Бесконечное разнообразие тренировок? Возможно! Если это воркаут!
/forums/comment/87803-razminka-5-7-12-16-15-1-7-12-19-15-zaminka
Разминка

5*(7-12-16-15)
1*(7-12-19-15)

Заминка
Never back down!!!
/forums/comment/87810-quote-name-zertrix-p-s-cherez-den-menjaju-hvat-na
06.11.2014 00:42
p.s. Через день меняю хват на турнике и упор в отжимания. Судя по сегодняшнему посту можно и регулировать скорость упражнения, но это скажется на количествах. Поэтому нужно понимать и варьировать.</quote>

Верно.

p.s. Вопрос: я отстану на неделю от общей тенденции (6 кругов в смысле). Когда придет время добавлять 7-й круг, мне лучше добавить его вместе со всеми, подождать недельку, или смотреть по самочувствию и силам?</quote>

Подождать недельку.


Цели оооочень разные и думаю, что достигнутся не за один год.</quote>
Только это не мои, это Vadyukha размечтался😃 Мои цели - мировое господство и пусть никто не уйдет обиженным!</quote>

Мировое господство, счастье, какая разница, верно?)))

Чтож, видимо эти дискуссии дали свои плоды и посты теперь не вызывают вопросов и желания спорить. Все молча пыхтят </quote>

У меня аналогичное мнение было, все таки не первый запуск и большинство моментов, вызывавших раньше вопросы дополнительные, теперь сразу освещены в постах и вопросов не вызывают. Поэтому вопросов вроде как меньше, но дискуссии все так же присутствуют 😃 И это радует!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/87813-ochen-interesnaja-statja-kak-i-vse-predydushhie
06.11.2014 01:25
очень интересная статья!! как и все предыдущие впрочем! ))
спасибо-спасибо!

круги, хоть и поздние, но были!
4*(5-20-10-20)

ogrudko, WasD, подскажите, пожалуйста, как быть? я начинала с 2х кругов, прибавление нового круга прошло и идёт вполне успешно, перерыв между кругами делаю около 40 секунд (раньше за 60 сек. еле успевала дыхание восстановить), думаю, что без ущерба смогу добавить ещё один круг! есть и силы, и желание!
можно/нужно это сделать?
"..достигни всего или умри в попытке.."
/forums/comment/87818-razminka-probezhka-polkm-6-5-15-15-15-zaminka-vis-na
Разминка + пробежка полкм.
6 * 5 - 15 - 15 - 15
Заминка - вис на перекладине, растяжка, бег полкм с ускорениями, планки 4*0.5 мин.

Отдых между кругами 50-60 сек.

Уменьшил количество подтягиваний, стараясь делать до конца.
В итоге только в 6том подходе последнее сделал не до конца.
Перед замерами максимума сделаю половину кругов на 6 - 15 - 15 - 15.
/forums/comment/87858-pojeksperimentiroval-s-tempom-nachal-varirovat
06.11.2014 08:56
Поэкспериментировал с темпом, начал варьировать упражнения на ноги: приседания с небольшим поворотом корпуса / с отводом рук вверх (или назад), поочередные выпады с разным положением рук. Замечаю, что всё-таки в комнате (проветриваемой) сложнее совладать с дыханием, нежели на улице даже при приличном минусе.

44 вчерашний день:

Без особой разминки ввиду ограниченного времени, начал в медленном темпе всё, затем постепенно ускоряясь.

6 кругов: 6-25-20-20
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/87870-tjazhelovato-idet-dobavlennyj-6-oj-krug-no-prihoditsja
06.11.2014 09:52
Тяжеловато идет добавленный 6-ой круг, но приходится пыхтеть...
В итоге вчера 6 х 10+15+20+15. Уффф!!! 😃
/forums/comment/87874-quote-name-whyka-ogrudko-wasd-podskazhite-pozhalujsta
06.11.2014 10:12
ogrudko, WasD, подскажите, пожалуйста, как быть? я начинала с 2х кругов, прибавление нового круга прошло и идёт вполне успешно, перерыв между кругами делаю около 40 секунд (раньше за 60 сек. еле успевала дыхание восстановить), думаю, что без ущерба смогу добавить ещё один круг! есть и силы, и желание!
можно/нужно это сделать? </quote>
Сделайте программу в рекомендуемом формате, конечно полпути уже пройдено, но не исключено накопление усталости и снижение результатов и/или самочувтствия к концу 100-дневки. Хотя мы опять же не можем понять, как вы действительно чувтсвуете и справляетесь с нагрузкой, поэтому можете в один из дней сделать 5 кругов и посмотреть реакцию организма на такую тренировку.
/forums/comment/87879-quote-name-whyka-ogrudko-wasd-podskazhite-pozhalujsta
06.11.2014 10:22
ogrudko, WasD, подскажите, пожалуйста, как быть? я начинала с 2х кругов, прибавление нового круга прошло и идёт вполне успешно, перерыв между кругами делаю около 40 секунд (раньше за 60 сек. еле успевала дыхание восстановить), думаю, что без ущерба смогу добавить ещё один круг! есть и силы, и желание!
можно/нужно это сделать?</quote>

Попробовать можно, если запас сил остается.

