Правильная заминка - залог успеха! Продолжаю путь!
/forums/comment/79804-poshlo-ne-tak-kak-hotel-razminka-5-10-15-10-5-10-10-10
пошло не так как хотел)

разминка
5-10-15-10
5-10-10-10
7-10-20-10 х2
растяжка
/forums/comment/79805-vsem-privet-6-den-super-zavtra-otdyh-razminka-10-minut
28.09.2014 21:21
Всем привет)))
6 день супер, завтра отдых.
Разминка 10 минут.
-6-18-18-18
-6-18-18-18
-6-18-18-18
-6-18-18-18
Заминка 10 минут
Развитие идет)), прилив сил после тренировки и с утра на целый день. Программа класс 😉
/forums/comment/79812-quote-name-zml-vstretilis-vchera-s-byvshim
28.09.2014 21:35
Встретились вчера с бывшим одноклассником, не виделись года три. Попили пива, покурили кальян, разошлись часа в 3 ночи. Сегодня целый день заслуженная головная боль, так что тренировку от греха пропущу.

А вот интересно было бы узнать, народ, который не первый год в воркауте как с алкоголем обходится? Я понимаю, что "в первом приближении" многие не пьют, но ведь и исключения наверняка бывают😃 Поделитесь, кто сколько выпивать себе позволяет? И как в компаниях отказ от выпивки воспринимался?

Может организаторы даже опрос повесят, как часто народ воркаута выпивает? Интересно будет построить зависимость спортивных достижений от частоты употребления😃) Правда, боюсь, что люди будут занижать реальные показатели, ибо в душе стесняются😃))</quote>
Как вы знаете, идеология воркаута - это не только мышцы, это ещё и здоровый образ жизни. Едва ли пиво и кальян ассоциируется с этой идеологией...

P.S. Не употребляю никакой алкоголь с августа 2004 года. Никогда не курил.
/forums/comment/79817-vsem-dobryj-vecher-tri-dnja-4-5-6-v-norme-5-10-10-10h4
Всем добрый вечер!!! Три дня (4-5-6) в норме: 5-10-10-10х4. Всем удачи и здоровья!!
/forums/comment/79821-privet-vsem-ja-4-4-8-10-8-devushka-2-2-10-5-10-takoe
28.09.2014 21:45
привет всем!

я - 4*4-8-10-8
девушка - 2*2-10-5-10

Такое чувство что начинаю заболевать. Как подлечиться в экспресс режиме, чтоб не пропускать воркаут-движуху?
Чтобы начать новую жизнь с понедельника, надо дожить до воскресения.
/forums/comment/79822-den-6-j-vse-po-planu
28.09.2014 21:47
День 6-й все по плану...😉
Движение это Жизнь....
/forums/comment/79823-den-6-j-razminka-6-13-13-13h4-zaminka-polet-normalnyj
28.09.2014 21:54
День 6-й разминка
6-13-13-13х4
заминка. Полет нормальный, продолжаем тренировки😉
С уважением, Виталий.
Аффтар благодарит алфавит за любезно предоставленные буквы.
/forums/comment/79825-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-vse-po-grafiku-rovno-tolko
28.09.2014 22:00
Всем Доброго времени суток.

Все по графику., ровно., только плечи ноют слегка.

Разминка
10-5-10-10*4

Сегодня без заминки.

Удачи всем.
/forums/comment/79827-4-6-12-12-12-molodec
28.09.2014 22:05
4*6, 12, 12, 12
Молодец ).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/79830-6-den-razminka-1-5-km-bega-3-podhoda-avstralijskie
28.09.2014 22:26
6 день!

разминка + 1,5 км бега

3 подхода
австралийские/приседания/отжимания/приседания = 5/10/7/10
/forums/comment/79831-vrode-voshel-v-rabochij-rezhim-beg-1-km-razminka-5a-10
28.09.2014 22:28
Вроде вошел в рабочий режим:

Бег 1 км
Разминка
(5а-10-5-10) х 4
Заминка

Интересно, на какой день получится полноценно (не австр.) подтянуться хотя бы пару раз😃
/forums/comment/79832-vsem-privet-razminka-1-krug-6-10-20-10-2-3-krug-6-10
Всем привет!

Разминка

1 круг. 6-10-20-10

2,3 круг 6-10-15-10

4 круг 6-10-10-10

Отжимания стали правильными

Заминка.
Never back down!!!
/forums/comment/79833-vse-po-planu-razminka-4-10-10-10-4-otzhimanija-na
28.09.2014 22:36
Все по плану разминка
4,10,10,10*4
Отжимания на брусьях 3*10
Заминка
/forums/comment/79834-privetstvuju-vse-prohodit-otlichno-nogi-proshli-5-5-10
28.09.2014 22:36
Приветствую! Все проходит отлично, ноги прошли, 5-5-10-5X4 начну увеличивать приседания. Есть вопрос по поводу пульса, ведь за ним нужно следить, какой должен быть ритм до тренировок во время тренировок? Т е разминкой нам нужно довести его до тренировочного? Спасибо.
/forums/comment/79836-dajte-sovet-naschet-7-go-dnja-trenirovki-prodolzhat
28.09.2014 22:57
Дайте совет насчет 7-го дня тренировки (продолжать программу или отдых). Если отдых, то каким он должен быть.