Почему это? Любая более-менее интенсивная нагрузка на мышцы после длительного периода без тренировок, всегда дает болезненные ощущения! Микроразрыв мышечных волокон никто ещё не отменял. Через пару дней тренировок всё вернется в норму! </quote>

Печаль в том, что у меня уже 3-й день идет дождь. На турник не выйти, дорогу затопило так что даже в универ не езжу </quote>

Нет, это всего лишь говорит о слишком резком входе в тренировочный процесс. Ради интереса попробуйте через 2 недели поотжиматься с девушкой на плечах или поприседать с кирпичами в руках в быстром темпе. Микроразывы то происходят, но процесс это нежелательный и говорит о неверном подборе объема нагрузки.


Это то понятно, что резкий вход и нагрузки большие (по сравнении с отсутствием нагрузок как таковых). Ну а подругому то как? По этой логике, к 100-дневке надо за неделю начинать постепенно тренироваться Но это уже будет 107-дневка</quote>

Через 2-3 дня думаю по немного увеличивать повторения.</quote>

Не спешите увеличивать количество повторений. Про рост нагрузки будем сообщать дополнительно. Вообще за время программы (3 месяца) объем нагрузок возрастет в 2 раза, т.е. ваши физические возможности вырастут в 2 раза, а это очень и очень много.</quote>

Не гонитесь за нагрузкой,в 100 дневке нагрузка и увеличение показателей не на первом месте стоят.На первом месте это изменить образ жизни,освоить технику упражнений,научиться правильно питаться и получить необходимые знания,для дальнейшего развития после 100 дневки</quote>

Чувствуется. Интересна техника правильного подтягивания</quote>