Глобальный форум -

День 24. Лучшее время для тренировки

/forums/comment/156708-quote-name-v1tt-interesuet-vopros-kak-opredelit-svoj
WasD
WasD
Москва
25.03.2014 00:14
<quote name=V1tt>
Интересует вопрос: как определить свой идеальній вес, полазил по сайтам на одном пишут 62 на втором 70 на третьем промежуточное...(Вес 64кг Рост 176см обхват зап'ястя 17см)... Незнаю как питаться набирать вес, держать на уровне или немного сбросить...</quote>

Об этом ещё будут инфо-посты. Но я бы предложил тебе ещё раз прочитать про <url="http://workout.su/forum_thread/3063">Контроль прогресса</url>, там есть ответ на твой вопрос!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/156709-o-a-ja-jetot-info-post-uzhe-chital-ranshe-sledovatelno
Headstrong
Headstrong
Луганск
25.03.2014 01:11
О, а я этот инфо-пост уже читал раньше. 😌 Следовательно ничего нового не узнал, но инфо-пост все-равно полезный!

Вчера тренировался в пол второго ночи. Никаких отговорок, типа не было времени! Стал на путь, иди ровно. Отдых? Принципы важнее!!! 😃
/forums/comment/156710-quote-name-ivan-a-podskazhite-chto-to-zapamjatoval
ogrudko
ogrudko
Херсон
25.03.2014 10:28
<quote name=Ivan_A>
Подскажите, что-то запамятовал - между кругами садиться нельзя? Восстанавливать дыхание прохаживаясь? </quote>
Желательно ходить, выполняя нерезкие ритмичные махи руками. Так вы будете способствовать улучшению кровотока в рабочих мышцах, а значит из них будут быстрее выводиться продукты метаболизма и восстанавливаться работоспособность мышц.

<quote name=V1tt>
Интересует вопрос: как определить свой идеальній вес, полазил по сайтам на одном пишут 62 на втором 70 на третьем промежуточное...(Вес 64кг Рост 176см обхват зап'ястя 17см)... Незнаю как питаться набирать вес, держать на уровне или немного сбросить... </quote>

Иделаьный вес зависит от количества жира и мышц и во многом зависит от вашего отношения к вопросу. Есть медицинский индекс ИМТ (индекс массы тела), можете посмотреть как он считается и в каких пределах находится медицинская норма. Но в этих пределах нормы быть суше или мясистей - решать уже Вам. Вы сейчас явно мало весите и вес Вам нужно набирать.
/forums/comment/156711-den-73-3-3-10-10-20-h-7
berezdon
berezdon
Москва
26.03.2014 17:48
День 73 3-3-10-10-20 х 7.
/forums/comment/156712-quote-name-berezdon-den-73-3-3-10-10-20-h-7-quote-ou
WasD
WasD
Москва
27.03.2014 00:16
<quote name=berezdon>
День 73 3-3-10-10-20 х 7.</quote>

Оу, уже близится ТУРБО блок! 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/156713-ne-ponjal-sledujushhee-chtoby-ona-byla-jeffektivnoj-b
Vyatich
Vyatich
Рязань
24.04.2014 17:42
Не понял следующее:
Чтобы она была эффективной - нужно выкладываться на 100%, а это сложно сделать, понимая, что впереди вас ждёт ещё целый день тяжелой работы!
Так вроде бы в начале говорилось о 50-70% иначе не получится тренироваться каждый день и делать одинаковое кол-во повторений.
Для меня самые тяжёлые были первые 2 дня. Спасибо парни!
/forums/comment/156714-segodnja-byl-24-ij-den-6-krugov-7-10-8-10-vsem-dobra
manfred
manfred
Москва
25.04.2014 22:29
сегодня был 24-ий день, 6 кругов: 7*10*8*10, всем добра)
/forums/comment/156715-quote-name-vyatich-ne-ponjal-sledujushhee-chtoby-ona
WasD
WasD
Москва
27.04.2014 23:35
<quote name=Vyatich>
Не понял следующее:
Чтобы она была эффективной - нужно выкладываться на 100%, а это сложно сделать, понимая, что впереди вас ждёт ещё целый день тяжелой работы!
Так вроде бы в начале говорилось о 50-70% иначе не получится тренироваться каждый день и делать одинаковое кол-во повторений.
Для меня самые тяжёлые были первые 2 дня. Спасибо парни!</quote>

Пожалуйста!

Имелось в виду, что ты должен на 100% выкладываться в этих 50-70%! А не думать о предстоящем дне!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[24.04.2024 20:26]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Сотка март 2024
Enidy_K[25.04.2024 19:33]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.04.2024 18:49]
Трени.
sashamoble1[25.04.2024 18:09]
Стопятьсот
Zilog[25.04.2024 16:49]
Level Up!
ALKRY[25.04.2024 16:06]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[25.04.2024 16:00]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[25.04.2024 15:42]
Дневник a1e3x
a1e3x[25.04.2024 13:53]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 10:44]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 10:37]