-
День 31. Почему вы не худеете
/forums/comment/157678-den-31-idem-dalshe-razminka-5-8-20-19-10-10-brusja-3
Svmsm
Svmsm
Калуга
31.03.2014 22:07
День 31, идем дальше!
Разминка, 5*8-20-19-10/10, брусья 3*11, упражнения на пресс и изучение горизонта.
/forums/comment/157679-quote-name-fanatnik-quote-name-mynewlife-den-8-polet
Mynewlife
Mynewlife
Актюбинск
31.03.2014 22:21
<quote name=fanatnik>
<quote name=Mynewlife>
День 8. Полет ОТЛИЧНЫЙ!!!
Бег 12 мин
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х10
Приседания 4х12
Заминка

Подумываю на счет увеличения количества повторений, тренировки дались намного легче чем на прошлой недели 😃 + к мотивации</quote>

добавь 1 круг. уже по 5 делаем.</quote>
так я только на 8 дне тренировок, думаю нужно подготовить себя к 5 кругам 😃
То, что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/157680-den-31-vyhodnoj-rastjazhka-b-zh-u-kkal-200-77-300-2722
danteuse
danteuse
Лосино-Петровский
31.03.2014 22:50
День 31.

Выходной.

Растяжка.

Б/Ж/У/Ккал - 200/77/300/2722
/forums/comment/157681-oshhutimo-narodu-poubavilos-tem-kto-ne-soshel-respekt
sliff
sliff
Костомукша
31.03.2014 22:55
Ощутимо народу поубавилось.
Тем, кто не сошел - респект)
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/157682-progress-idjot-semimilnymi-shagami-vchera-otdyhal
oneq
oneq
Кемерово
31.03.2014 23:00
Прогресс идёт семимильными шагами.
Вчера отдыхал.
Сегодня ввёл выпады.
Итого:
5 кругов по 2 подтягивания (3 круга - прямым хватом, 2 - обратным), 8 приседаний, 8 отжиманий, 8 выпадов, 8 колени к груди в висе на турнике.
Пояс для поддержки спины уже не использую.

Выпады - это что-то. Пот ручьём.

Схуднул слегка, если в начале жира было процентов 20-25, то теперь не более 20.
/forums/comment/157683-den-30-vchera-ploho-sebja-chuvstvoval-otdyhal-den-31
V1tt
V1tt
Киев
31.03.2014 23:11
День 30 (вчера)

Плохо себя чувствовал. (Отдыхал)

День 31 (сегодня)

Разминка
(6х10х12хВ10)х5
40сек.
Заминка
/forums/comment/157684-quote-name-wasd-otpravleno-31-03-2014-12-31
Chedwick
Chedwick
Москва
31.03.2014 23:13
<quote name=WasD>
Отправлено: 31.03.2014 12:31
Headstrong wrote:

А будет инфо-пост "почему вы не набираете массу"? 🤓

Будет завтра)</quote>

Ждем завтрашний пост. Я даже с нетерпением)
/forums/comment/157685-quote-name-ogrudko-quote-name-bartowski-pjatyj-den
bartowski
bartowski
Одесса
01.04.2014 16:32
<quote name=ogrudko>
<quote name=bartowski>
Пятый день уже неприятные ощущения в левом плече. Упражнения на руки не делал, наносил мазь на плечо. Что делать? Очень хочу продолжить тренировки.</quote>

Брусьями увлекались? Боль только под нагрузкой и в особо неудобном положении руки? Или и в повседневной жизни тоже? В целом нужно укреплять мышцы вращательной манжеты плеча, а также делать гимнастику плечевых суставов. Почитайте об этом например <url="http://ru-healthlife.livejournal.com/3715861.html">вот тут</url></quote>

Увлекался раньше, ходил на брусья пару раз в неделю, делал на максимум, через пару недель появлялась боль в правой руке, и переставал ходить. Сейчас наверно 15 раз отожмусь. В повседневной жизни - 5 дней не отжимаюсь и не подтягиваюсь, это скорее даже не боль, а неприятные ощущения. Бывает пару часов есть ощущения, потом нету и опять. Спасибо, почитаю.
/forums/comment/157686-quote-name-bartowski-byvaet-paru-chasov-est
WasD
WasD
Москва
02.04.2014 00:17
<quote name=bartowski>
Бывает пару часов есть ощущения, потом нету и опять. Спасибо, почитаю.</quote>

В любом случае первым делом надо определить источник проблемы, прежде чем что-либо предпринимать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/157687-poleznyj-info-post-no-ne-dlja-menja
Headstrong
Headstrong
Луганск
02.04.2014 15:18
Полезный инфо-пост. Но не для меня.