/forums/comment/1399-pitajus-4-raza-v-den-utrom-em-malenkuju-porciju-kashi
Питаюсь 4 раза в день....Утром ем маленькую порцию каши, риса, гречки, или любой другой крупы + 1 овощ или фрукт .... в обед ем снова маленькую порцию каши или какого гарнира + мясо (рыба, курица, индейка) + крушка кофе ... .. после тренировки маленькая порция творога (примерно 200-250 гр ).... перед сном еще порцию творога ..... может кто-нибудь што-то добавит???? нормально ли я питаюсь???достаточьно или может мало???Жирного,мучного и сладкого не ем ....
/forums/comment/1404-kak-na-schet-moloka-v-nem-na-100-ml-2-8-3-gr-belka-v
как на счет молока?
в нем на 100 мл 2.8-3 гр белка в пол литре 14 гр-15гр.
плюс в день тренировок ем белок яиц,2-3 шт,смотря какой у тебя вес.
я обычно во время тренировок в етот день выпиваю)
подпись **ептись.
/forums/comment/1406-da-v-moloke-est-belok-no-tam-gde-to-tak-zhe-i-zhira-a
да в молоке есть белок...но там где-то так же и жира....а белки ем иногда...2 в день...ти трениш через день?
/forums/comment/1407-muzhiki-sovetuju-vam-pit-pahtu-belka-2-8-a-zhira-tolko
Мужики, советую вам пить пахту)) Белка 2.8, а жира только 1%)) и стоит дешево.
/forums/comment/1409-che-to-dazhe-i-ne-slihal-o-takom
че-то даже и не слихал о таком))))
/forums/comment/1411-sprosi-v-magazine-ja-tolko-ee-i-pju
спроси в магазине) я только ее и пью)
/forums/comment/1413-ja-predpochitaju-edu-u-kotoroj-raznica-mezhdu-belkom-i
я предпочитаю еду у которой разница между белком и жиром большая...и не ем у которой еди больше 10 г жира на 100гр...
/forums/comment/1418-da-cherez-den-trenirujus-standartnye-dni-pn-sr-pt
да через день тренируюсь)стандартные дни,Пн.Ср.Пт.
тоже не слыхал ,поищу))
я на жир не обращаю внимание ммм только белок ищу где и усвоение...на мне просто тупо кости кожа и мышци,поетому любой вес в меру хочу)
подпись **ептись.
/forums/comment/1425-nu-togda-jasno
/forums/comment/1431-rebjata-moloko-posle-9-letnego-vozrasta-ne
ребята-молоко после 9 летнего возраста не усваивается в организме!т.к ваш организм перестает вырабатывать "лактозу"!но можно на прилавках найти молоко с лактозой,вот это усваивается.
/forums/comment/1433-spasib
/forums/comment/1442-quote-rebjata-moloko-posle-9-letnego-vozrasta-ne
Quote:>
ребята-молоко после 9 летнего возраста не усваивается в организме!т.к ваш организм перестает вырабатывать "лактозу"!но можно на прилавках найти молоко с лактозой,вот это усваивается.</quote>
/forums/comment/1453-luchshe-pit-obezzhirenij-kefir-belok-3-gr-zhira-net
лучше пить обезжирений кефир....белок 3 гр...жира нет)))
/forums/comment/1500-davaiprivet-chestno-govarja-ja-ii-ne-zadumyvalsja-ob
davaiprivet,честно говаря я ии не задумывался об источнике.первый раз слышал от тренера 7 лет назад,а потом еще от разных людей.
/forums/comment/4582-prindyn-kefira-obezzhirennogo-ne-byvaet-chto-za-fufel
prindyn
кефира обезжиренного не бывает!что за фуфел ты впариваешь!
единственное чем это может быть,так "кефирным продуктом" и то там есть жир!
творог-да(соответсвующая обработка=практически пустой продукт)
но кефир обработать так невозможно.
насколько я знаю из творога каким-то чудесным образом толи выпаривают толи что этот жир,а вот кефир-ну ничего на ум не приходит.
сужу по фотке.
ты меня извини,но если ты так и будешь продолжать пить "ОБЕЗЖИРЕННЫЙ КЕФИР")))))))или еще что-нить обезжиренное,то ты таким же дрыщем и останешься:потому что у тебя сложение такое.
ты ешь ОЧЕНЬ МАЛО!!!!!!!!!!!!!!!!!
более крупные порции 6 раз в день(по 700 для тебя ккалорий на каждый раз)+тренировки с утяжелением!по-другому,у тебя,ничего не выйдет.
хочешь расти-ешь как положено и что положено при твоем типе!
