-
День 24. Лучшее время для тренировки
/forums/comment/156708-quote-name-v1tt-interesuet-vopros-kak-opredelit-svoj
WasD
WasD
Москва
25.03.2014 00:14
<quote name=V1tt>
Интересует вопрос: как определить свой идеальній вес, полазил по сайтам на одном пишут 62 на втором 70 на третьем промежуточное...(Вес 64кг Рост 176см обхват зап'ястя 17см)... Незнаю как питаться набирать вес, держать на уровне или немного сбросить...</quote>

Об этом ещё будут инфо-посты. Но я бы предложил тебе ещё раз прочитать про <url="http://workout.su/forum_thread/3063">Контроль прогресса</url>, там есть ответ на твой вопрос!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/156709-o-a-ja-jetot-info-post-uzhe-chital-ranshe-sledovatelno
Headstrong
Headstrong
Луганск
25.03.2014 01:11
О, а я этот инфо-пост уже читал раньше. 😌 Следовательно ничего нового не узнал, но инфо-пост все-равно полезный!

Вчера тренировался в пол второго ночи. Никаких отговорок, типа не было времени! Стал на путь, иди ровно. Отдых? Принципы важнее!!! 😃
/forums/comment/156710-quote-name-ivan-a-podskazhite-chto-to-zapamjatoval
ogrudko
ogrudko
Херсон
25.03.2014 10:28
<quote name=Ivan_A>
Подскажите, что-то запамятовал - между кругами садиться нельзя? Восстанавливать дыхание прохаживаясь? </quote>
Желательно ходить, выполняя нерезкие ритмичные махи руками. Так вы будете способствовать улучшению кровотока в рабочих мышцах, а значит из них будут быстрее выводиться продукты метаболизма и восстанавливаться работоспособность мышц.

<quote name=V1tt>
Интересует вопрос: как определить свой идеальній вес, полазил по сайтам на одном пишут 62 на втором 70 на третьем промежуточное...(Вес 64кг Рост 176см обхват зап'ястя 17см)... Незнаю как питаться набирать вес, держать на уровне или немного сбросить... </quote>

Иделаьный вес зависит от количества жира и мышц и во многом зависит от вашего отношения к вопросу. Есть медицинский индекс ИМТ (индекс массы тела), можете посмотреть как он считается и в каких пределах находится медицинская норма. Но в этих пределах нормы быть суше или мясистей - решать уже Вам. Вы сейчас явно мало весите и вес Вам нужно набирать.
/forums/comment/156711-den-73-3-3-10-10-20-h-7
berezdon
berezdon
Москва
26.03.2014 17:48
День 73 3-3-10-10-20 х 7.
/forums/comment/156712-quote-name-berezdon-den-73-3-3-10-10-20-h-7-quote-ou
WasD
WasD
Москва
27.03.2014 00:16
<quote name=berezdon>
День 73 3-3-10-10-20 х 7.</quote>

Оу, уже близится ТУРБО блок! 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/156713-ne-ponjal-sledujushhee-chtoby-ona-byla-jeffektivnoj-b
Vyatich
Vyatich
Рязань
24.04.2014 17:42
Не понял следующее:
Чтобы она была эффективной - нужно выкладываться на 100%, а это сложно сделать, понимая, что впереди вас ждёт ещё целый день тяжелой работы!
Так вроде бы в начале говорилось о 50-70% иначе не получится тренироваться каждый день и делать одинаковое кол-во повторений.
Для меня самые тяжёлые были первые 2 дня. Спасибо парни!
/forums/comment/156714-segodnja-byl-24-ij-den-6-krugov-7-10-8-10-vsem-dobra
manfred
manfred
Москва
25.04.2014 22:29
сегодня был 24-ий день, 6 кругов: 7*10*8*10, всем добра)
/forums/comment/156715-quote-name-vyatich-ne-ponjal-sledujushhee-chtoby-ona
WasD
WasD
Москва
27.04.2014 23:35
<quote name=Vyatich>
Не понял следующее:
Чтобы она была эффективной - нужно выкладываться на 100%, а это сложно сделать, понимая, что впереди вас ждёт ещё целый день тяжелой работы!
Так вроде бы в начале говорилось о 50-70% иначе не получится тренироваться каждый день и делать одинаковое кол-во повторений.
Для меня самые тяжёлые были первые 2 дня. Спасибо парни!</quote>

Пожалуйста!

Имелось в виду, что ты должен на 100% выкладываться в этих 50-70%! А не думать о предстоящем дне!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD