/forums/comment/78187-vchera-byli-mah-zamery-i-kazhetsja-ne-vosstanovilsja
Вчера были мах замеры и кажется не восстановился тк 3 10 10 10 трудно дались(
/forums/comment/78196-vsem-privet-den-pervyj-4-h-3-10-10-10-sily-na
Всем привет! День первый 4 х (3-10-10-10), силы на подтягивание осталось, завтра попробую 4 х (4-10-10-10), а вот ноги хорошо забило.
/forums/comment/78198-1-5-10-10-10-2-4-10-10-10-3-3-10-10-10-4-3-10-10-10
1.5-10-10-10
2.4-10-10-10
3.3-10-10-10
4.3-10-10-10
тяжело.
/forums/comment/78199-startanul-uzhe-sovsem-vecherom-poskolku-posle-raboty
Стартанул уже совсем вечером, поскольку после работы перевозили вещи в новое жилище
пока ненавязчиво 5,10,10,10 х 4 круга. Правда побаливает плечо правое при подтягивании, где то в районе сочленения ключицы и плечевого сустава... фигня какая то еще((
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)
/forums/comment/78202-dobryj-vecher-rebjat-pervyj-raz-probuju-projti-100
Добрый вечер, ребят! Первый раз пробую пройти 100-дневную программу тренировок. Надеюсь всё получится. Начал с предложенного количества кругов и повторений:
-подтягивания - 5;
-приседания - 10;
-отжимания от пола - 10;
-приседания - 10;
Сказать по правде, - думал будет легче, но всё же пришлось попотеть! Всем удачи!
/forums/comment/78205-vsem-privet-dovolno-tjazhelyj-period-na-tekushhij
Всем привет.
Довольно тяжелый период на текущий момент...
Но тело помнит что было раньше.
1. 5-10-10-10
2. 5-10-10-10
3. 5-10-10-10
4. 5-10-10-10
Решил поделать еще австралийские подтягивания на TRX- петлях.
14-10
Хороший снаряд, если дома есть турник..
Never back down!!!
/forums/comment/78210-quote-name-ellotlorien-u-menja-vopros-mne-37-i-po
У меня вопрос. Мне 37 и по моим ощущениям я не успеваю восстановиться за сутки (начал проходить "100-дневный воркаут" 2 сентября. И тут как раз новый старт, решил присоединиться
Чувствуется усталость на следующий день и иногда некоторое побаливание в мышцах. Если заниматься примерно через день, то кажется я лучше попадаю в свою фазу суперкомпенсации. Всё таки упражнения крайне однообразные и мышцы забиваются от ежедневных повторений. Как мне быть, какого ритма и частоты придерживаться?
</quote>
/forums/comment/78213-dobryj-vecher-druzja-4h-5-10-10-10-est-okazalos
Добрый вечер,друзья!
4х(5,10,10,10)-есть!Оказалось сложнее,чем я думал..
Всем хороших тренировок!Впереди 99 дней!!
/forums/comment/78215-privet-sdelal-segodnja-vecherom-4-5-10-10-10-myshcy
Привет!
Сделал сегодня вечером 4*5-10-10-10. Мышцы болели после позавчерашних замеров приседаний, а после 4 кругов стали болеть еще больше. Думал будет полегче, тяжело дались подтягивания...на 3 и 4 круге их качество стало ухудшаться. Завтра думаю работать 4*4-8-10-8. Всем терпения и удачи!!
Чтобы начать новую жизнь с понедельника, надо дожить до воскресения.
/forums/comment/78216-upul-5-7-13-12-13-upul-upor-prisev-upor-lezha
УПУЛ-5*7*13*12*13
(УПУЛ - упор присев упор лежа)
/forums/comment/78217-poehali-pervyj-den-v-kopilku-moego-zdorovja-prinjos-0
ПОЕХАЛИ.Первый день в копилку моего здоровья принёс 0-10-5-10
/forums/comment/78218-quote-name-albus-pervyj-den-sdelal-4-h-2-10-7-10
/forums/comment/78220-quote-name-ashmay-4-pravilnoe-dyhanie-vo-vremja
4. Правильное дыхание во время выполнения упражнения - залог будущих успехов, и гарантия грамотной нагрузки сердечно-сосудистой системы</quote>
Когда утром делал упражнения, то запарился задумался над дыханием во время приседаний. Комфортнее ВЫдыхать при движении вниз, но вроде нагрузка основная при движении вверх. А насколько я знаю ВЫдыхать надо при нагрузке. Подскажите, пожалуйста, как делать грамотно или ссылку скиньте где посмотреть. Спасибо
Не хватает 24 часов в сутки? Вставай на час раньше!
/forums/comment/78221-quote-name-mkleon-kogda-utrom-delal-uprazhnenija-to-s
Когда утром делал упражнения, то запарился задумался над дыханием во время приседаний. Комфортнее ВЫдыхать при движении вниз, но вроде нагрузка основная при движении вверх. А насколько я знаю ВЫдыхать надо при нагрузке. Подскажите, пожалуйста, как делать грамотно или ссылку скиньте где посмотреть. Спасибо</quote>
/forums/comment/78223-razminka-6-12-12-12-4-zaminka
Разминка
6-12-12-12*4
Заминка
