День 8. Баланс калорий - Street Workout (стр. 8 из 10)

Murat1987

Балашиха

08.03.2014 17:55

День восьмой- разминка,8-20-20-20 четыре круга. Плюс пресс, самочувствие в норме.

Вот как-то так.

leoleotto

Тольятти

08.03.2014 17:57

8-день! Дышу ровно!
Разминка.
5*6-подтягивания
5*15-отжимания
5*15-приседания
5*4-брусья
5*6-подтягивания обратным хватом.
Заминка.
Весь девушек с 8 марта!!!

fanatnik

Харьков

08.03.2014 18:06

8 день прошел прекрасно)
подтягивания - 4,4,4,4
приседания - 8,8,8,8
отжимания - 9,9,9,9
приседания - 8,8,8,8
+упражнения на пресс

з.ы. девушки с 8 марта!!)

danteuse

Лосино-Петровский

08.03.2014 18:10

День 8.(Всех представительниц прекрасного пола с 8 марта!!!!)

Разминка - 5 мин.

9а-11-11-11 Х 4

Растяжка, заминка.

Сегодня добавил по 1 повторению к каждому упражнению. Самочувствие отличное.

С завтрашнего дня буду выкладывать результаты по подсчету Ккал и БЖУ.

Svmsm

Калуга

08.03.2014 18:56

8-ой день полет хороший, завершил как всегда: брусья 3*10 и пресс. Доченька моя выполнила 2*2а-5-3-5.

oneq

Кемерово

08.03.2014 21:54

Ещё такой вопрос про разминку имеется. Есть такой комплекс под кодовым названием "суставная гимнастика Норбекова". Занимает прилично времени - около 30 минут, последовательно проходит по всем суставам. Выполнять надо чтобы возникло то самое чувство разогрева во всем теле.
Имеет ли смысл (можно ли) использовать вместо разминки при наличии времени?

Xarakternik

Кривой рог

08.03.2014 22:05

to Kiss9
што за бред ты выкладываеш? какое перенаселение? у тебя в стране годовая убыль населения 700 000! И вообще к чему эта ахинея в этом инфопосте и в этот день?

"Ничего не бывает таким обманчивым, как слишком очевидные факты"
А. Конан Дойл

verybaldhead

Москва

08.03.2014 23:08

Второй день после болезни. Полет нормальный. Немного увеличил нагрузку: 2-10-8-10.
Завтра попробую выйти на уровень моего третьего дня программы.

ogrudko

Херсон

09.03.2014 00:32

Надо весы прикупить?</quote>

угу, стоят копейки, уже за 10у.е. можно найти компактные кухонные

WasD

Москва

09.03.2014 00:33

Про еду: для перевода в калории всё указано в граммах. Однако порции чаще всего "на глазок". Надо весы прикупить</quote>

Для точности - да.

Возник вопрос. Если хочешь убрать жир с живота и боков. Это что нужно делать снижать или увеличивать вес?
Вес хочу увеличить + 5 кг.
Или жир на животе и боках не зависит от питания?
Сорри, за глупые вопросы))</quote>

Нужно менять состав питания и давать организму запрос на создание мышц.

Ещё такой вопрос про разминку имеется. Есть такой комплекс под кодовым названием "суставная гимнастика Норбекова". Занимает прилично времени - около 30 минут, последовательно проходит по всем суставам. Выполнять надо чтобы возникло то самое чувство разогрева во всем теле.</quote>

Про сам курс пока не знаю, на праздниках посмотрю в интернете информацию, но меня смущает, что он занимает 30 минут. Это как полноценная отдельная тренировка по сути, а не как разминка перед тренировкой получается. Это моё мнение. Может быть его подсократить и делать в укороченном варианте?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

09.03.2014 00:34

Возник вопрос. Если хочешь убрать жир с живота и боков. Это что нужно делать снижать или увеличивать вес?</quote>

Нужно снижать % жира. Теоретически можно наращивать мышцы и снижать % жира, практически ... это не так просто.

Имеет ли смысл (можно ли) использовать вместо разминки при наличии времени?</quote>

Дйте ссылку если не трудно

Myppko

Рига

09.03.2014 00:58

А сколько в принцепе тебе требуется ккал в сутки если ты занимаешься по программе 100 воркаут?
На разных сайтах пишут по разному. Я вот сегодня считал, к 10ти часам вечера съел 2650 ккал. это много, мало? При условии что я хочу набрать массу.

V1tt

Киев

09.03.2014 01:17

День 8

Розминка
(3х10х8х10)х4
40с
Вместо заминки 45мин. басейн + 45мин. финская сауна.

День прошел отлично.

Headstrong

Луганск

09.03.2014 01:39

Дорогие Наши Женщины! С Праздником Весны Вас!

WasD:>

Окей, думаю ваш рацион намного богаче (по крайней мере надеюсь на это!), чем представленные на картинке варианты</quote>

Не, не богаче. Скорее беднее.

Что-то людей много заболевает((( Не нужно так!

Решил все-таки делать себе выходной каждую субботу.

Вчера нарушил свое правило "постепенности наращивания нагрузки"... Итог: первый круг - прогресс, второй круг - тяжело, третий круг - регресс, четвертый - фигня. Не делайте так!!!

А еще не ешьте "тяжелую" пищу перед тренировкой. А лучше вообще тренируетесь не раньше, чем через 2 часа после принятия пищи.

Headstrong

Луганск

09.03.2014 01:52

И раз пошла такая пьянка...))) Хороший <url="http://www.calc.ru/kalkulyator-vesa.html">САЙТ</url> с разными всевозможными калькуляторами)))

(Есть калькулятор веса, калорий, расхода калорий, физического состояния)