Доработки 100 дневки

WasD

Москва

11.01.2014 23:59

~~1) 1 разгрузочный день в неделю~~
2) разбор биомеханики упражнений (мб в продвинутом блоке?)
3) повышение акцента на безопасность и технику
~~4) выкинуть все дни "Ответов на вопросы"~~
5) добавить следующие темы:
~~- про методики тренировок (супер-сеты, трисеты, дропсеты, пирамиды и т.д.)~~
- ? (предлагай)))
6) ?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

14.01.2014 11:03

Я бы уделил доп. внимание суставам и гибкости в этом запуске. И даже предложил бы схему:
пн,вт - силовая, ср - стретчинг, чт, пт,сб - силовая, вс - выходной/стретчинг.

2) разбор биомеханики упражнений (мб в продвинутом блоке?)</quote>

В письменном виде да, раньше продвинутого блока давать не стоит. Но видео упражнений должны быть готовы в первую неделю с идеальным выполнением, желательно с разных ракурсов и довольно подробно освещенным по параметрам: начальная позиция, позитивная фаза, верхняя точка, негативная фаза, дыхание, мышцы-участники, распространенные ошибки.

WasD

Москва

14.01.2014 11:53

Я не знаю, насколько эффективным и полезным для людей с нулевой подготовкой будет стречинг и не навредят ли они им себе.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

03.02.2014 20:48

вверх.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

18.03.2014 23:37

Что просят пользователи:

1. СОЛЬ (обещал еще в осеннюю сотку)
2. Жидкость: вода и иные напитки (кроме алкоголя):
- чай/кофе/какао/другие подбные горячие напитки на основе кипяченой горячей воды;
- соки свежевыжатые и концентрированные;
- молоко/молочные/кисломолочные напитки;
- компоты/морсы и иные сладкие напитки без газа;
- газированная вода/минералка/содовая и иные;
- квас/медовуха (безалкогольные или содержащие незначительный % алкоголя от брожения);
- лимонады и иные натуральные и приготовленные из вспомогательных компонентов напитки, не вошедшие в вышеперечисленные категории и др. неупомянутые.
Хочется более полного раскрытия этой темы в связи с тренировками.
3. Витамины и повышающие иммунитет вещества (как натуральные, так и химия)

Мб проапдейчу пост про напитки на тренировке, взяв за основание инфу от Олега Терна (если он ещё не удалил её). Про соль реально скучно писать, это скорее статья для ресурса, а не для 100 дневки. Про витамины думаю нужно или нет, в теме вообще не разбираюсь на данный момент, а ты?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

23.03.2014 00:29

Про витамины думаю нужно или нет, в теме вообще не разбираюсь на данный момент, а ты?</quote>

Я уже наверно всем надоел с комментарием своей тещи, которая работает терапевтом в туб.диспансере. Она говорит, что витамины пить не нужно без назначения врача. И то пить нужно только конкретные витамины, а не "сбалансированные комплексы". Потому что гипервитаминоз также неприятен как и авитаминоз. А в комплексе больше шанс что какой-то из витаминов "зашкалит".

WasD

Москва

23.03.2014 01:04

Про витамины думаю нужно или нет, в теме вообще не разбираюсь на данный момент, а ты?</quote>

Я уже наверно всем надоел с комментарием своей тещи, которая работает терапевтом в туб.диспансере. Она говорит, что витамины пить не нужно без назначения врача. И то пить нужно только конкретные витамины, а не "сбалансированные комплексы". Потому что гипервитаминоз также неприятен как и авитаминоз. А в комплексе больше шанс что какой-то из витаминов "зашкалит".</quote>

Тогда абзац о витаминах в инфо-посте про Иммунитет думаю достаточный.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD