плохая результативность тренировки

31.05.2011 19:21

Я занимаюсь на турнике через день...так как на второй день таскаю железо....тренюсь на турнике уже где-то 1,5-2 месяца но што-то мои тренировки не результативни....я больше 10 раз на турнике не могу сделать....сколько би не тренилса....подскажите какую-то програму тренировки.....как подтягиватса штоб больше раз делать и другое....

WasD

31.05.2011 19:59

больше отдыха давай.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

31.05.2011 20:05

отдихаю в суботу и воскресенье....штоб еще больше отдиха било мне надо виключить из тренировок или воркаут или бодибилденг...?!!!

WasD

31.05.2011 20:32

если хочешь увеличить число подтягиваний, то выключай бодибилдинг

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

31.05.2011 20:36

спасибо за совет))

TheDson

31.05.2011 21:37

http://s55.radikal.ru/i150/1105/3b/150f0bb41370.jpg

Вот, мей би поможет. Начинай , конечно, с 10-12 , как ты можешь. только не спеши и не перепрыгивай и не думай "а чего так долго".

Splinter

Новая каховка

31.05.2011 23:32

Там есть один торрент как подтянуться "25 раз и отжатся 100 раз видел в инете", пропиши в поиске..вот у меня сосед мужик 40 лет дошёл до 25 подтягиваний да о отжимания от пола прокачал и доволен, как слон...

Dragon

Гомель

01.06.2011 00:34

два месяца еще малый срок!!!главное не теряй уверенность в себе и все получится!!!мне 31 год и я бы не сказал что мне тоже легко дается повышать число подтягиваний,но стремление и любовь к любимому занятию делает свое дело!!!поменяй чуть программу тренировок,больше давай отдохнуть мышцам(что бы не были задействованы каждый день одни и теже мышцы).подстройся под свой организм,прислушайся к нему!!!и все получится!!!

01.06.2011 07:28

TheDson...спасибр...попробую....

01.06.2011 07:31

Dragon...как думаешь .... бобибилдинг нужно исключить??? заниматься чем-то одним ... можно через день совмещать тренировки???

Dragon

Гомель

01.06.2011 10:12

Что тебе сказать бедибилдинг -это тоже работа с отягощением и если твой организм тянет то тока зеленый свет тебе!!!прислушайся к своему телу,потому что если перенапрегешь свой организм то это тока откинет тебя назад.спешка тут ни к чему.дай привыкнуть организму к нагрузкам.ты тока начал заниматься,прикинь какой это стресс для мышц.так что если пока чувствуешь что не тянешь повременить с бедибилдингом!а когда почувствуешь что твой организм и мышцы окрепли до нужного состояния включишь его опять.я так подымаю максимум когда вижу что моему организму уже мало того количества что делал до этого.главное не спеши и добьешься нужного результата!а надорвать себя всегда успеешь!!!слушай свой организм, потому что у каждого он развит по своему и давай востановится мышцам!!!! удачи тебе!!!!!

LeSan

01.06.2011 11:48

Можно совмещать, но системы, как таковой не будет... необходим отдых иначе упадет иммунитет... можно заниматься по 3 дня и делать отдых день, а так в процессе сам поймешь, какой для тебя ритм ближе...
В железе лучше выбери мышцы которые ты хочешь подкачать и делай упражнения на эти мышцы, лишнего не делай, остальное даст турник
Помни, турник дает мало мышц, но они будут очень крепкие и выносливые, железо много мышц, но не выносливые и легко пропадающее. Ищи баланс...
В первый год можешь забыть про большую мышечную массу, приспособь организм и научись правильно питаться. Последнее самое важное, без правильного питания все будет еле-еле расти...

Dmestro

Самара

01.06.2011 12:20

prindyn, я бы советывал тебе отдохнуть неделю а может быть и две от силовых нагрузок. Вообще. Ну а потом, если будешь совмещать качалку и воркаут, советую тебе в зале делать только базу. Это становая тяга, присяды, жим. Все с весами на 5-6 повторений по 3-4 подхода. И будет тебе счастье.

01.06.2011 14:38

Спасибо всем за совети...LeSan я питаюсь 4 раза в день по немножку....жареного,жирного,сладкого и мучного не жру....только гречка,рис,горох,овощи,фрукти,творог,мясо....такое питание нормальное???????????

LeSan