/forums/comment/135767-klassnyj-set-segodnja-trenirovka-poluchilas-slozhnee
Классный сет! Сегодня тренировка получилась сложнее чем 8 кругов.
Отжимания-приседания-подтягивания: 15-20-4х5
Забыл сделать всадника после разминки, поэтому сделал в конце сета (60 сек).
Затем брусья и пресс.
Руки-плечи-ноги забились, приятное ощущение.
/forums/comment/135768-sudja-po-vesennej-vetke-vse-dopolnitelnye-dejstvija
Судя по весенней ветке, все дополнительные действия производятся только в исходной точке для всех упражнений.
Видео отжиманий и приседаний можно посмотреть в теме про нестабильные повторения, а подтягиваний в теме про фристайл.
/forums/comment/135769-quote-name-griever-13-video-otzhimanij-i-prisedanij
Видео отжиманий и приседаний можно посмотреть в теме про нестабильные повторения, а подтягиваний в теме про фристайл.</quote>
Немного не согласен подтягивания, во фристайле, не по такому принципу выполняются. Там ноги до 90 град. поднял и подтянулся,а здесь подтянулся опустился и выполнил скручивание, так что бы коленями грудь достать.
Вот как то так.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/135770-interesnyj-blok-kibadachi-60sek-20-30-5-5-horosho
Интересный блок, кибадачи - 60сек, (20,30,5)*5, хорошо продышался.
/forums/comment/135771-quote-name-djack-srazu-voprosy-v-3-m-uprazhnenii
Сразу вопросы. В 3-м упражнении колени поднимать между подтягиваниями (когда внизу висишь) или вместе с подтягиваниями (в верхней точке)?</quote>
Да.
Приседаний нужно делать минимум 20? Даже если в обычных кругах делал по 10?</quote>
Если в обычных делал по 10 и это недалеко от максимума, то делай по 10.
А если не получится сделать нужное количество повторений в каком-либо из упражнений, то есть на каком то круге не хватит дыхалки или сил, сразу прекращать или просто снижать количество повторений в упражнениях?</quote>
Если в какой-то момент вы почувствуете, что выбиваетесь из сил (по дыхалке или по мышцам), дайте себе время восстановиться и продолжайте.
По началу руки поочередно пытался вытянуть в НМТ (нижней мертвой точки), но потом всплыло в памяти одно из видео и упражнение которое я для себя тогда назвал "крокодил".</quote>
Поднимать нужно в верхней точке, ага. Переписал этот момент.
Поэтому первый круг подтягивал ноги к груди в ВМТ (верхней мертвой точки), что показалось глупо и далее подтягивал ноги уже когда опустился вниз после подтягивания.</quote>
Конкретно сегодня имелся в виду подъём ног в нижней точке, когда руки распрямлены.
Тоже возник вопрос когда поднимать колени, но времени чтобы дождаться ответа не было, поэтому заглянул в весеннюю стодневку. Подтягивание колений выполняли в исходной, то есть нижней позиции.</quote>
Дополнил описание в первом посте.
Это не совсем то 
В сегодняшнем комплексе мы делаем по сути 2 упражнения - подтягивания + подъём коленей к груди, друг за другом, и каждая пара - это одно повторение. Ну а Jamie (по ссылке) объединила их в одно упражнение.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/135772-priehal-iz-joburga-prochital-zadanija-i-komenty
Приехал из Ёбурга. Прочитал задания и коменты. Мужики, читайте внимательно, не торопитесь. Всё понятно написано. Если не поняли, читайте ещё раз. Пошёл в гараж на треню. Пожелайте успеха.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/135773-quote-name-alzu-priehal-iz-joburga-prochital-zadanija
Приехал из Ёбурга. Прочитал задания и коменты. Мужики, читайте внимательно, не торопитесь. Всё понятно написано. Если не поняли, читайте ещё раз. Пошёл в гараж на треню. Пожелайте успеха
.
</quote>
Мы просто, читали инфо пост утром рано, а уже после наших вопросов Антон его поправил, об этом Антон в ответе написал.
Удачно попотеть, одежду теплую подменную возьми.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/135774-muzhiki-izvinite-okazyvaetsja-anton-post-popravil
Мужики, извините. Оказывается Антон пост поправил, поэтому я всё и понял. Сообщение отправил, а пока писал Антон выложил ответы.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/135775-anders-82-spasibo-segodnja-2-zhara
anders_82
Спасибо, сегодня -2, жара.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/135776-voobshhe-kazhdyj-iz-turbodnej-mozhno-ispolzovat-v
Вообще каждый из Турбодней можно использовать в продвинутых целях в ходе индивидуальных программ
некая встряска
/forums/comment/135777-blin-pri-otzhimanijah-s-shirokoj-postanovkoj-ruk-stala
Блин, при отжиманиях с широкой постановкой рук стала болеть передняя дельта правого плеча
Левое-норм, а правое-болит, и пока только при отжиманиях и только с широкой постановой рук
Гирю кидал вроде аккуратно 
, мышцу не рвал
Да и если б порвал-думаю она б при любом упражнении болела
надеюсь закончить стодневку все таки, а там уже дам передых
/forums/comment/135778-quote-name-wasd-konkretno-segodnja-imelsja-v-vidu
Конкретно сегодня имелся в виду подъём ног в нижней точке, когда руки распрямлены.</quote>
А я в верхней делал)) Кста, так тяжелее.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/135779-vsadnik-20-otzhimanij-40-prisedanij-i-7-podtjagivanij
Всадник 20 отжиманий 40 приседаний и 7 подтягиваний.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/135780-bylo-kruto-razminka-vsadnik-60-sek-5-krugov-10-20-5
Было круто. Разминка, всадник 60 сек., 5 кругов 10-20-5, заминка. Напряглась дыхалка.
Благодаря тому, что пост прочитал поздно, всё понял и правильно сделал. Огромная просьба: Антон, многие выполняют упражнения турбоблока впервые, поэтому, пожалуйста, подробнее разжёвывай все движения и схему выполнения повторений. Не хочется лезть в Весну 2013 и предвосхищать события. С уважением, Александр.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/135781-vypolnjaju-prosbu-vospolnjaju-probel-dlja-teh-kto-uzhe
Выполняю просьбу, восполняю пробел. Для тех, кто уже пройдёт сотку пусть порадуют глаз, а для тех, кто хочет изменить себя в лучшую сторону пусть послужат маленькой мотивацией.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
