/forums/comment/152647-quote-name-onebullet-skazhite-kak-zamerit-nachalnye
Скажите как замерить начальные показатели до начала 100-дневки, по упражнениям? Измеряется каждое упражнение отдельно на максимум, или в комплексе из четырёх упражнений?</quote>
/forums/comment/152648-quote-name-avd81-quote-name-onebullet-skazhite-kak
Скажите как замерить начальные показатели до начала 100-дневки, по упражнениям? Измеряется каждое упражнение отдельно на максимум, или в комплексе из четырёх упражнений?</quote>
Антон, что скажешь по этому вопросу?
</quote>
Касательно данных для нашей статистики - упражнения нужно делать отдельно. А вообще всё зависит от твоих целей и задач и того, с чем ты хочешь сравнивать в конце программы. Надеюсь, что понятно выразился. Грубо говоря, если ты хочешь посмотреть, выросли ли твои максимумы отдельно в каждом упражнении, то и делать нужно отдельно. Либо ты можешь придумать какой-нибудь комплекс и посмотреть, за какое время ты делаешь его сейчас, и за какое будешь делать его в конце программы. Ну, там, например 100 подтягиваний или в таком духе.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/152649-kasaemo-pitanija-za-kakoe-vremja-do-posle-edy-nuzhno
Касаемо питания: за какое время до/после еды нужно заниматься?
/forums/comment/152650-vse-budet-raspisano-vo-vtoroj-nedele-programmy-v-2
Все будет расписано во второй неделе программы. В 2 словах - не тренируйтесь на полный/пустой желудок, т.е. непосредственно сразу после того как плотно поели или если не ели весь день.
/forums/comment/152651-quote-name-niner-prisedanija-po-selujanovu-quote-jeto
приседания "по Селуянову"</quote>
Это как?
Виктор Селуянов "Сердце не машина"
Мы в нашей лаборатории придумали упражнения, которые назвали статодинамическими, без расслабления мышц. Например, приседания со штангой с небольшим весом, даже с грифом от штанги. Электромиограммы свидетельствуют, что активность мышц в таком режиме около 50%, по мере утомления к концу упражнения она увеличивается, но не достигает максимума, что говорит о том, что высокопороговые МВ не рекрутируются. Выполнять приседания нужно медленно, и не выпрямлять ноги до конца, не давая возможности мышцам бедра хотя бы на мгновение расслабиться. Обычные приседания, только с амплитудой 15°, считая от горизонтали вверх. Как только выше привстанешь, мышца сильно расслабляется. После выполнения таких приседаний уже через 30 - 40 секунд мышцы устают, и появляется боль. Если мышца напряжена, то мышечные волокна сдавливают капилляры и кровь по ним перестает поступать в мышцу. Через несколько секунд начинается гипоксия, поэтому во всех клетках, в том числе и в окислительных мышечных волокнах, начинается анаэробный гликолиз, образуется молочная кислота. Мы использовали в многочисленных экспериментах самые обычные упражнения. Важно только стараться не допускать фазы расслабления мышц - делать движения в ограниченном диапазоне. Темп упражнения - медленный, количество повторений - до сильного утомления, до отказа от сильной боли.
Весь текст тут http://max-body.ru/book/useful/serdce-ne-mashina-viktor-selujanov/8.html
/forums/comment/152652-quote-name-ogrudko-vse-budet-raspisano-vo-vtoroj
Все будет расписано во второй неделе программы. В 2 словах - не тренируйтесь на полный/пустой желудок, т.е. непосредственно сразу после того как плотно поели или если не ели весь день.</quote>
/forums/comment/152653-stoit-li-registrirovatsja-na-programmu-esli-budut
Стоит ли регистрироваться на программу, если будут продолжаться обычные спортивные нагрузки? Я не задаю вопрос о совместимости, а интересуюсь вопросом статистики, если для учета нужен чистый результат от программы, то буду заниматься для себя, но было бы интересно поучаствовать официально. Спасибо 
/forums/comment/152654-quote-name-wasd-quote-name-avd81-quote-name-onebullet
Скажите как замерить начальные показатели до начала 100-дневки, по упражнениям? Измеряется каждое упражнение отдельно на максимум, или в комплексе из четырёх упражнений?</quote>
Антон, что скажешь по этому вопросу?
</quote>
Касательно данных для нашей статистики - упражнения нужно делать отдельно. А вообще всё зависит от твоих целей и задач и того, с чем ты хочешь сравнивать в конце программы. Надеюсь, что понятно выразился. Грубо говоря, если ты хочешь посмотреть, выросли ли твои максимумы отдельно в каждом упражнении, то и делать нужно отдельно. Либо ты можешь придумать какой-нибудь комплекс и посмотреть, за какое время ты делаешь его сейчас, и за какое будешь делать его в конце программы. Ну, там, например 100 подтягиваний или в таком духе.
