День 44. Темп выполнения упражнений

Sherwud

Санкт-Петербург

05.11.2014 23:37

Разминка

5*(7-12-16-15)
1*(7-12-19-15)

Заминка

Never back down!!!

WasD

Москва

06.11.2014 00:42

p.s. Через день меняю хват на турнике и упор в отжимания. Судя по сегодняшнему посту можно и регулировать скорость упражнения, но это скажется на количествах. Поэтому нужно понимать и варьировать.</quote>

Верно.

p.s. Вопрос: я отстану на неделю от общей тенденции (6 кругов в смысле). Когда придет время добавлять 7-й круг, мне лучше добавить его вместе со всеми, подождать недельку, или смотреть по самочувствию и силам?</quote>

Подождать недельку.

Цели оооочень разные и думаю, что достигнутся не за один год.</quote>

Только это не мои, это Vadyukha размечтался

Мои цели - мировое господство и пусть никто не уйдет обиженным!</quote>

Мировое господство, счастье, какая разница, верно?)))

Чтож, видимо эти дискуссии дали свои плоды и посты теперь не вызывают вопросов и желания спорить. Все молча пыхтят </quote>

У меня аналогичное мнение было, все таки не первый запуск и большинство моментов, вызывавших раньше вопросы дополнительные, теперь сразу освещены в постах и вопросов не вызывают. Поэтому вопросов вроде как меньше, но дискуссии все так же присутствуют

И это радует!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

whyka

Люберцы

06.11.2014 01:25

очень интересная статья!! как и все предыдущие впрочем! ))
спасибо-спасибо!

круги, хоть и поздние, но были!
4*(5-20-10-20)

ogrudko, WasD, подскажите, пожалуйста, как быть? я начинала с 2х кругов, прибавление нового круга прошло и идёт вполне успешно, перерыв между кругами делаю около 40 секунд (раньше за 60 сек. еле успевала дыхание восстановить), думаю, что без ущерба смогу добавить ещё один круг! есть и силы, и желание!
можно/нужно это сделать?

"..достигни всего или умри в попытке.."

limpingdude

Нижний Новгород

06.11.2014 02:54

Разминка + пробежка полкм.
6 * 5 - 15 - 15 - 15
Заминка - вис на перекладине, растяжка, бег полкм с ускорениями, планки 4*0.5 мин.

Отдых между кругами 50-60 сек.

Уменьшил количество подтягиваний, стараясь делать до конца.
В итоге только в 6том подходе последнее сделал не до конца.
Перед замерами максимума сделаю половину кругов на 6 - 15 - 15 - 15.

SVasilyev

Москва

06.11.2014 08:56

Поэкспериментировал с темпом, начал варьировать упражнения на ноги: приседания с небольшим поворотом корпуса / с отводом рук вверх (или назад), поочередные выпады с разным положением рук. Замечаю, что всё-таки в комнате (проветриваемой) сложнее совладать с дыханием, нежели на улице даже при приличном минусе.

44 вчерашний день:

Без особой разминки ввиду ограниченного времени, начал в медленном темпе всё, затем постепенно ускоряясь.

6 кругов: 6-25-20-20

Training is nothing, will is everything.

IvanSm

Москва

06.11.2014 09:52

Тяжеловато идет добавленный 6-ой круг, но приходится пыхтеть...
В итоге вчера 6 х 10+15+20+15. Уффф!!!

ogrudko

Херсон

06.11.2014 10:12

ogrudko, WasD, подскажите, пожалуйста, как быть? я начинала с 2х кругов, прибавление нового круга прошло и идёт вполне успешно, перерыв между кругами делаю около 40 секунд (раньше за 60 сек. еле успевала дыхание восстановить), думаю, что без ущерба смогу добавить ещё один круг! есть и силы, и желание!
можно/нужно это сделать? </quote>

Сделайте программу в рекомендуемом формате, конечно полпути уже пройдено, но не исключено накопление усталости и снижение результатов и/или самочувтствия к концу 100-дневки. Хотя мы опять же не можем понять, как вы действительно чувтсвуете и справляетесь с нагрузкой, поэтому можете в один из дней сделать 5 кругов и посмотреть реакцию организма на такую тренировку.

WasD

Москва

06.11.2014 10:22

ogrudko, WasD, подскажите, пожалуйста, как быть? я начинала с 2х кругов, прибавление нового круга прошло и идёт вполне успешно, перерыв между кругами делаю около 40 секунд (раньше за 60 сек. еле успевала дыхание восстановить), думаю, что без ущерба смогу добавить ещё один круг! есть и силы, и желание!
можно/нужно это сделать?</quote>

Попробовать можно, если запас сил остается.

Замечаю, что всё-таки в комнате (проветриваемой) сложнее совладать с дыханием, нежели на улице даже при приличном минусе.</quote>

Куда сложнее, да

((

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

SVasilyev

Москва

06.11.2014 11:13

Куда сложнее, да ((</quote>

Ещё один момент - это моя искривленная носовая перегородка, из-за которой на сильном морозе свободно дышать при активных занятиях могу только ртом и, соответственно, тренируюсь в лыжной маске.

Training is nothing, will is everything.

Superali

Самара

06.11.2014 13:00

В строю

Скакалка
Разминка
6*(4+15+12+15)
Растяжка
Заминка

Пульс после силового блока - 160.

Подтягивания даются реально трудно. Как и вчера - в последнем круге подтягивания от силы на троечку с минусом. В последних повторениях перекладину даже до подбородка не дотягиваю хотя и тяну изо всех сил (оставшихся

).
Темп нормальный, о чем свидетельствует пульс.
Приседания можно хоть сейчас увеличивать, но пока подожду - сначала выйду на запланированный темп, а там посмотрим.
Отжимания - в самый раз, больше пока не надо.

WasD

Москва

06.11.2014 15:29

Подтягивания даются реально трудно. Как и вчера - в последнем круге подтягивания от силы на троечку с минусом. В последних повторениях перекладину даже до подбородка не дотягиваю хотя и тяну изо всех сил (оставшихся ).</quote>

УМЕНЬШАЙ количество повторений. Техника должна быть ИДЕАЛЬНОЙ всегда. Количество повторений в упражнениях в кругах ОДИНАКОВЫМ должно быть.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

northern_light

Москва

06.11.2014 16:56

Честно говоря, я так и не понял, если получается делать только 1 подтягивание правильно, нужно ли еще что-то делать в круге? Добивать правильными неполными или австралийскими, например, до 5-ти?
</quote>

Вроде сэнсэи говорят, что надо таки добивать.</quote>

Честно говоря, я так и не понял, если получается делать только 1 подтягивание правильно, нужно ли еще что-то делать в круге? Добивать правильными неполными или австралийскими, например, до 5-ти?
</quote>

Да, нужно добивать облегченными вариантами, чтобы выполнять определенный тренировочный объем. В противном случае нагрузка будет слишком маленькой и прогресс будет медленее чем мог бы быть.</quote>

Спасибо, понял

Zml

Москва

07.11.2014 00:05

Мировое господство, счастье, какая разница, верно?)))</quote>

Приятно поговорить с начитанным человеком! А то мои коллеги, те, что 25 лет и моложе не то что "Пикник на обочине", а даже "Понедельник начинается в субботу" не читали, а еще в м.н.сы метят

Скучно жить одинаково!

whyka

Люберцы

07.11.2014 18:42

ogrudko, WasD, подскажите, пожалуйста, как быть? я начинала с 2х кругов, прибавление нового круга прошло и идёт вполне успешно, перерыв между кругами делаю около 40 секунд (раньше за 60 сек. еле успевала дыхание восстановить), думаю, что без ущерба смогу добавить ещё один круг! есть и силы, и желание!
можно/нужно это сделать? </quote>

Сделайте программу в рекомендуемом формате, конечно полпути уже пройдено, но не исключено накопление усталости и снижение результатов и/или самочувтствия к концу 100-дневки. Хотя мы опять же не можем понять, как вы действительно чувтсвуете и справляетесь с нагрузкой, поэтому можете в один из дней сделать 5 кругов и посмотреть реакцию организма на такую тренировку.</quote>

ogrudko, WasD, подскажите, пожалуйста, как быть? я начинала с 2х кругов, прибавление нового круга прошло и идёт вполне успешно, перерыв между кругами делаю около 40 секунд (раньше за 60 сек. еле успевала дыхание восстановить), думаю, что без ущерба смогу добавить ещё один круг! есть и силы, и желание!
можно/нужно это сделать?</quote>

Попробовать можно, если запас сил остается.
</quote>

спасибо за ответ! вчера прибавила пятый, прошло в целом хорошо, перед пятым кругом на 10 сек больше
отдохнула - 50 сек.
Если учесть, что общая усталость за день вчера до тренировки была выше обычного, то должна с такой нагрузкой справляться..

сегодня снова попробую 5 кругов, думаю, будет более понятно!

"..достигни всего или умри в попытке.."

WasD

Москва

20.03.2015 19:15

123

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD