И хотя первые 50 дней я шел вместе со всеми по кругам, но после проверки максимума на 50 день я подтвердил свои подозрения что результаты упали.
Поэтому сменил круги на другую систему и продолжал заниматься и на данный момент вернулся к тем результатам (с небольшим прогрессом), которые были летом. Но при этом вес поднялся с 87 до 90кг и явно видно уменьшение процентного отношения жирка в организме.
И общее состояние показывает что если скинуть зимние башмаки по 1,5кг каждый и прочую зимнюю экипировку, по показатели будут выше
Потому всех с наступающим Новым Годом!!! Успехов, удачи и твердости в Новом Году!!!
Всем быть сильными как Лошади
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
31.12.2013 11:29
1. Было - стало
Подтягивания: 0 - 13
Отжимания (алмазный хват): 35 - 57
Приседания: 35 - 115
В дневнике написано, что подтягивался больше, но это был цирк, а не подтягивания. И уже на третий день количество повторов сократилось до нуля.
Вес: 76 - 78 кг
2. Положительные изменения
Я достиг поставленной цели - перестал бояться турника и подтягивания из самых нелюбимых упражнений переросли в категорию наиболее увлекательных.
Также тренировки стали частью моей жизни, и каждый свой день я планирую с учётом попадания на площадку.
Я похудел визуально, но при этом набрал мышечную массу. Появился рельеф, что не может не радовать.
Народ пишет, что надо менять гардероб, так как все вещи велики, а у меня все наоборот. Вчера пришёл на работу после того, как сделал максимумы, переоделся в приличное, просто потянулся и ощутил результат стодневки:
На фото прогресс не очень виден, но близкие отмечают, что сильно изменился: перестал горбиться, расправил плечи, как уже писал, появился рельеф.
3. Травмы
Я пришёл в стодневку, чтобы восстановиться после травмы колена (разрыв мениска и отрыв связки от бедра), после которой год физкультурой вообще не занимался, не считая костылей (не хило, кстати, качают руки
). Поэтому для меня это был серьёзный прорыв.Правда, ровно в середине стодневки врач на месяц запретил нагружать ноги, чтобы прижился гелевый имплант в колене, но, как видно из показателей выше - прогресс налицо.
Остальные травмы - это, в основном лёгкие растяжения из-за неправильного выполнения упражнений.
Плюс, что-то перемудрил, делая растяжку. Внутренняя сторона задней части бедра левой ноги (полусухожильная мышца?) две недели назад во время растяжки (тянулся к ноге на перекладине на высоте груди) вспыхнула резкой болью, и теперь я не то что лбом до колена не достаю (как до этого), рукой до носка не могу дотянуться. Вроде, понемногу проходит, но посмотрим...
Кстати, вспомнил, что в после введения 6-го круга резко посыпались сообщения о том, что из-за травм суставов (в основном, плечи и локти) народ покидают стодневку. Причём это были товарищи, которые делали больше 10 подтягиваний в круге.
Антон ещё писал, что лучше усложнить упражнения, чем гнаться за повторами.
4. Понравилось/Не понравилось
Инфо-посты очень информативные. Более того Антон и Олег всегда были открыты для диалога и предложений по размещению постов на интересующую участников стодневки тематику. Порядок постов лично меня полностью устроил. Видеоблоги неплохо мотивировали и, конечно, очень помогли в изучении техники исполнения упражнений.
Я не уверен, что это минус, но здесь его уже отмечали - после 70-го дня (когда к пяти упражнениям уже привык) тренироваться становится скучно. Продвинутых тренировок ждёшь как дождя в засуху. Возможно, это необходимо, чтоб воспитать характер, но есть подозрения, что часть ребят отсеялась из-за этого.
5. Спасибо!
Антон! Олег!
Спасибо Вам огромное за то, что Вы делаете. Вы помогли мне и остальным ребятам стать немного лучше, тем самым сделав лучше окружающий нас мир. Вы молодцы! Не хочу с Вами расставаться, поэтому на праздниках посмотрю статьи на перевод для публикации на этом портале.
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
Знаете, что обидно? Минут 50 расписывал всё, а когда нажал ответить просто всё исчезло и пришлось заходить на сайт заново
.</quote>
.</quote>Вроде этого бага не должно быть вообще никак? Может у тебя сессия выпала. Ты когда логинишься на сайте, ставишь галочку, чтобы тебя запомнила система?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
ну а тем временем вышел последний инфо-пост в этом запуске - <url="http://workout.su/forum_thread/2780">День 100. Вот и всё</url> 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
31.12.2013 13:05
Знаете, что обидно? Минут 50 расписывал всё, а когда нажал ответить просто всё исчезло и пришлось заходить на сайт заново.</quote>
.</quote>Вроде этого бага не должно быть вообще никак? Может у тебя сессия выпала. Ты когда логинишься на сайте, ставишь галочку, чтобы тебя запомнила система?</quote>
У меня, кстати, вышла та же ситуация. И не в первый раз. Хорошо, что успел по привычке всё скопировать, перед тем, как отправить.
А система меня постоянно выбрасывает, вне зависимости от галочки.
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
1. Подтягивания 17-23
Отжимания 45 - 65
Приседания 50-70
Брусья не знаю сколько было, но сейчас 30 раз
Вес 57 - 62кг
2.Положительные изменения - грудная клетка стала шире: рубашка, купленная весной еле застегивается),плечи стали шире.
Мышцы ног стали больше и рельефнее(благодаря выпадам*ИМХО*).
Научился делать выходы на 2, сейчас максимум - 8 раз.
Последние недели было холодно на улице, занимался дома, поэтому пришлось заменить подтягивания отжиманиями в стойке на руках у стены, в итоге - 15 повторений + практически без проблем стою на руках.
3. Травмы.
Немного потянул левое плечо, но продолжил потихоньку заниматься и все прошло.
4. Мне все понравилось, узнал много нового, научился более-менее правильно питаться.
5. Спасибо всем! Всех еще раз с Новым годом!
