День 2. Разминка - Street Workout (стр. 9 из 14)

GaS_597

Вунгтау

02.03.2014 10:26

Для себя выбрал суставную гимнастику и растяжку (просто обязательно, особенно когда болят мышцы). Далее беру легкие гантельки и делаю упражнения на плечи, трапеции, жимы вперед, вверх, в стороны. И только после этого тренировка. После тренировки растяжка обязательна. Любые упражнения основаны на сокращении мышц, после тренировок обязательно их порастягивать. Повисели на турнике, полностью расслабившись, порастягивали грудные мышцы, ноги. В общем, пара минут, а пользы немерянно

IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER

ddomozhakov

Москва

02.03.2014 10:34

Полезно!

Svmsm

Калуга

02.03.2014 11:03

2-й прошел нормально.

turist

Воркута

02.03.2014 11:14

2-й день:
4-10-10-10, отдых 60 сек., 4 круга.
Планирую сократить отдых в течение недели-двух до 30 сек.
Вместо приседаний делаю разножку и выпрыгивания из низкого приседа.

WasD

Москва

02.03.2014 11:33

А можно вместо разминки пробежать 1 км-2 км???</quote>

Тебе все равно нужно размяться перед тем, как ты побежишь

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

02.03.2014 11:33

2-й день:
4-10-10-10, отдых 60 сек., 4 круга.
Планирую сократить отдых в течение недели-двух до 30 сек.
Вместо приседаний делаю разножку и выпрыгивания из низкого приседа.</quote>

Я бы первую неделю вообще не трогал схему. Если 10 приседаний мало, делай 15-20 в кругах.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

anders_82

Челябинск

02.03.2014 11:33

2-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Разминку, выполняю всегда, а занимаюсь я утром после сна в 06:00 по будням и часов в 10:00 в субботу, а в воскресенье буду обязательно на площадке собирать единомышленников (как и делал осенью, пока сильно холодно не стало), часа в 15:00, сегодня не смогу так как работаю, а вот 09.03.2014 точно буду на свежем воздухе. с 03.03.2014 планирую бег на эллептическом тренажере, и обязательно интервальный, начну с 10 мин.
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Простота — высшая ступень искусства.

kontrater

Нижний Новгород

02.03.2014 11:41

выбрал суставную гимнастику и растяжку(частично). прикольно)

Michael

Калининград

02.03.2014 11:45

Я только с самолета, вернулся из Калиниграда, опубликовал инфо-пост и валюсь спать, отвечать на все сообщения буду завтра

</quote>

Блин, был в Кениге, а на форуме нашего города не чего не написал

.

WasD

Москва

02.03.2014 12:03

Я только с самолета, вернулся из Калиниграда, опубликовал инфо-пост и валюсь спать, отвечать на все сообщения буду завтра

</quote>

Блин, был в Кениге, а на форуме нашего города не чего не написал

.</quote>

Я писал - http://workout.su/forum_thread/2910?last-page=1

но по большому счету мне было соооовсем не до чего) и я довольно мало был в Кениге) зато очень круто провели время в Светлогорске и Янтарном и поели свежей трески ))))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Knyaz

Нижний Новгород

02.03.2014 12:25

Всем, привет! Такой вопрос. В первом посте была изложена начальная тренировка. А после ее завершения(я имею в виду выполнил четыре круга когда), можно смело идти домой? Просто вроде бы еще силы остались где-то на пару выходов. Два момента хотелось бы огласить из сегодняшней тренировки. Во-первых сегодня пришел, там пацаны занимаются. Я вместе с разминкой и с основой тренировкой потратил максимум 25 минут. Я пошел домой а они еще занимались - обидно как-то стало. Во-вторых я хотел бы еще небольшие начальные трюки поделать, но не стал, т.к. в первом посте ничего сказано не было. Прошу помочь разобраться.

XChaus

Симферополь

02.03.2014 12:27

Второй день прошел труднее, чем первый. При довольно низких показателях
Соорудил низкий турник.

Разминка: Скакалка + Бадюк
1(не полный)+4а-5-3-5 х 4
Заминку не делал.

подтягивания хочу теперь делать так: 1 (не полный)+4австр.+4 негативных. вопрос: стоит ли так делать?

с целью увеличить подтягивания с 1(не полный) на 1 (полный)

Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни

leoleotto

Тольятти

02.03.2014 12:54

Второй день дался легче чем первый.

Chedwick

Москва

02.03.2014 12:58

Второе видео ничего. От Бадюка одни шутки для прибаутки, ничего серьезного.
А в первом видео мужик отлично двигается! Вот бы так же!
Разминка действительно must have.

b_s_n

Санкт-Петербург

02.03.2014 13:49

Всем привет!
Сегодня сделал 10-20-20-20.
Очень тяжело идут отжимания почему-то.
Уменьшаю нагрузку до 15, то есть 10-20-15-20.