</quote>
/forums/comment/152655-quote-name-pokahontas-stoit-li-registrirovatsja-na
Стоит ли регистрироваться на программу, если будут продолжаться обычные спортивные нагрузки? Я не задаю вопрос о совместимости, а интересуюсь вопросом статистики, если для учета нужен чистый результат от программы, то буду заниматься для себя, но было бы интересно поучаствовать официально. Спасибо
</quote>
Участвуй оффициально, на большом количестве участников (скажем 500), твой результат будет весить не более 0,2% 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/152656-izvinjajus-za-skoree-vsego-glupyj-vopros-odnako-v-chem
Извиняюсь за скорее всего глупый вопрос, однако.
В чем смысл "Программы"?
Просто в течении сотни дней постараться повысить свой уровень и отписаться куда-либо? Или же работа идет по определенной программе на день?
/forums/comment/152657-dobryj-den-podskazhite-pozhalujsta-ja-zanimajus-paru
Добрый день! Подскажите пожалуйста, я занимаюсь пару недель по программе осенней 100-дневки, но после прохождения четырёх упражнений базового блока в четырёх подходах (Подтягивания-3,приседания-10,отжимания-10,приседания-10) я выполняю ещё такие упражнения как отжимания на брусьях 50 раз не зависимо от кол-ва подходов, австралийские подтягивания 50 раз по той же схеме, пресс на перекладине(подъём коленей к торсу 2 подхода по 14 раз), не приведёт ли это к перетренированности или же мне не стоит пока включать дополнительные упражнения. По ощущениям я этого пока не чувствую занимаюсь ежедневно. Спасибо.
/forums/comment/152658-quote-name-bloowish-izvinjajus-za-skoree-vsego-glupyj
Извиняюсь за скорее всего глупый вопрос, однако.
В чем смысл "Программы"?
Просто в течении сотни дней постараться повысить свой уровень и отписаться куда-либо? Или же работа идет по определенной программе на день?</quote>
Мы дадим вам всю необходимую информацию по тренировкам и питании. В течение 100 дней мы будем каждый день направлять вас и помогать двигаться вперед. Мы покажем вам, каких удивительных результатов можно достигнуть благодаря тренировкам с собственным весом и разумному подходу к питанию.
Добрый день! Подскажите пожалуйста, я занимаюсь пару недель по программе осенней 100-дневки, но после прохождения четырёх упражнений базового блока в четырёх подходах (Подтягивания-3,приседания-10,отжимания-10,приседания-10) я выполняю ещё такие упражнения как отжимания на брусьях 50 раз не зависимо от кол-ва подходов, австралийские подтягивания 50 раз по той же схеме, пресс на перекладине(подъём коленей к торсу 2 подхода по 14 раз), не приведёт ли это к перетренированности или же мне не стоит пока включать дополнительные упражнения. По ощущениям я этого пока не чувствую занимаюсь ежедневно. Спасибо.</quote>
Я бы просто увеличил нагрузку в рамках кругов в 100 дневке.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/152659-quote-name-wasd-onebullet-wrote-dobryj-den
OneBullet wrote:Добрый день! Подскажите пожалуйста, я занимаюсь пару недель по программе осенней 100-дневки, но после прохождения четырёх упражнений базового блока в четырёх подходах (Подтягивания-3,приседания-10,отжимания-10,приседания-10) я выполняю ещё такие упражнения как отжимания на брусьях 50 раз не зависимо от кол-ва подходов, австралийские подтягивания 50 раз по той же схеме, пресс на перекладине(подъём коленей к торсу 2 подхода по 14 раз), не приведёт ли это к перетренированности или же мне не стоит пока включать дополнительные упражнения. По ощущениям я этого пока не чувствую занимаюсь ежедневно. Спасибо.
Я бы просто увеличил нагрузку в рамках кругов в 100 дневке.</quote>
/forums/comment/152660-a-kak-budet-proishodit-sam-process-100-dnevnogo
А как будет происходить сам процесс 100 дневного воркаута,что делать на тренировке,будут скидывать видео,или писать на каком то форуме?
/forums/comment/152661-vse-budet-raspisano-v-pervyj-den-programmy-1-marta
Все будет расписано в первый день программы, 1 марта. Наберитесь терпения, осталось совсем немного. Сами темы касательно тренировок и теоретической подготовки будут выкладываться каждый день в этой ветке форума и будут озаглавлены "День ХХ. Инфо-пост об этом и о том"