Замечаю, что всё-таки в комнате (проветриваемой) сложнее совладать с дыханием, нежели на улице даже при приличном минусе.</quote>

Куда сложнее, да 😦((
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/87891-quote-name-wasd-kuda-slozhnee-da-quote-eshhjo-odin
06.11.2014 11:13
Куда сложнее, да ((</quote>

Ещё один момент - это моя искривленная носовая перегородка, из-за которой на сильном морозе свободно дышать при активных занятиях могу только ртом и, соответственно, тренируюсь в лыжной маске.
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/87908-v-stroju-skakalka-razminka-6-4-15-12-15-rastjazhka
06.11.2014 13:00
В строю

Скакалка
Разминка
6*(4+15+12+15)
Растяжка
Заминка

Пульс после силового блока - 160.

Подтягивания даются реально трудно. Как и вчера - в последнем круге подтягивания от силы на троечку с минусом. В последних повторениях перекладину даже до подбородка не дотягиваю хотя и тяну изо всех сил (оставшихся 😉 ).
Темп нормальный, о чем свидетельствует пульс.
Приседания можно хоть сейчас увеличивать, но пока подожду - сначала выйду на запланированный темп, а там посмотрим.
Отжимания - в самый раз, больше пока не надо.
/forums/comment/87933-quote-name-superali-podtjagivanija-dajutsja-realno
06.11.2014 15:29
Подтягивания даются реально трудно. Как и вчера - в последнем круге подтягивания от силы на троечку с минусом. В последних повторениях перекладину даже до подбородка не дотягиваю хотя и тяну изо всех сил (оставшихся ).</quote>

УМЕНЬШАЙ количество повторений. Техника должна быть ИДЕАЛЬНОЙ всегда. Количество повторений в упражнениях в кругах ОДИНАКОВЫМ должно быть.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/87950-quote-name-aniserg-quote-name-northern-light-chestno
Честно говоря, я так и не понял, если получается делать только 1 подтягивание правильно, нужно ли еще что-то делать в круге? Добивать правильными неполными или австралийскими, например, до 5-ти?
</quote>

Вроде сэнсэи говорят, что надо таки добивать.</quote>
Честно говоря, я так и не понял, если получается делать только 1 подтягивание правильно, нужно ли еще что-то делать в круге? Добивать правильными неполными или австралийскими, например, до 5-ти?
</quote>
Да, нужно добивать облегченными вариантами, чтобы выполнять определенный тренировочный объем. В противном случае нагрузка будет слишком маленькой и прогресс будет медленее чем мог бы быть.</quote>

Спасибо, понял 😃
/forums/comment/88071-quote-name-wasd-mirovoe-gospodstvo-schaste-kakaja
07.11.2014 00:05
Мировое господство, счастье, какая разница, верно?)))</quote>
Приятно поговорить с начитанным человеком! А то мои коллеги, те, что 25 лет и моложе не то что "Пикник на обочине", а даже "Понедельник начинается в субботу" не читали, а еще в м.н.сы метят😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/88210-quote-name-ogrudko-quote-name-whyka-ogrudko-wasd
07.11.2014 18:42
ogrudko, WasD, подскажите, пожалуйста, как быть? я начинала с 2х кругов, прибавление нового круга прошло и идёт вполне успешно, перерыв между кругами делаю около 40 секунд (раньше за 60 сек. еле успевала дыхание восстановить), думаю, что без ущерба смогу добавить ещё один круг! есть и силы, и желание!
можно/нужно это сделать? </quote>
Сделайте программу в рекомендуемом формате, конечно полпути уже пройдено, но не исключено накопление усталости и снижение результатов и/или самочувтствия к концу 100-дневки. Хотя мы опять же не можем понять, как вы действительно чувтсвуете и справляетесь с нагрузкой, поэтому можете в один из дней сделать 5 кругов и посмотреть реакцию организма на такую тренировку.</quote>

ogrudko, WasD, подскажите, пожалуйста, как быть? я начинала с 2х кругов, прибавление нового круга прошло и идёт вполне успешно, перерыв между кругами делаю около 40 секунд (раньше за 60 сек. еле успевала дыхание восстановить), думаю, что без ущерба смогу добавить ещё один круг! есть и силы, и желание!
можно/нужно это сделать?</quote>

Попробовать можно, если запас сил остается.
</quote>

спасибо за ответ! вчера прибавила пятый, прошло в целом хорошо, перед пятым кругом на 10 сек больше
отдохнула - 50 сек.
Если учесть, что общая усталость за день вчера до тренировки была выше обычного, то должна с такой нагрузкой справляться..

сегодня снова попробую 5 кругов, думаю, будет более понятно!
"..достигни всего или умри в попытке.."
/forums/comment/175731-123
20.03.2015 19:15
123
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD