День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока

Ivan_A

Брянск

01.03.2014 02:20

Вопросик такой: а сколько раз в день нужно или можно делать эти "4 кружочка" ?
достаточно 1 тренировки в день ?</quote>

ага 1 тренировка - если норм нагрузку подберешь вполне хватит

Нужно же чтобы ты на следующий день был свеж - так что сильно не убивайся (да простят меня специалисты

).

и еще вопросик: в какое время (уторм, после обеда, вечером) лучше делать круги?</quote>

Да как тебе удобнее - впрошлый запруск знаю и утром делали - я например в 23.00 делал(если не ошибаюсь делали позже)

Дорогу осилит идущий!

sanstorm

Владивосток

01.03.2014 04:58

Первый день дался с трудом!

<url="http://sanstorm.ru/">Автозапчасти для Японок бу недорого</url>

Bonus_x

Железногорск (Красноярский край)

01.03.2014 07:02

Всем бог в помощь.

Хотелось проконсультироваться по поводу хвата и его ширины в подтягивании. Я последние пару месяцев делал подходы с разной шириной хвата: широкий, на уровне плеч, узкий и соответственно отжимания: широкий, узкий, алмаз. Затем менял хват на обратный: узкий, на ширине плеч и широкий. Вопрос: стоит ли продолжать или хват должен быть одной ширины?

Chedwick

Москва

01.03.2014 08:30

Все удачи! Дойдём до конца! В этот раз тооочно)

valode

Сорочинск

01.03.2014 09:11

ппц. я не могу подтягиваться. как быть?
низкого турника нет чтобы делать австралийские подтягивания.
есть только высокий. я могу 2 раза подтянуться рывками.
что делать? подскажите. в кругах по 1 разу рыками подтягиваться?</quote>

А брусья есть? Попробуй на них. А так,у нас на плащадке спецально камень лежит,на него наступил и айда пошол

corner

Москва

01.03.2014 09:19

1-й день пройден. Начало положено. Всем удачи)

turist

Воркута

01.03.2014 09:23

Для начала 3-10-8-10 х 4. Легко. На следующий день увеличу кол-во повторений

kiss9

Раменское

01.03.2014 09:23

Name:>

низкого турника нет </quote>

простая истина для всех,у кого нет турника.Если вы даже не можете турник найти,то о каких тренировках речь? как вы сможете материал изучать,составлять себе программы,учить технику упр итд? у вас это не получиться,вы ничего не достигните.Если вы самое элементарное не можете о чем речь может идти?Вам в 1 класс надо,2+2 изучать,какие тренировки,вам противопоказано

Djack

Москва

01.03.2014 09:41

Всем успехов и удачи в тренировках!
Антон, Олег, огромное спасибо за очередные 100 дней! Терпения Вам, с нами, нерадивыми!

leoleotto

Тольятти

01.03.2014 10:05

Удачи, терпения и воли всём участникам!!!

alex197581

Мадрид

01.03.2014 10:15

Всем участникам привет! У меня вопрос,с другими видами спортивной деятельности совмещать можно? Такими как, бег, гантели, или это будет перебор? Всем желаю удачи!

Rubaka

Ростов-на-Дону

01.03.2014 10:18

У меня такой ворос, кто поможет с оветом(советом) буду благодарен.

До сегоднишнего дня я занимался по прошлой стодневке, по старым постам. Успел отзаниматься ровно месяц. Только позовчера преседания земенились на выпады. В итоге вчера тренеровка выглядела так:

Подтягивания, присидания, отжимания и выпады (самая простая вариация).
5х15х10х10*5
Сейчас хочется жутко вместе со всеми пройти эту новую 100-дневку до конца, но как поступить с уже набранным результатом?
Замнить выпады на присиадния обратно но делать 5 кругов вместо 4? Или может сделать 4 круга но количество повторений в каждом круге увеличить?
Зарание спасибо.

I will do what you won't today,
So I can do what you can't tomorrow.

YuliR1

Полтава

01.03.2014 10:25

5-10-9-10 х 2
Подтягивания - с табуретки
Отжимания - с колен
Осталось приседать на стульчик!
Очень хочу в скорм будущем написать другие циферки и коментарии к ним.
Спасибо организаторам!
Всем новичкам упорства и веры в себя.

OneBullet

Салехард

01.03.2014 10:35

Всем привет! Желаю всем успехов в 100-дневке, и прохождении её без травм и болезней! Будте здоровы! Да прибудет с нами сила!

ogrudko

Херсон

01.03.2014 11:21

ппц. я не могу подтягиваться. как быть?
низкого турника нет чтобы делать австралийские подтягивания.
есть только высокий. я могу 2 раза подтянуться рывками.
что делать? подскажите. в кругах по 1 разу рыками подтягиваться?
</quote>

Сконцентрируйтесь на качественном выполнении других упражнений. Подтягивания же делайте в той амплитуде, которую можете осилить без рывков, пусть это будут всего пара сантиметров, со временем вы будете прогрессировать. Не делайте подтягивания с рывком или раскачкой, в конечном итоге это плохо закончится для ваших плечевых суставов. Соорудите дома турник со стульев и швабры, также можете найти брусья и пробовать подтягиваться на них.