День 11. Белки, Жиры и Углеводы (Часть III)

OneBullet

Салехард

11.03.2014 21:23

Антон, может добавить инфы по расчету калорий, ведь есть же формулы по определению количества калорий необходимых организму, которые расчитываются в зависимости от возраста, веса и физической активности. Ведь не все участники знают сколько калорий им необходимо добавить или уменьшить в зависимости от поставленных целей! Спасибо!

Samson174

Челябинск

11.03.2014 21:54

ДЕНЬ 11
Разминка.
1. Подтягивания 4*5=20
2. Приседания 4*10=40
3. Отжиманий от пола 4*10=40
4. Приседания 4*10=40.
Заминка.

Svmsm

Калуга

11.03.2014 21:55

день 11 сегодня добавил одно повторение к подтягиванию итого: 4*8-20-18-20, закончил брусья 3*10 и пресс.
Доченька день 5 2*2-5-3-5, закончила растяжкой.

Safrayt

Балашиха

11.03.2014 22:14

Записался на "100 дневный воркаут" по большей части из-за информации подобного рода (ибо всегда хочется узнать что-то новое или вспомнить забытое, нагнать упущенное).
Огромное спасибо за посты про питание. Теперь при вопросах "Что такое, я всё ем-ем, а не набираю?" кидаю ссылки на ваши статьи и видео.
Сам уже давно отказался от мучного, сладкого и "сильно жирных" продуктов.

P.S. два маленьких "секрета"
1. Почитайте о зависимости усвоении пищи от её температуры (я уже давно подогреваю даже творог в микроволновке, залив его молоком).
2. Обратите внимание на такой продукт как молочная сыворотка (для наглядности сравните её с составом тех же куриных яиц), покупается она у приезжающих на выходных фермеров, на обычных продуктовых рынках.

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"

vasmaks

Белгород

11.03.2014 23:35

сделал сегодня пять кругов 5*10*10*10. просто хотел проверить готов ли к увеличению, потому что думал не смогу но смог, идем по графику

Storm

Москва

11.03.2014 23:39

Увеличил отжимания, сделал сегодня 3*(2-10-10-10) + (2-10-8-10)

WasD

Москва

12.03.2014 00:15

Антон, может добавить инфы по расчету калорий, ведь есть же формулы по определению количества калорий необходимых организму, которые расчитываются в зависимости от возраста, веса и физической активности. Ведь не все участники знают сколько калорий им необходимо добавить или уменьшить в зависимости от поставленных целей! Спасибо!</quote>

Вернись к предыдущему количеству и попробуй увеличить через несколько дней, если будешь чувствовать, что вытянешь.

Антон, может добавить инфы по расчету калорий, ведь есть же формулы по определению количества калорий необходимых организму, которые расчитываются в зависимости от возраста, веса и физической активности. Ведь не все участники знают сколько калорий им необходимо добавить или уменьшить в зависимости от поставленных целей! Спасибо!</quote>

Добавил в инфо-пост про Баланс Калорий информацию о количестве калорий в Белках, Жирах и Углеводах. Этого достаточно для проведения самостоятельных рассчетов, ну а дальше отталкиваясь от твоего индивидуального рациона ты смотришь, что нужно сделать, чтобы добиться поставленной цели.

Я не верю ни в какие формулы по определению необходимого количества калорий.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Djack

Москва

12.03.2014 09:47

11-й день!
Все по плану:
4*4-10-10-10!

Rubaka

Ростов-на-Дону

12.03.2014 10:26

Всё ещё в командировке. Наконец-то нашёл детскую площадку с турником. Занимался под моросящим дождём, в джинсах... руки все перемазал землёй когда отжимался... Когда закончится этот ад? Хочу домой на свой турник... Т_Т

Подтягивания: 6х4
Приседания: 15х4
Отжимания: 11х4
Приседания: 15х4

Дома упал и вырублился. Не пресс не делал не пост на форуме, поэтому вот и пишу на день позже...
Тем немение ещё один день в копилке. Всем яросто желаю тогоже

I will do what you won't today,
So I can do what you can't tomorrow.

ogrudko

Херсон

12.03.2014 16:20

На этом основании возникает вопрос-а как насчет заменителей сахара?</quote>

Ряд распространненых у нас заменителей сахара считаются канцерогенами зарубежом.

Нормальные инфо-посты, нужные. Только я так и не понял, сколько чего есть? Я понял, что мало есть(белков, жиров, углеводов) - плохо, много есть - тоже плохо, а сколько есть не понял. Конкретики не хватает: цыфр, процентов</quote>

Пока суть такая - питайтесь разнообразно, не увлекайтесь чем-нибудь одним. Позже можно будет конкретизировать вопрос.

Хотелось бы подробностей.</quote>

А зачем? Поподробней можно узнать на профильных ресурсах. А так Вы сами озвучили последствия перекосов в питании

V1tt

Киев

12.03.2014 22:31

День 11

Разминка
(3х10х8х10)х4
40сек.
Заминка

Вчера забыл отписать)

Headstrong

Луганск

13.03.2014 19:35

Нормальные инфо-посты, нужные. Только я так и не понял, сколько чего есть? Я понял, что мало есть(белков, жиров, углеводов) - плохо, много есть - тоже плохо, а сколько есть не понял. Конкретики не хватает: цыфр, процентов.</quote>

Антон, может добавить инфы по расчету калорий, ведь есть же формулы по определению количества калорий необходимых организму, которые расчитываются в зависимости от возраста, веса и физической активности. Ведь не все участники знают сколько калорий им необходимо добавить или уменьшить в зависимости от поставленных целей! Спасибо!</quote>

OMG, одни и те же вопросы... Сколько можно? Бедный Антон...
Даже инфо-пост внимательно прочитать лень? Вы для кого ~~стараетесь~~ это делаете? Для себя или для дядя Васи? А сообщения полистать тоже не судьба? А кто-то (типа Олега и Антона) их все читает.
WAKE UP!!!

ogrudko

Херсон

14.03.2014 10:38

Даже инфо-пост внимательно прочитать лень? Вы для кого стараетесь это делаете? Для себя или для дядя Васи? А сообщения полистать тоже не судьба? А кто-то (типа Олега и Антона) их все читает.</quote>

Ну, возможно мы не очень доступно написали пост. Я не исключаю такой возможности. А вообще конечно 100-дневка - это не энциклопедия по здоровому образу жизни, а скорее небольшая методичка для начинающих. Поэтому если Вы самостоятельно будете подробней изучать вопросы, освещенные в 100-дневке, результат будет еще лучше. Хотя за время прохождения курса информации более чем достаточно и даже признаюсь, когда я проходил 100-дневку сам впервые , то многие темы перечитывал по несколько раз. И даже сейчас нахожу все новые и новые моменты, в, казалось бы, заезженных и разжеванных темах

WasD

Москва

14.03.2014 14:13

А вообще конечно 100-дневка - это не энциклопедия по здоровому образу жизни, а скорее небольшая методичка для начинающих.</quote>

Верно, 100 дневка - это как базовый, вводный курс, мы стараемся максимально широко и максимально ёмко охватить все необходимые темы. Чтобы создать для участников плацдарм из знаний, на базе которого они потом будут самостоятельно развиваться. Мы как бы закладываем фундамент для будущего дома, но свой дом каждому нужно будет построить самостоятельно

П.С. Криво написал, конечно, но суть понятна)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

DarthZmei

Запорожье

04.04.2014 15:53

5-10-10-10 (4) круга

If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.