День 99. Отдых и объявление - Street Workout (стр. 11 из 16)

BoD

Уфа

09.01.2014 07:52

1. Формальная часть.
- Подтягивания 16 -> 22
- Отжимания от пола 50 -> 55
- Приседания 35 -> 70
- Вес 73 -> 73 (надеюсь жир трансформировался в мышцы)

2. Положительные изменения:
- увеличение количества повторений;
- надеюсь более "правильное" выполнение;
- начато изучение элементов (ласточка, вис и т.п.);
- уменьшение живота(примерно на 1см, если смотреть в профиль);
- перестал есть сахар, и чуток начал следить за питанием, полностью изменить пока не получается;
- жене нравится, что её "мужик" тренируется

3. Отрицательные моменты:
- минус 30 минут из жизни каждый день. (шутка)

4. Что понравилось и что не понравилось в программе?
Инфо-посты - всё хорошо;
Видео-блоги - не знаю, из видео брал только технику выполнения упражнений.

5. Любые дополнения...
За время программы сделал (раз):
Упор сидя - упор лёжа - 331
Подтягиваний - 679
приседаний - 1083
Отжиманий - 1299
Выпадов (на каждую ногу)- 596

Общее затраченное время ~ 30 часов (в среднем 18 мин/тренировка)
----
Спасибо Вам за науку!

XEXA

Красногорск

10.01.2014 09:11

Вот я Вас и догнал.
1. Формальная часть

- Подтягивания *4* -> *6*
- Отжимания от пола *20* -> *30*
- Приседания *25* -> *40*

- Вес *95* -> *92*

2. Положительных результатов много
- Самое главное, что снова появилось желание заниматься каждый день
- Выросли основные силовые показатели, пусть не на много но выросли
- Общая физ. форма тоже подросла, самое главное стал уходить "пивной животик".
- Почти ушли боли в коленях
- Почти завязал с алкоголем. Раньше мог в выходные пропустить 2 бутылочки пива, теперь пиво не пью. Так на НГ или ДР одну две рюмочки коньяка за компанию

3. К сожалению не обошлось без травмы. Где то под конец программы сильно заболел локоть. В результате пришлось отдохнуть дней 10 и больше уделять внимание разминке

4. В принципе понравилось все. Единственное хотелось бы видеть в видео постах выполнение кругов. Хотя бы одного чтобы понимать как делать и сколько отдыхать. Хотя это наверное займет много времени.
Также хотелось, чтобы побольше уделили внимание разминке и аэробной нагрузкам. Моей одной из основной целью было сбросить вес и "живот". Думаю после программы попробовать скакалку

sliff

Костомукша

10.01.2014 10:19

Единственное хотелось бы видеть в видео постах выполнение кругов. </quote>

А ты их не видел?

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

WasD

Москва

10.01.2014 14:34

4. В принципе понравилось все. Единственное хотелось бы видеть в видео постах выполнение кругов. Хотя бы одного чтобы понимать как делать и сколько отдыхать. Хотя это наверное займет много времени.</quote>

WTF? Почти в каждом видео (кроме тех, что остались с прошлого запуска) я делал круги!! Для кого? Для чего?)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kera0106

Минеральные воды

10.01.2014 14:34

подтягивания- было 16 стало 20
приседания - было 60 стало 75
отжимания - было 46 стало 62

значительно увеличилось количество подтягиваний, увеличилась мышечная масса.

стал заботиться о здоровье, регулярно заниматься спортом.

на 73 дне вывихнул руку.

В 100 дневке не понравилось то, что занятия проходили очень быстро, мало было количество повторений.

kera0106

Минеральные воды

10.01.2014 14:34

подтягивания- было 16 стало 20
приседания - было 60 стало 75
отжимания - было 46 стало 62

значительно увеличилось количество подтягиваний, увеличилась мышечная масса.

стал заботиться о здоровье, регулярно заниматься спортом.

на 73 дне вывихнул руку.

В 100 дневке не понравилось то, что занятия проходили очень быстро, мало было количество повторений.

XEXA

Красногорск

10.01.2014 17:51

4. В принципе понравилось все. Единственное хотелось бы видеть в видео постах выполнение кругов. Хотя бы одного чтобы понимать как делать и сколько отдыхать. Хотя это наверное займет много времени.</quote>

WTF? Почти в каждом видео (кроме тех, что остались с прошлого запуска) я делал круги!! Для кого? Для чего?)))</quote>

Скажем так выполнение почти всех кругов есть на видео. Но нету скажем продвинутых и турбо блоков. Особенно турбоблоков. Просто не всегда понято по темпу и отдыху было

WasD

Москва

10.01.2014 20:28

Скажем так выполнение почти всех кругов есть на видео. Но нету скажем продвинутых и турбо блоков. Особенно турбоблоков. Просто не всегда понято по темпу и отдыху было</quote>

А, ок) Учту)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Svappt

Зеленоград

12.01.2014 22:05

Ждём новых максимумов

</quote>

Антон, подскажи, мои результаты учтены в статистике или нужно было максимумы в упражнениях указать?
Только закончил свою 100-ку (Турбо-неделя оставалась), отдохну пару дней и проверю. Приседания в седьмом турбо-дне - 150 раз, но, думаю, силы оставались еще сделать раз 20 точно )). Сколько было до этого, не проверял, наверное раз 50-60, не больше.

WasD

Москва

13.01.2014 01:22

Ждём новых максимумов

</quote>

Антон, подскажи, мои результаты учтены в статистике или нужно было максимумы в упражнениях указать?
Только закончил свою 100-ку (Турбо-неделя оставалась), отдохну пару дней и проверю. Приседания в седьмом турбо-дне - 150 раз, но, думаю, силы оставались еще сделать раз 20 точно )). Сколько было до этого, не проверял, наверное раз 50-60, не больше.</quote>

А ты записывался в начале?)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Svappt

Зеленоград

13.01.2014 14:14

А ты записывался в начале?)</quote>

В смысле? В начале осенней 100-дневки? Да.
Вот, список участников:

Зеленоград:
102) !

Только логин указан как "!", может из-за того, что хотел поменять, а оставил тот-же.

WasD

Москва

13.01.2014 14:43

А ты записывался в начале?)</quote>

В смысле? В начале осенней 100-дневки? Да.
Вот, список участников:

Зеленоград:
102) !

Только логин указан как "!", может из-за того, что хотел поменять, а оставил тот-же.</quote>

Напомни день, когда ты записывался, не могу найти в файле с участниками просто

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Svappt

Зеленоград

13.01.2014 18:56

Напомни день, когда ты записывался, не могу найти в файле с участниками просто

</quote>

Вот:

Djn%
Svappt (online)
Россия Зеленоград

Отправлено: 16.09.2013 20:50
Я, YuPI, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 50
Приседания - 50
Вес - 78
Рост - 174
Возраст - 32

Логин все-таки поменял )

mikhailir

Москва

14.01.2014 06:19

Извеняйте что так поздно народ. 100 дневку закончил еще 12.01.13, но написать смог только сегодня,т.к. дико отравился. Ну да ладно,итак начнем!!!
Небольшой отчет:
Подтягивания:
2(с рывками)- стало 5 (чистых)+1(с рывком);
Отжимания:
20-стало 45;
Приседания:
Не замерял т.к. травма колена, но по результатам окончания базового блока было 100 приседаний.
Вес:
72 кг - стало 79 кг.
Это для меня отличный показатель!

Выводы:
100 дневка для меня оправдала себя полностью. Все поставленные задачи (набор массы,выработка привычки тренироваться, увеличение выносливости) я выполнил. Огромное СПАСИБО авторам и кураторам данной программы за очень полезные инфо посты, с которыми было не скучно проходить данный курс тренировок. Из недостатков могу выделить лишь травму колена,которая случилась примерно на 70 день тренинга. Не знаю с чем это связано, но так уж случилось. Сейчас колено почти не беспокоит, так что в скором времени думаю смогу вернуться к тренировкам ног. Ну что сказать, первый этап жизни посвященный работе над своим телом в прошлом, а меня еще ждут новые и новые открытия в мире фитнеса городских улиц. Поздравляю всех тех, кто не сошел с дистанции ВЫ МОЛОДЦЫ!!! А тем кто сошел, желаю в следующий раз дойти до победного конца!!!

Ежедневно пресс по этому видео:

http://workout.su/video/show_video/1834

WasD

Москва

14.01.2014 12:13

Напомни день, когда ты записывался, не могу найти в файле с участниками просто

</quote>

Вот:

Djn%
Svappt (online)
Россия Зеленоград

Отправлено: 16.09.2013 20:50
Я, YuPI, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 50
Приседания - 50
Вес - 78
Рост - 174
Возраст - 32

Логин все-таки поменял )</quote>

Нашел, да) пиши максимумы и внесем в статистику)

mikhailir,

Поздравляю с окончанием программы

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD