Правильная заминка - залог успеха! Продолжаю путь!
28.09.2014 23:54
Разминка(сегодня коротенькая)
4*10-20-20-20
Заминка
Первый раз за последние шесть лет праздную день города не в клубе или ресторане, а на спортивной площадке
Всем удачи и дойти до поставленной цели!
Сдаться может каждый – это легче всего на свете. А вот продолжать, даже тогда, когда все вокруг приняли и простили бы вам ваше поражение, – в этом кроется настоящая сила.
Первый раз за последние шесть лет праздную день города не в клубе или ресторане, а на спортивной площадке</quote>
И это хорошо!!!
Дайте совет насчет 7-го дня тренировки (продолжать программу или отдых). Если отдых, то каким он должен быть.</quote>
Завтра все будет в инфо-посте
Есть вопрос по поводу пульса, ведь за ним нужно следить, какой должен быть ритм до тренировок во время тренировок? Т е разминкой нам нужно довести его до тренировочного? Спасибо.</quote>
В 100 дневке дальше будет инфо-пост про пульс, а по поводу того, что за ним нужно следить, то моё мнение - только в том случае, если реально тяжело или какие-то проблемы с восстановлением дыхания или т.п. Если следовать 3-м главным правилам программы и не форсировать события, то особо думать о пульсе и не нужно будет.
Смысл разминки в подготовке к тренировке, поэтому пульс на разминке необязательно будет таким же, как на тренировке, но выше, чем в спокойном состоянии. Разминка - это, как бы, переходное состояние, между спокойствием и активной тренировкой.
Интересно, на какой день получится полноценно (не австр.) подтянуться хотя бы пару раз</quote>
Если 5 австралийских легко идут, то со следующей недели стоит увеличить число повторений
Сегодня без заминки.</quote>
Почему?
Такое чувство что начинаю заболевать. Как подлечиться в экспресс режиме, чтоб не пропускать воркаут-движуху?</quote>
Лучше подлечиться нормально и потом вернуться к движухе. Упражнения никуда не денутся.
Как вы знаете, идеология воркаута - это не только мышцы, это ещё и здоровый образ жизни. Едва ли пиво и кальян ассоциируется с этой идеологией...
P.S. Не употребляю никакой алкоголь с августа 2004 года. Никогда не курил.</quote>
P.S. Не употребляю никакой алкоголь с августа 2004 года. Никогда не курил.</quote>
Воркаут не совместим с нетрезвым образом жизни. Собственно, больше тут ничего и не скажешь. Человек может заниматься на турниках и брусьях, но если он при этом курит и пьет, то это не воркаут. Точка.
Может организаторы даже опрос повесят, как часто народ воркаута выпивает? Интересно будет построить зависимость спортивных достижений от частоты употребления) Правда, боюсь, что люди будут занижать реальные показатели, ибо в душе стесняются))</quote>
А смысла нет в таком опросе. По умолчанию, если ты пьешь, то ты уже не занимаешься воркаутом. Вот и все.
836 зарегистрировавшихся... Немало...</quote>
Там на самом деле за 1000 ушло, если добавить тех, кто неофициально проходит)))
Колено ноет на 1 и 2 круг потом терпимо.</quote>
Лучше разминайся!
Нет в списке...</quote>
Пиши в личку со ссылкой на страницу где ты регился.
При правильном выполнении упражнений на 6-й день чувствуется небольшая усталость. Что насчет 7-го дня? Какую нагрузку давать завтра?</quote>
В инфо-посте будет вся информация
Вопросы: 6-ой день занимаюсь без отдыха,сил хватает.
Обязательно ли делать отдых в 30 сек?
И с какого дня и по-сколько прибавлять упражнения лучше?</quote>
Обязательно ли делать отдых в 30 сек?
И с какого дня и по-сколько прибавлять упражнения лучше?</quote>
По правилам программы отдых ДОЛЖЕН быть 30-60 секунд в каждом круге.
А такой вопрос, у меня торчат лопатки, не знаю что с ними делать..
Особенно когда отжимаешься ужс просто.
Может что-то посоветуете?</quote>
Особенно когда отжимаешься ужс просто.
Может что-то посоветуете?</quote>
Сходить к врачу, если нет искривлений, то забить и просто тренить больше да кушать лучше.
Стал как-то побаливать низ живота. Со своим момончиком выполнять силовые упражнения без подстраховки опасно. Решил воспользоваться поясом, коим послужили 2 плотно затянутые ремня. И что? Появилась уверенность в теле, все упражнения прошли легко и четко! Мог бы выполнить в 2 раза больше. Но по совету Антона, решил не гнаться за показателями, а оставить резерв.</quote>
Надо укреплять мышцы кора, не особо налягай на ремни, потому что они забирают на себя стабилизирующую нагрузку и все такое.
Народ, подскажите, я в списке или нет? А то офиса нет.</quote>
Все подобные вопросы кидайте в личные сообщения.
Завтра же первый день отдыха вроде?</quote>
Да
7ой день - день отдыха? или по самочувствию и состоянию?</quote>
1 день отдыха/растяжки ОБЯЗАТЕЛЬНО должен быть на тренировочной неделе. Вне зависимости от самочувствия.
вопрос: сердце с каждого дня перегружается с каждого дня все сильней и сильней, сегодня 2 раза просто так подтянулся ,а сердце сразу сильно забилась и восстанавливалась 30 мин,что делать?</quote>
Если что-то беспокоит, то к врачу на диагностику.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
