/forums/comment/13850-nachinaju-pochti-s-nulja-ne-vo-vsem-konechno-no-vse
Начинаю почти с нуля. Не во всем, конечно, но все же показатели слабые.
Если кто может подсказать, как добиться хоть одного подтягивания - рад выслушать.
/forums/comment/13854-100-dnevnyj-vorkaut-s-infoj-oznakomsja-tut-http
/forums/comment/13856-zapolnil-pravda-s-otzhimanijami-na-brusjah-kosjak
заполнил. Правда с отжиманиями на брусьях косяк вышел - давно не проверялся(с начала зимы где-то)
Ознакамливаюсь.
Слабость в спине и руках. В чем больше не знаю.
/forums/comment/13899-center-u-b-h3-sreda-22-02-12-h3-b-u-center-sgibanie
Среда 22.02.12
• Сгибание рук со штангой – 1х30; 1х40; 3х20
• Запястья эсп – 1х30; 1х35; 2х20; 1х40
• Жимы с груди стоя – 3х20; 1х30;
• Подъемы на носок одной ноги стоя – 4х20; 58+12=70кг
• Сгибание рук со штангой хватом сверху – 1х30; 1х35; 3х20
• Обратные отжимания – 20 раз
• Пассивные подтягивания – 30 раз
• Отжимания – 6х10; 2х20; = 100 раз
• Приседания – 3х30; 2х20 = 130 раз
• Пресс – 3х30 = 90 раз
/forums/comment/13912-chto-takoe-passivnye-podtjagivanija
Что такое пассивные подтягивания?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/13913-prisedanija-3h30-2h20-110-raz-budet-90-40-130-ne
• Приседания – 3х30; 2х20 = 110 раз
будет 90+40=130 не?)
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/13923-quote-name-wasd-chto-takoe-passivnye-podtjagivanija
Что такое пассивные подтягивания?</quote>
• Приседания – 3х30; 2х20 = 110 раз
будет 90+40=130 не?)</quote>
Четверг 23.02.12
По идее, должен был быть отдых...
• Отжимания – 4х10
• Приседания – 1х10; 13х20 = 270
• Сгибание рук со штангой – 1х20
• Жимы с груди стоя – 1х20
• Пассивные подтягивания - 140
/forums/comment/13980-center-u-b-h3-pjatnica-24-02-12-h3-b-u-center-press
Пятница 24.02.12
• Пресс – 300 раз
• Отжимания – 130 раз
• Приседания – 150 раз
• Сгибание рук со штангой - 4х30; 1х40 = 160
• Жимы с груди стоя - 2х20 = 40
• Сгибание рук со штангой хватом сверху 2х10 = 20
/forums/comment/13999-i-s-takimi-pokazateljami-ty-ne-mozhesh-ni-razu
И с такими показателями ты не можешь ни разу подтянуться? Это странно...
/forums/comment/14001-ty-delaesh-140-pasivnyh-pdtjagivanij-i-ne-mozhesh-ni
Ты делаешь 140 пасивных пдтягиваний и не можешь ни одного нормального?
/forums/comment/14019-on-ne-mozhet-ni-razu-podtjanutsja-no-uzhe-treniruetsja
он не может ни разу подтянуться но уже тренируется с утяжеклителями)))))))
/forums/comment/14115-quote-name-kiss-on-ne-mozhet-ni-razu-podtjanutsja-no
он не может ни разу подтянуться но уже тренируется с утяжеклителями)))))))</quote>
И с такими показателями ты не можешь ни разу подтянуться? Это странно...</quote>
Ты делаешь 140 пасивных пдтягиваний и не можешь ни одного нормального?</quote>
/forums/comment/14122-nizhnim-hvatom-ne-proboval-delat-drug-zaschet-takih
нижним хватом не пробовал делать?,друг засчет таких подтягиваний научился обычные делать
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/14124-zavtra-poprobuju-vse-hvaty-zanovo-posle-otdyha-mozhet
завтра попробую все хваты заново после отдыха. Может получится хоть одно.
Суббота 25.02.12 - Воскресенье 26.02.12
Отдых.
/forums/comment/14146-nejtralnym-hvatom-poprobuj-vdrug-tebe-on-legche
Нейтральным хватом попробуй, вдруг тебе он легче дастся...
