-
День 30. Правда и мифы о кардио нагрузках
/forums/comment/157463-30-j-den-7h25h18h15-2-5
Serg523
Serg523
Москва
30.03.2014 14:30
30-й день.
7х25х18х15*2 /5
/forums/comment/157464-eshhjo-nemnogo-boljat-jagodicy
Mynewlife
Mynewlife
Актюбинск
30.03.2014 14:30
Ещё немного болят ягодицы
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/157465-den-30-podtjagivanija-5-5-5-5-5-prisedanija-10-10-10
fanatnik
fanatnik
Харьков
30.03.2014 14:56
день 30.

подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10
отжимания - 10,10,10,10,10
выпады(на каждую ногу) - 10,10,10,10,10
+упражнения на пресс.

з.ы. на недельке испытаю себя на максимум повторений.
хочу замерить промежуточный результат за прошедший месяц тренировок.
/forums/comment/157466-quote-name-mynewlife-segodnja-proverjaju-maksimumy
WasD
WasD
Москва
30.03.2014 16:21
<quote name=Mynewlife>
Сегодня проверяю максимумы</quote>

Рано.

<quote name=Mynewlife>
После первой недели тренировок начала немного побаливать спина, это на пользу?</quote>

<quote name=Mynewlife>
Ещё немного болят ягодицы</quote>

Мышцы?

<quote name=fanatnik>
з.ы. на недельке испытаю себя на максимум повторений.
хочу замерить промежуточный результат за прошедший месяц тренировок.</quote>

Я бы подождал до конца БАЗОВОГО блока, благо всего 20 дней осталось, не так много)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/157467-quote-name-wasd-ja-by-podozhdal-do-konca-bazovogo
fanatnik
fanatnik
Харьков
30.03.2014 16:29
<quote name=WasD>

Я бы подождал до конца БАЗОВОГО блока, благо всего 20 дней осталось, не так много)</quote>

Хорошо,тогда подожду. Продолжу тренировать как обычно
/forums/comment/157468-quote-name-mynewlife-posle-pervoj-nedeli-trenirovok
Headstrong
Headstrong
Луганск
30.03.2014 17:06
<quote name=Mynewlife>
После первой недели тренировок начала немного побаливать спина, это на пользу?</quote>

<quote name=Mynewlife>
Ещё немного болят ягодицы</quote>
Мышечная боль после тренировок, т.н. хорошая боль - на пользу. Значит не в пустую прошла тренировка.
Болят связки, суставы - это плохо. В таком случае лучше сделайте небольшой перерыв.
Впереди вас ждут два инфо-поста по этой теме:
<url="http://workout.su/forum_thread/3053?page=1">День 18. Травмы и болезни</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3061">День 19. Возвращение в строй после перерыва</url>

WasD:>
Они очень важны для всех, поскольку тренируют вашу сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему и выносливость! Не самые последние по полезности качества, верно?</quote>
Я не догнал. 😐
/forums/comment/157469-naschet-variantov-ajerobnyh-aktivnostej-beg-idet-na
Headstrong
Headstrong
Луганск
30.03.2014 17:12
Насчет вариантов аэробных активностей.

Бег идет на пользу моей сердечно-сосудистой и дыхательной системе однозначно. Но у меня, к сожалению, не все хорошо со здоровьем и бег в какой-то степени, думаю, вредит моим ногам.

Что Вы можете мне порекомендовать, пожалуйста?
/forums/comment/157470-den-tridcatyj-vsjo-oki-doki
Murat1987
Murat1987
Балашиха
30.03.2014 17:42
День тридцатый.
ВСЁ ОКИ ДОКИ!
Вот как-то так.
/forums/comment/157471-den-30-polet-normalnyj-idem-dalshe
Svmsm
Svmsm
Калуга
30.03.2014 17:50
День 30. Полет нормальный, идем дальше!!!
/forums/comment/157472-tradicionnoe-trio-dlja-kardio-beg-velosiped-plavane
ogrudko
ogrudko
Херсон
30.03.2014 17:50
Традиционное трио для кардио - бег, велосипед, плаванье. Причем во всех трех видах можно также устраивать высокоинтенсивные интервалы, которые будут работать к силовая тренировка.
/forums/comment/157473-moi-zhopnye-myshcy-v-shoke-ot-novogo-uprazhnenija
diagel
diagel
Минусинск
30.03.2014 18:46
😃 Мои ЖОПНЫЕ мышцы в шоке от нового упражнения! 😃))
/forums/comment/157474-den-30-razminka-5-min-1-5a-12-12-12-h-5-rastjazhka
danteuse
danteuse
Лосино-Петровский
30.03.2014 19:11
День 30.

Разминка - 5 мин.

1+5а-12-12-12 Х 5

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 152/81/286/2533
/forums/comment/157475-quote-name-fanatnik-quote-name-wasd-ja-by-podozhdal
Mynewlife
Mynewlife
Актюбинск
30.03.2014 21:04
<quote name=fanatnik>
<quote name=WasD>

Я бы подождал до конца БАЗОВОГО блока, благо всего 20 дней осталось, не так много)</quote>

Хорошо,тогда подожду. Продолжу тренировать как обычно</quote>
Тогда через пару недель проверю результаты 😃
Да болят мышцы, значит на пользу прочитал инфо пост о травмах 😃 это еще больше мотивирует тренироваться 😃
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/157476-s-nachala-goda-sbrosil-6-kg-no-vot-uzhe-kak-mesjac-ves
Xarakternik
Xarakternik
Кривой рог
30.03.2014 21:26
С начала года сбросил 6 кг, но вот уже как месяц вес стоит на месте(+/-1кг) а нада ж еще 8-10кг. Вобщем 3 дня как урезал общую калорийность и количество углей, настроения нет, желания заниматься - ноль, сегодня еле заставил себя сделать 4 круга, пару дней назад делал по 5 чисто морально влом. ХЗ завтра перед треней попробую кофейка чтоль для бодрости бахнуть😕
"Ничего не бывает таким обманчивым, как слишком очевидные факты"
А. Конан Дойл
/forums/comment/157477-b-xarakternik-b-ne-otchaivajsja-ty-ne-odin
Headstrong
Headstrong
Луганск
30.03.2014 21:30
Xarakternik, не отчаивайся! Ты не один тренируешься, помни. Нас пол тысячи. Помни - ты дал обещание дойти до конца, не подведи нас! Вмести мы дойдем! 😉 Отставить плохое настроение, боец!!! 😃