин может быть много, но первые рекомендации, которые приходят на ум - дать пару дней отдыха, а также уделить внимание питанию (снижение количества углеводов в рационе может давать симптомы схожие с вашими).
Как прокачиваются другие мыщцы не чувствую.</quote>
Значит другие не прокачиваются особо
Вообще это упражнение комплексное и направлено на развитие организма в целом (как и вообще все упражнения в 100 дневном воркауте), а не на тренировку конкретных мышц. Ну и с учётом количества повторений, мышцы могут и не забиваться, зато оно серьёзно повышает интенсивность и сложность тренировки для новичков и учит их координации.По мышцам - бОльшая нагрузка там идет на те же мышцы, что и в приседаниях, мЕньшая на руки, плечи, мышцы кора и т.д.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Именно способность (психологическая) перешагнуть за грань</quote>
Я планирую еще написать пост по энергетическим процессам в мышцах, может совместно с сегодняшним постом он прольет больше света.Что это? Переторенированность? Как это безболезненно пройти?</quote>
Причин может быть много, но первые рекомендации, которые приходят на ум - дать пару дней отдыха, а также уделить внимание питанию (снижение количества углеводов в рационе может давать симптомы схожие с вашими).</quote>
Кстати, вполне возможно! Я в последнее время очень мало углеводов ем! Надо их немного увеличить!
P.S. Такое ощущение, что у меня начали падать силы и выносливость Каждая тренировка дается очень непросто. Сегодня, вообще, еле доделал - голова кружится, сердце вырывается из груди, дыхалка на пределе!</quote>
Отдохни пару дней и посмотри
</quote>