/forums/comment/136005-quote-name-konsten-alzu-devushki-shikarny-quote
28.12.2013 19:13
Alzu, девушки шикарны)</quote>

Плюсую)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/136006-97-den-28-12-13-vchera-podvernul-nogu-na-lestnice-no
28.12.2013 20:19
97 день 28.12.13

Вчера подвернул ногу на лестнице, но лёд и траумель помогли.
Сегодня сердце чуть не выпрыгнуло из груди, но я справился

Итог турбо день 6:
Бег в упоре лежа
60/40/30 очень тяжело дался.

Отжимания супермена/болгарские приседания/подтягивания с коленом
10/10+10/5*5

Подтягивания действительно очень похожи на взлёт к перекладине.
Нашёл новую площадку. Скоро выложу
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
/forums/comment/136007-97-j-den-posle-vcherashnej-ochen-bodroj-trenirovki
28.12.2013 20:42
97-й день!
После вчерашней очень бодрой тренировки, сегодня тоже взял высокий темп. Но пришлось немного снизить повторения. Было тяжко. В итоге:
бег в упоре 60/45/35 сек
15отж/15+15присед/6подтяг 1 круг
15отж/15+15присед/4подтяг 1 круг
12отж/10+10присед/4подтяг 3 круга
Заминка - пресс!
Пропотел, еле продышался, короче, всё супер!
Самые сложное, на мой взгляд, сегодня были приседания. Колени офигевали (они у меня сейчас итак постоянно о себе дают знать). Да и порой сложно было равновесие держать с непривычки!
/forums/comment/136135-izvinjajus-za-offtop-anton-problema-s-dobavleniem
Извиняюсь за оффтоп.
Антон, проблема с добавлением площадок.
Добавил площадку, написал адрес, на карте всё определилось верно. НО площадка в г. Тюмени, а в разделе "площадки" она обозначена как в г. Нижневартовск. Предполагаю, что это связано с тем, что город на моей странице указан Нижневартовск и добавляемые площадки приписываются к нему. Надо бы поправить это дело.
/forums/comment/136136-a-v-chem-glavnoe-otlichie-otzhimanij-97-go-dnja-ot-92
А в чем главное отличие отжиманий 97-го дня от 92-го? Рука дальше отставляется?
/forums/comment/136137-den-97-zanimalsja-na-ulice-pogoda-ne-zimnjaja
29.12.2013 02:22
День 97.
Занимался на улице. Погода не зимняя последнюю неделю.
Пробежка 2,37 км. Разминка.
5/5/10/10/10*8.
Статика: подт. 22с, отж. 30с, присед. 30с.
Заминка/растяжка.
Хочется добавить количество повторений слегка.
Напрягает то, что ноют запястья и начал левый локоть.
Но гели улучшают ситуацию. Разминка тоже.
Думаю, турбоблок хорошо пойдет во время праздников.
Для "оливье" и "под шубой" понадобится турбометаболизм.
Купил сегодня кухонные весы. Сбалансированное питание не дает покоя еще с начала 100-ки.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/136138-otzanimalsja-normalno-5-krugov-povtorenija-v-kazhdom
29.12.2013 10:56
Отзанимался нормально.

5 кругов. Повторения в каждом следующем падали, сила потихоньку уменьшалось

Отжимания начал с 20 в последнем 12
Приседания с 15 до 8
Подтягивания везде стабильно 5 штук.

Бег в упоре лежа делал по 30 сек, быстро выдохся.
/forums/comment/136139-quote-name-d-e-n-anton-problema-s-dobavleniem
29.12.2013 12:15
Антон, проблема с добавлением площадок.
Добавил площадку, написал адрес, на карте всё определилось верно. НО площадка в г. Тюмени, а в разделе "площадки" она обозначена как в г. Нижневартовск. Предполагаю, что это связано с тем, что город на моей странице указан Нижневартовск и добавляемые площадки приписываются к нему. Надо бы поправить это дело.
</quote>

Поправил. А вообще, площадки других городов (отличного от своего) надо добавлять через страницы Городов (http://workout.su/city/1) например, тогда они будут правильно привязываться в базе 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/136140-quote-name-griever-13-a-v-chem-glavnoe-otlichie
29.12.2013 12:16
А в чем главное отличие отжиманий 97-го дня от 92-го? Рука дальше отставляется?</quote>

В 92-ом обычные отжимания идут, нет?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/136141-quote-name-wasd-quote-name-griever-13-a-v-chem
А в чем главное отличие отжиманий 97-го дня от 92-го? Рука дальше отставляется?</quote>

В 92-ом обычные отжимания идут, нет?</quote>
Пардон, меня сбила фраза "второй турбо-блок", поэтому написал 92-й, а не 93-й день.
93: Отжимания в упоре лежа с поочередным подниманием рук.
97: Отжимания с подъемом плеча и отрывом руки от пола.
Я пока понимаю так: в 93-м я прикладывал руку к виску и почти не задерживался в этом положении, а в 97-м переносил центр тяжести на опорную руку секунды на две-три.
/forums/comment/136142-60c-30s-30s-19-15-4-14-15-4-12-15-4-10-10-4-10-10-4
60c,30с,30с

19,15,4
14,15,4
12,15,4
10,10,4
10,10,4
/forums/comment/136143-quote-name-griever-13-quote-name-wasd-quote-name
30.12.2013 10:51
А в чем главное отличие отжиманий 97-го дня от 92-го? Рука дальше отставляется?</quote>

В 92-ом обычные отжимания идут, нет?</quote>
Пардон, меня сбила фраза "второй турбо-блок", поэтому написал 92-й, а не 93-й день.
93: Отжимания в упоре лежа с поочередным подниманием рук.
97: Отжимания с подъемом плеча и отрывом руки от пола.
Я пока понимаю так: в 93-м я прикладывал руку к виску и почти не задерживался в этом положении, а в 97-м переносил центр тяжести на опорную руку секунды на две-три.</quote>

Ты очень прав! Да, это наш недочет, что одинаковые упражнения в турбо-блоке попались. Исправим в следующем запуске!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/136144-10-01-2014-turboblok-N6-http-workout-su-forum-thread
11.01.2014 01:44
10.01.2014
Турбоблок №6: http://workout.su/forum_thread/2436?page=2&new_post=1
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/136145-6-j-turboden-30-30sek-beg-10-8-5-statika-press-gibkost
29.01.2014 03:00
6-й турбодень. 30*30сек бег,10,8*5,статика,пресс,гибкость. Два дня в дороге, не тренировалась. После перерыва пресс ощутимо лучше идет.
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.