/forums/comment/154487-golova-bolit-plohoe-samochuvstvie-propuskaju-jetot-den
06.03.2014 00:06
Голова болит, плохое самочувствие, пропускаю этот день. Обезательно сделаю 2 тренировки завтра.
/forums/comment/154488-druzja-podskazhite-hochu-privlech-sestru-chtoby
Друзья, подскажите. хочу привлечь сестру, чтобы занялась воркаутом, ЗОЖ
но она боится что мышцы будут как у мужчины. но хочет иметь пресс.
ВОПРОС. Если она начнет заниматься, то будут ли у нее расти мышцы и станут как у мужчины?
начнет по программе. 2 круга.

P.S. У кого есть фотки девушек, которые занимаются реально воркаутом, помимо залов и железа. Сбросьте парочку. Чтобы показать примеры.
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/154754-quote-name-first21-golova-bolit-plohoe-samochuvstvie
06.03.2014 00:17
Голова болит, плохое самочувствие, пропускаю этот день. Обезательно сделаю 2 тренировки завтра.</quote>

Нет смысла, сделай 1. Пропущенный день сможешь потом "добить" 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/154755-quote-name-wasd-quote-name-first21-golova-bolit
06.03.2014 00:19
Голова болит, плохое самочувствие, пропускаю этот день. Обезательно сделаю 2 тренировки завтра.</quote>

Нет смысла, сделай 1. Пропущенный день сможешь потом "добить" 😉</quote>
😦 а так не хотел пропускать. Жуликом себя чувствую.
/forums/comment/154756-quote-name-xchaus-druzja-podskazhite-hochu-privlech
06.03.2014 00:20
Друзья, подскажите. хочу привлечь сестру, чтобы занялась воркаутом, ЗОЖ
но она боится что мышцы будут как у мужчины. но хочет иметь пресс.
ВОПРОС. Если она начнет заниматься, то будут ли у нее расти мышцы и станут как у мужчины?
начнет по программе. 2 круга.

P.S. У кого есть фотки девушек, которые занимаются реально воркаутом, помимо залов и железа. Сбросьте парочку. Чтобы показать примеры.</quote>

Распространенное заблуждение))) Есть немного фоток здесь - http://workout.su/gallery/category/show/19.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/154757-quote-name-first21-quote-name-wasd-quote-name-first21
06.03.2014 00:21
Голова болит, плохое самочувствие, пропускаю этот день. Обезательно сделаю 2 тренировки завтра.</quote>

Нет смысла, сделай 1. Пропущенный день сможешь потом "добить" 😉</quote>
😦 а так не хотел пропускать. Жуликом себя чувствую.</quote>

Это ошибочное чувство. Мы же написали, что можно 1 день отдыха давать в рамках программы, нет?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/154758-quote-name-first21-a-tak-ne-hotel-propuskat-zhulikom
06.03.2014 00:24
😦 а так не хотел пропускать. Жуликом себя чувствую. </quote>
ты не машина, когда-то и отдохнуть надо. После отдыха результаты обычно лучше. )
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.
/forums/comment/154759-spasibo-za-podderzhku-zavtra-objazatelno-vylozhus-na
06.03.2014 00:25
Спасибо за поддержку 😃 Завтра обязательно выложусь на полную!
/forums/comment/154760-quote-name-xchaus-p-s-u-kogo-est-fotki-devushek
06.03.2014 00:27
P.S. У кого есть фотки девушек, которые занимаются реально воркаутом, помимо залов и железа. Сбросьте парочку. Чтобы показать примеры.</quote>
тут есть) https://vk.com/barsisters
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.
/forums/comment/154761-quote-name-xchaus-vopros-takoj-hochu-vyrasti-sejchas
06.03.2014 00:36
Вопрос такой. Хочу вырасти.
Сейчас рост 155. хочу 165.
в 100дневке будет про это?</quote>
поищи в инете эту книжку Михаил Залесский "Стань сильным" там есть кое-что. Может пригодится?
Все устают. Даже самые сильные. Только они в отличие от остальных продолжают идти к цели, молча, стиснув зубы.
/forums/comment/154762-lezvie-spasibo
Lezvie, спасибо!
Моя ЖИЗНЬ - Мой ВЫБОР - Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/154763-den-5-razminka-3h10h9h10-3h10h9h10-3h10h9h10-3h10h7
06.03.2014 00:50
День 5

Разминка
3х10х9х10
3х10х9х10
3х10х9х10
3х10х7*х10
(как оказалось на отжиманиях раньше халтурил, сегодня все делал технично)
Перерыв 45с
Заминка

Особенный день тем что крипатура пропала полностю!
/forums/comment/154764-quote-name-verybaldhead-zabolel-grippom-shozhu-s
06.03.2014 09:23
Заболел гриппом. Схожу с дистанции (( Буду пробовать себя осенью.
</quote>

Рановато сдаетесь, может стоит попробовать через недельку-две? Вы ведь давали себе обещание, помните?
/forums/comment/154765-quote-name-eclipse-star-tovarishhi-guru-podskazhite
06.03.2014 09:28
Товарищи гуру,подскажите:
делаю 4 круга 7 - 15 -15 - 15 с перерывом на отдых 60 секунд.
К 3 кругу появляется одышка, хотя могу продолжать упражнения. Это нормально?</quote>

Ну, пульс и дыхание конечно должны учащаться, но не до предельных значений. Смотрите по самочувтсвию, возможно стоит слегка уменьшить повторения. Отдых до 60сек является ключевым показателем, его увеличивать не желательно.
/forums/comment/154766-5-den-razminka-9-20-15-20h4-zaminka-ne-bylo
5 день
Разминка
9-20-15-20х4
Заминка

Не было возможности вчера отписать(( Пока идет все нормально, еще два дня по этой схеме и буду увеличивать подтягивания и отжимания, ноги пока и так забиваются нормально.