/forums/comment/13548-davajte-soberem-v-jetoj-teme-vse-uprazhnenija-na
Давайте соберем в этой теме все упражнения на трапецию (на все отделы), которые можно выполнять в домашних условиях.
/forums/comment/13550-i-tak-1-otzhimanija-ot-pola-s-nogami-na-vozvyshenosti
И так...
1 Отжимания от пола с ногами на возвышености
/forums/comment/13552-chto-znachit-na-tropeciju
что значит на тропецию?
Не бьешься-не добьешься!
/forums/comment/13553-http-www-steelfactor-ru-photos-diff-563-jpg
/forums/comment/13555-quote-name-cooler-podtjagivanija-za-golovu-quote-est
подтягивания за голову.</quote>
/forums/comment/13556-quote-name-ang-quote-name-cooler-podtjagivanija-za
подтягивания за голову.</quote>
Есть нагрузка на трапецию?
</quote>
Да, есть.
3. Шраги с гантелями
Если ты будешь делать - только то, что легко...Ты всегда будешь слабым...
/forums/comment/13557-krome-gantel-mozhno-ispolzovat-drugie-podruchnye
кроме гантель можно использовать другие подручные предметы одного веса .. не так ли?
/forums/comment/13558-4-beresh-v-ruki-sumku-s-chem-nibud-tjazhelym-mozhno
4.
Берешь в руки сумку с чем-нибудь тяжелым, можно одну - держишь в опущеных руках перед собой, и с ровной спиной поднимаешь плечи.
/forums/comment/13559-quote-name-artempopov-quote-name-ang-quote-name
подтягивания за голову.</quote>
Есть нагрузка на трапецию?
</quote>
Да, есть.
3. Шраги с гантелями
</quote>
Шраги в основном всё же действуют на средний пучок дельт.
/forums/comment/13564-quote-name-cooler-tjaga-shtangi-k-podborodku-stoja
Тяга штанги к подбородку стоя.</quote>
/forums/comment/13566-tjaga-vedra-s-vodoj-k-podborodku
Тяга ведра с водой к подбородку 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/13567-quote-name-wasd-tjaga-vedra-s-vodoj-k-podborodku
Тяга ведра с водой к подбородку
</quote>
/forums/comment/13569-quote-name-wasd-tjaga-vedra-s-vodoj-k-podborodku
Тяга ведра с водой к подбородку
</quote>
А что, 10 л. - очень неплохой груз)
/forums/comment/13572-quote-name-alekzander-a-chto-10-l-ochen-neplohoj-gruz
А что, 10 л. - очень неплохой груз)</quote>
- отжимание, кисти ставить больше ширины плеч, кисти смотрят в разные стороны.
Что если ...
/forums/comment/13578-quote-name-cooler-podtjagivanija-za-golovu-quote-oni
подтягивания за голову.</quote>
